Resnična resnica: vse bolezni izhajajo iz živcev, nespečnost je tudi posledica živčnega preobremenjenosti. Škodljiva posledica nespečnosti je hudo tanjšanje celotnega telesa, pogoste glavobole in vrtoglavica, poslabšanje prebavnega trakta, poslabšanje zdravja kože, ki se jasno odraža v videzu. Čim hitreje zaspati z ljudskimi sredstvi, bo zanimalo tako veliko število ljudi, ki trpijo zaradi teh znakov.
Koncept in vzroki
Najprej opredelimo koncept »nespečnosti« in njegove simptome. Nespečnost pomeni motnjo spanja, izražena v težavah pri zaspanosti. Najpogostejši vzrok tega pojava je nenehno socialno-psihološko breme človeka. Drug pomemben razlog je kršitev ritma spanja in budnosti, na primer pri izmenskem delu, kadar pogoji te delovne ure zahtevajo to kršitev. Pogosto takšne motnje vplivajo na mladostnike, razlog je dolgotrajno sedenje pred računalniškim monitorjem ponoči, zato se moti njihov ritem spanja in budnosti: celo noč pred računalnikom, jutranji spanec pred kosilom ali celo 24 ur brez spanja, če šel zjutraj v šolo. To velja ne le za mladostnike, temveč tudi za mnoge odrasle, ki se spremenijo v navado. Urbani hrup "onesnaževanje", prekomerna poraba alkohola, maščobnih živil povzroča tudi pomanjkanje spanja.
Kateri so načini samozdravljenja v tem primeru?
Najenostavnejši in najbolj razširjen način za hitro zaspite je uporaba hipnotičnih zdravil. Vendar sami po sebi ne odpravljajo vzroka problema, temveč samo za določen čas ustvarjajo sanje. Škodni neželeni učinek vseh teh zdravil je razvoj telesnega navadja, ko nimajo več običajnega hipnotičnega učinka na to. Zaradi tega je potreben naraščajoči odmerek tablet za spanje, kar lahko privede do zastrupitve in nujne hospitalizacije bolnika, da reši njegovo življenje! Tudi hipnotična in sedativna zdravila prispevajo k kršenju nekaterih faz spanja možganske skorje. Zato ti načini zdravljenja nespečnosti skrivajo problem za določen čas, vendar ne pomagajo odpraviti. Lahko jih jeste v skrajnih primerih in za omejen čas.
Nasveti
Prva preprosta pravila za zdravljenje nespečnosti: ne jedo velikih količin hrane, kot tudi maščobe in meso (kot je znano, ima meso vznemirljiv učinek na osrednji živčni sistem), kot tudi vznemirljive pijače, kot so kava, močan čaj, kokošola in drugi. Na splošno ne bi pili veliko tekočine ponoči. Telo mora veliko obdelati, zlasti ledvice za njegovo predelavo, kar vodi k pogostemu uriniranju in potem ne more več spati. Če redno pijete katerokoli zdravilo zvečer, natančno preberite sestavo v pripisu ali vprašajte svojega zdravnika: ali te tablete vsebujejo kofein ali druge vznemirljive snovi.
Naučite svoje telo, da gredo spat v istem času, potem bo lažje, da podlegne načrtovani ekipi, da "zaspi". Pred spanjem si lahko ogledate TV: oddaja ali zabavne filme žanra ali kaj prijetnega za dušo. Izključite nočno gledanje grozljivih filmov, trilerjev, akcijskih filmov in vse to, kar grozi in vznemirja vaš živčni sistem. Namesto tega preberite lepo knjigo pred spanjem, jogo, sprostite dihalne vaje, poslušajte harmonično glasbo za sprostitev. Zvokov narave, kot so: zvok dežja, šumenje listov, morski pes, samo prilegajo. Tudi topla kopalnica pred spanjem, po možnosti s peno ali olji, ki vsebuje prijetne arome, ki spodbujajo sprostitev. Večerni sprehod na prostem bo prispeval tudi k utrujenosti, kar bo pripomoglo k zaspanosti.
Žimnica na postelji mora biti precej elastična, se prilagajati gibanju telesa, posteljnina iz naravnih vlaken, ki najbolje absorbirajo vlago. Najprimernejši položaj telesa za spanje je na hrbtu, ki se razteza po telesu. Ne priporočamo spanja na levi strani, saj se srce stisne. Prav tako ni pomembno, da prezračite sobo pred spanjem, v prostem prostoru ni dovolj kisika, kar preprečuje mirno, celo dihanje in posledično spanje. Dihanje mora biti globoko in počasno, sprošča in se prilagaja miru. Kot je priporočeno v orientalnem ayurvedskem zdravilu, je koristno, da se dušenje z levo nosnico diha, tako da se dihanje prilagaja za počitek. In po desni, nasprotno, do budnosti.
Folk pravna sredstva
Eno najpreprostejših in najbolj dostopnih sredstev je kozarec toplega mleka z medom pred spanjem, psihološki dejavnik še vedno igra vlogo, to pomeni, da moramo verjeti, da bo resnično pomagal zaspati. Pomirjujoči zeliščni čaji so tudi dobri. Na prvem mestu je, seveda, dobro znan koren valerijskega, nato cvetje suhega lavande, apna čaja, listov mraka, sladkega krompirja in drugih.
Eno najstarejših testiranih ljudskih zdravil za nespečnost v skoraj vseh državah sveta je priporočljivo vino kot lahka spalna tableta. Vendar pa ta recept deluje na različne ljudi na različne načine. Le 30-50 g vina lahko pospeši začetek faze zaspanosti. Nosečnice so to ljudsko zdravilo kontraindicirano.
Močni, zdravi spanec prispeva k uporabi rezine čebule za noč.
Tudi zaspite, z naslednjimi sredstvi, je možno in s pomočjo olja sivke, dolgega po svojih pomirjujočih lastnostih. Dodajte jo v toplo kopel, obrijete jim viski pred posteljo ali obesite vrečko nad posteljo s suhim cvetjem sivke, brina, melise, mete, nato močan spanec ne bo dolgo.
Glavna stvar, razumeti z razlogi živčne napetosti, bodisi v družini ali pri delu. To je zaskrbljenost in duševna preobremenjenost, ki preprečuje, da bi zaspali in videli prijetne sanje.