Ali menite, da je treba ohraniti dobro obliko, ki jo morate "živeti" v telovadnici? Obstaja veliko drugih načinov, kako doseči svoj cilj.
Gledanje sebe in lepo sliko je težko, a mogoče. Povedali vam bomo o najbolj nenavadnih, na prvi pogled, metodah, ki vas bodo približale idealnemu telesu. Majhna športna dvorana. Bodite sami v telovadnici ali pojdite na naporno usposabljanje ne more vsakogar, in imajo mini-telovadnico pri roki - izhod. Aktivni življenjski slog pozitiven vpliv na zdravje. Dokazano je bilo, da športniki živijo dlje in manj verjetno bodo zboleli, zato, ko greste na šport, ne boste le dosegli harmonije, temveč tudi poskrbeli za vaše zdravje. Če želite to narediti, ne potrebujete impresivnih stroškov, samo nekaj opreme: jogo mat, fitball, morda par hormonov, če proračun dovoljuje, lahko kupite enega od kardio-simulatorjev, na primer kolesarja. Glede na nakup, prosimo za pomoč na spletni strani - tam boste našli ogromen seznam ponudb za simulatorje, ki jih je mogoče primerjati po ceni.- Pojdite na sprehod s psom. Trite, vendar učinkoviti. Predstavljajte si, da boste ob hoji ob hoji ob hoji s peskom izgubili približno 70 kcal in to ni nič več ali manj - tretjina barca Snickers. Trikrat hodite po hiši, popolnoma se znebite energije, ki prihaja iz dobrote, kar je tveganje, da se položite na straneh. Redne sprehode in bolj psi tek s pesom vam omogočajo, da aktivno spali kalorije. In če nimate hišnega ljubljenčka, je to priložnost, da jih pridobijo: v mnogih družinah psi sanjajo o psih, zdaj pa starši v tej zamisli lahko najdejo korist pri živalih.
- Nehajte uporabljati dvigalo. Živiš v 8. nadstropju? Dobro, pozabi na obstoj dvigala in se povzpeti po stopnicah. In sedaj si predstavljamo premagovanje ene stopnice - 12 kcal, plezanje od 1. do 8. nadstropja pa je skoraj 200 kcal. To je samo odlično usposabljanje za celotno telo in še posebej za zadnjico, ki deluje, ko se vzpenjate sto odstotkov.
- Pojdite na sprehod. Pohodništvo na terenu vam bo omogočilo, da se znebite 400 kcal na uro. Pustite hišo in se pogosteje premaknite: to se bo znebilo podkožne maščobe, nasičilo kri s kisikom in se razveselilo. Če se odpravite na sprehod v podjetju, ne boste opazili, kako hitro bo minilo čas.
- Se strinjate, da boste izpolnili vsa navodila. Na primer, morate ponovno napolniti izdelke hladilnika in da pridete do desne trgovine, ni treba uporabljati prometa - vzemite si čas, da peš v trgovino peš.
- Hišo naj bo čista. 1 ura aktivnega spravila je enako 300 kalorij, ki jih spali. Tla sperite, obrišite prah, odstranite maščobne madeže v kuhinji. Kot rezultat, je hiša čista in ste v obliki!
- Pojdite v bazen. Voda zabava in plavanje so energetsko in dolgočasno dejavnosti, ki lahko učinkovito gorijo maščobe. V bazenu lahko izgubite od 263 do 400 kalorij. Če na primer vzamete vodo, boste porabili minimalno količino energije, če boste občasno plavali, že 400 kalorij na uro.
- Mravite trava sami. Skrb za sosednje ozemlje pogosto poučujemo strokovnjake, vendar se izkaže, da neodvisno upravljanje kosilnice omogoča, da gorite do 250 kcal na uro. Istočasno vam prihranite denar in izboljšate svoje obrazce.
- Vozi kolo. Povprečna hitrost vožnje (20 km / h) vam omogoča, da se znebite 574 kcal na uro. To je velik poraba energije s sorazmerno malo napora. Kolesarjenje pozitivno vpliva na cirkulacijo krvi, vadbo in vzdržljivost.
- Pustite javni prevoz za nekaj postankov prej, da spet hodite.