Vsak staršec želi, da bi njegov otrok odraščal. Vsi vedo, da je zdravstveno stanje uravnoteženo in pravilna prehrana. Zelenjava in sadje - to je glavni del pravilne in koristne prehrane. Šele zdaj otroci tega ne razumejo, ker najprej razmišljajo o okusu izdelka. Če vaš otrok ne želi jesti sadja in zelenjave, potem morate prebrati nekaj priporočil, zahvaljujoč se vašemu otroku lahko ljubite zelenjavo in sadje.
1. Bodite pozorni, da so zelenjava in sadje vedno na voljo otroku. Naredite to, da majhne ročice ustrezajo tem izdelkom. Na primer, korenje gnezdijo gobice in kumare - ringlets; kupite majhne paradižnike in majhne češnjev paradižnik. Zložite obdelovance v plastične posode in jih hranite v hladilniku, tako da jih kadarkoli lahko dobite in ponudite otroku.
Sadje mora biti vedno tudi prijatelj - pranje, suho in rezano jabolka in hruške na rezine, ter mandarine, slive, banane in drugo sadje (vse je odvisno od sezone) postaviti v posebno vazo za sadje.
Kupite veliko grozdje (vijolično, zeleno, rdeče, modro), perejte, ločite jagodo iz kupa, lepo se razprostrite na ploščici in v vsaki palici zobotrebec. Tak nenavaden pristop lahko zanima vašega otroka.
Uporabite lahko zanimivo rezanje. Pridobite posebne nože za rezanje kumare, ananasa, melone itd. Morda bo to okus vašega otroka in on bo želel jesti nekaj kosov takšne nenavadne dobrote.
2. Morate narediti sadje in zelenjavo bolj okusno . Seveda je to trik, vendar popolnoma neškodljiv. Konec koncev je rezultat pomemben za vas. Na primer, poskusite sadje, da potresemo majhno količino mešanice medu, cimeta in limoninega soka. Da bi postali bolj okusna zelenjava, lahko uporabite morsko sol, opečene sezamove sezone in zdrobljene suhe zelišča. Pripravite tako sladko mešanico: žlico medu, ščepec cimeta in pol skodelice jogurta. Morda bo otrok želel sesati sadje in jih pojediti.
Poskusite uporabiti česen. Mnogi dojenčki preprosto baldeut od ostrega vonja česna, čudno in presenetljivo lahko zveni. Tudi če imate veliko časa, poskušajte hitro kuhati to omako: narezati pikantno piščanco in jo dodajte na pol kozarca nesladkanega jogurta ali kisle smetane. Nato pošljite ¼ čajne žličke popra, soli in dveh žlic sesekljane zelene čebule. Vse skrbno premešajte in poskušajte dati s svežo zelenjavo otroku. Tako lahko omako in napolnite solato. Če dojenček še ni končal z zelenjavo, jih lahko varno pošljete v posodo in mu služite s to omako. In nato rezano svežo zelenjavo.
Zdaj je postalo zelo modno, da naredimo blato doma. To je sadni pire, izdelan v mešalniku. Lahko kombinirate vse okuse, vse, kar je vamuodo: kivi, banane, pomaranče, jabolka. Izberite več preferenc za pomaranče, kivi, grenivke in banane, to je vitamin C v svoji čisti obliki, kar je tako potrebno za otroke. Seveda bo takšna tekočina nekoliko kisla, vendar jo lahko popravite tako, da dodate nekaj žlic sladkorja.
Zelenjavo lahko pečemo v peči. Na primer, luščite zelenjavo, jih rezite, položite na pekač, sperite s sirom in jih pošljite v pečico, tako da bodo rezine zelenjave postale čiste in zlate barve.
3. Izberite pravo sadje in zelenjavo za otroke v trgovini . Vzemite samo tiste izdelke, ki so značilni za sezono. Lokalna zelenjava in sadje, ki so zreli v svojem času brez kakršne koli kemije, vsebujejo manj možnih nitratov, poleg tega pa imajo prijetnejši okus, kar je zelo pomembno za otroke. Če je to mogoče, poskusite kupiti izdelke na splošno, ne na trgih in trgovinah, temveč med lokalnimi prebivalci. Še posebej to zadeva sezonska in pokvarljiva jagode in sadje: jagode, šljive, breskve, borovnice, maline, jabolka. Če imate v mestu na trgih prodajajo zelenjavo in sadje za dokazane kmete, potem ne dobite priložnosti in kupite hrano za otroke.
