Zjutraj začnite z lahkotno masažo. Po ščetkanju zob, nežno masirajte ustnice s čopičem. Po vlaženju obraza z brisačo, opravite majhno toniranje masaže: hojo po ličnicah, bradi, čelu in licih s čistimi udarci, nato pa uporabite kremo. Takšna masaža bo izboljšala pretok krvi in elastičnost kože, lajšanje pilinga, odpravljanje dolgočasnega tona.
Jejte živila, ki so v zelo lahko prebavljivi beljakovini, vitamini A in C - te snovi pomagajo koži ostati mladi, upočasnijo postopke vihanja, gladijo svoj ton in relief. Dodajte sezonsko jesensko zelenjavo: paradižnik, zelje in paprika v meso ptice, oreščkov, rib, citrusov.
Uporabljajte naravne omake in marinade. Najboljše sestavine za prelivanje solate ali mesa so rastlinska olja, začimbe, zelišča, vinski kis in nevtralni mlečni izdelki (brynza, jogurt, pinjenec). Če ne morete storiti brez majoneze, jo kuhajte sami in ga zmerno uporabite.
Spimo pravilno. Poskusite iti spat in vstati hkrati - tako da se lahko hitro prilagodite režimu. Nočni počitek je potreben: med spanjem telo aktivira imunske in presnovne funkcije, obnovi aktivnost živčnega in prebavnega sistema ter sproži proces celične regeneracije. Spoštovanje reda, ki temelji na bioritmih, vam bo zagotovilo zdrav videz.
Poskrbite za krajše počitnice čez dan. Še posebej, če ste workaholic in imajo nizko-aktivni življenjski slog. Majhna vadba vsako uro blizu delovnega mesta, sprehod po koncu dela, pol ure sprostitve z dihalnim sistemom po večernem čaju - in vaša številka bo postala vidno tanjša in vitka.