Vsi živimo živeti, ne da bi jedli. Kako lahko živila škodljivo in koristno za naše telo, vsi vemo, ampak kako je mogoče ostati mladi in lepi s pomočjo hrane? Vsi ne vedo. Če jeste pravilno in vodijo zdrav način življenja, ne samo izboljšate svoje zdravje, temveč postanejo mlajši.
Kako nam lahko prehrana pomaga videti mlajša?
Če jemo narobe, se vse to prikaže na koži. Pomembno je tudi zaščititi kožo pred ultravijoličnim sevanjem, zato je potrebno uživati več vitaminov A, C in D.
Kako hranila in živila lahko upočasnijo proces staranja?
Glavne manifestacije staranja so vidne na naši koži. Da bi zaščitili kožo, bi morali vedno uporabljati sredstva za zaščito pred soncem, zato je priporočljivo prenehati kaditi. Kajenje povzroča elastin, zaradi česar je naša koža tako prilagodljiva. Zelo pomembno za kožo je zdrav spanje, med počitkom koža je obnovljena. Celice se hitro opomorejo, vendar je potreben več časa, da se popravi moč.
Kar zadeva hranila in hrano, je vitamin A tisti, ki ga res potrebujemo in jo dobimo iz različnih živil: marelice, jajčni rumenjak, korenje, sladki krompir, nektarine, brokoli, špinačo.
Vitamin D - večino tega vitamina porabimo sončno svetlobo, vendar veliko ljudi trpi zaradi sonca. Ta vitamin se lahko pridobi iz mleka in pomarančnega soka. Strokovnjaki pravijo, da so nižje gobe bogate tudi z vitaminom D.
Vitamin C je zelo potreben za zdravljenje telesnih poškodb in vzdrževanje zavezništva tkiv v celovitosti. Dobri viri tega vitamina so agrumi, paradižnik in kivi.
Kdaj se začne upadanje telesnih funkcij? Kako lahko popravimo ta proces?
Obstajata dve vrsti starosti: kronološki in biološki. S kronološko dobo nič ne moremo narediti, kar pa ne moremo reči o biološki starosti. Na to lahko vplivajo različni dejavniki: kajenje, predolga in pogosta izpostavljenost soncu, slaba prehrana in nezdravo spanje.
Strokovnjaki pravijo, da je oves koristen v kakršni koli obliki. Poleg tega ima ovsena kaša pomembno vlogo pri preprečevanju staranja kože.
Pomaga našemu telesu, da sprosti dušikov oksid, zaradi česar se krv premika bolj svobodno. Posledično vse celice v telesu, v volumnu in koži, dobijo več hranil in kisika.
Kako naj bi po drugi strani izgubili težo in pomlajili?
Vsakič, ko oseba želi izgubiti težo, mu rečejo, da morajo biti manjši. Verjetno je, da vsi ne vedo, kaj je zmernost. Vsakdo, ki želi izgubiti težo, lahko jede svoje najljubše jedi, vendar v majhni zmerni količini. Samo za to hrano morate dodati druge uporabne čudežne izdelke.
Na primer, če imate nespečnost, potem jejte češnje, orehe in zeleno solato; če imate artritis - poper, jogurt, ingver; če imate glavobole in migrene - gobe, rožmarin in borovnice, in če imate dodatno težo - ovsena kaša, hruške in jajca.
Z zdravim raznolikim živilom, zlasti s celimi zrni in svežo zelenjavo, nam pomaga okrepiti imuniteto, se boriti proti "prostim radikalom", ki uničuje celice in zmanjšuje vnetje na celični ravni.
Obstajajo kronične bolezni, ki se jih je mogoče izogniti zaradi zdrave prehrane: raka, sladkorne bolezni, kapi, visokega krvnega tlaka, bolezni srca in ožilja ter drugih.
10 izdelkov, ki vam lahko pomagajo rešiti življenje
Kava : če uživate kofein v zmerni meri, se lahko izognete nevarnosti diabetesa-2, zmanjšate tveganje za Parkinsonovo bolezen pri moških, izboljšate spomin in razpoloženje.
Mandlji : bogati z beljakovinami, vitaminom E, vlakninami in raznimi antioksidanti. Pomaga ohraniti zdravje srca in odlično obliko, preprečuje nevarnost Alzheimerjeve bolezni.
Jajca : v njih je nekaj kalorij in veliko beljakovin, folatov, holina in železa. Odlična pomoč pri vzdrževanju teže in zdravja vida.
Ječmen: Vsebuje celulozo, vitamin E, skupino vitaminov B in antioksidante. Ječmen vsebuje beta-glukan, ki ohranja srce zdravo.
Grozdje: Vsebuje vitamin C, kvercetin in kalij. Strokovnjaki pravijo, da kvercetin krepi imunski sistem.
Zelje: Bogatavitaminom C in A, zeaxantan, lutein in kalij. Te snovi lahko preprečijo nekatere vrste raka in distrofijo očesne mrežnice.
Oreščki: bogati z antioksidanti in vitaminom C.
Ingver: zmanjša bolečine z artritisom, odpravi slabost in pomirja nemiren želodec.
Oljčno olje: Vsebuje uporabne mononenasičene maščobe in sestavine zelenjave, ki se lahko borijo proti raku, bolezni srca in ožilja ter imajo protivnetne učinke.
Sladki krompir: Vsebuje vitamin C in A, vlakna. Odličen vir likopena, zaradi katerega se lahko izognete prostati, bolezni srca in raku dojke.
To ne pomeni, da se morate omejiti na te izdelke, saj so zelo koristni brokoli, pomaranče, tuna, soja, čaj, borovnice, buča, oves, paradižnik, jogurt, puranje, špinača in fižol.
Pros pomlajevalne prehrane
- ni potrebe po štetju kalorij
- ima protistresni učinek
- uravnotežena prehrana
- zmanjšuje tveganje za kronične bolezni
- učinkovita pomlajevanje telesa
Pomanjkljivosti pomlajevalne prehrane
- brez jasnega menija
- Ni primeren za ljudi, ki želijo hitro izgubiti težo
- če jeste preveč, se bo teža povečala
Približno
Zajtrk:
Omelette s čebulo in špinačo gobe.
Drugi zajtrk:
250 ml kozjega mleka, pol kozarec jagod.
Kosilo:
Zelenjavna solata z zelišči in avokadom, piščanec, pečen v falco.
Prigrizek:
Grenivke ali pomaranče.
Večerja:
Solata z malinami in špinači, kozarec suhega rdečega vina, lososa, pečen s šparglji in limoninim omako.
Sodobni zdravniki in strokovnjaki za prehrano pravijo, da je najpomembnejše razmišljati o tem, kaj ne morete uporabiti, temveč se osredotočite na to, kar je koristno in potrebno. Pojejte zdravo hrano, ki vam bo pomagala, da ne samo izgubite težo, temveč tudi izboljšate telesno maso.