Otroci pustite na vrt
Otroci bolj verjetno jedo zelenjavo in sadje, ko rastejo ali vsaj sodelujejo pri njihovi pridelavi. Otroku lahko dovolite, da goji zelenjavo na okensko steklo ali pusti otroku, da se žarnica v kozarcu poveže z zeleno čebulo. S seboj lahko vzamete s seboj potapljačo. Naj vam pomaga pri piti paradižnike in kumare, vendar samo brez fanatizma! Ne silite otroka, da bi delal, za njega bi bilo zanimivo in smešno. 93% ameriških sudovidov pravi, da njihovi otroci ljubijo zelenjavo!
Ponovno namestite košarico s košaro
Veliko bolj pogosto se plodovi vzamejo iz koša, ne iz kovinskih skodel in pločevink.
Upoštevajte starost
V vsaki starosti ima oseba svoje lastne preference. Zelo majhni otroci jedo zelenjavne pire brez težav in kim. Navsezadnje je zelenjava, ki začenja krmiti dojenčka, zato začnite z majhno starostjo, da bi otroku bučke, bučo in korenje.
Poiščite razlog za zavrnitev zelenjave in sadja
Poskusite razumeti, zakaj otrok zavrača te izdelke. Obstaja samo pet glavnih razlogov: strah pred novim, preveč hrane, režim je zlomljen, ni okusen, moti. Ko razumete razlog, se boste lahko uspešno soočili z njo.
Začnite prikazovati slike in risanke
Če znaki risanke tkajo špinačo in pazijo na sesanje, bodo otroci začeli jesti zelenjavo, posnemajo svoje hišne ljubljenčke. V otroških taboriščih se vzgojitelji nenehno pripravljajo z otroki, poskrbijo za degustacije, prikazujejo karikature. Če ne želite otroka gledati televizijo, poiščite dobro ilustrirano knjigo. Če otrok pogleda na lepe slike, morda bo hotel poskusiti, kaj je naslikano.
Ponudite zelenjavo otrokom, ko so res lačni
Vsi so opazili, da otroci pred večerjo jedo korenje z več veselja in apetita kot po borschtu?
Igranje skrivalnice
Če otrok radostno ne želi jesti zelenjave in sadja, skušajte igrati skrivalnico z njim. Dajte hrano v svoje najljubše kraje, najljubša hrana.
Hitrite kuhanje
- Na primer, pri izdelavi kosic ali mesnih kroglic dodajte naribano korenje, krompir ali bučke.
- Pri pečenju piškotov ali pite dodajte naribano korenje, pire iz banane, suhe slive ali katero koli drugo sadno kašo na vrh.
- Če nameravate narediti pico, dodajte še malo sveže naribane ali sesekljane zelenjave, ki se pri syromoniktu ne bodo opazile.
- Če je otrok zelo všeč sendvičev, dodajte jim rezine paradižnika, kumare, naribanega korenja ali listov zelene solate.
- Naredite milkshake, ki bodo v mešanici jagodičja in sadja.
- Vložite sadne žele s koščki svežega sadja.
- Celery sečnjo in jo dodajte v skuto.
- Krompir lahko pečete s sirom in klobaso.
- Sladoled iz sadnega soka in svežega sadja. To je okusno in koristno.
Tipspsiholog
Če ste se odločili, da otroku naučite ljubezen do zelenjave in sadja, bodite mirni, ne pokažite prekomernih čustev, ne kričite in ne podkupujte otroka. Samo razumeti mora, da mora biti takšna živila v njegovi prehrani in v tem ni nič smrtnega ali slabega.
Pri enem obroku dajte otroku več sadja in zelenjave naenkrat, vendar v majhnih količinah.
Jejte veliko sadja in zelenjave sami, da zgled svojim otrokom. Če so tudi starejši otroci, potem lahko postanejo dober zgled za posnemanje.
Če otrok ne želi jesti sadne ali zelenjavne jedi, lahko rahlo rečeš, da v hiši ni več hrane za danes. Nestoit škandale. Ko bo otrok lačen, bo gotovo jedel.
Kuhajte skupaj z otrokom. Prav tako želijo rezati sadje in zelenjavo.
Vzemite otroka z vami, ko greš na trg ali prodajalno za živila. Naj bo v košarico. Morda bo pokazal željo, kupil kakvo-neko sadje ali zelenjavo in ga prosil, da ga skuhaš.
Igrajte v barvah. Naj otrok sam vzame nekaj ovsa rumene barve, na primer banane, poper, limone in hruške; ali pustite, da se ustavi v rdeči barvi in vzame paradižnik, poper, jabolko in jagode; ali samo zeleni izdelki - čebula, kumare, kivi, grah, bodo dani v embalažo.
Najpomembnejše je, da se ne odreči! Pogosto je nov okus mogoče le tretji ali peti čas. Ponuditi otrokom novo zelenjavo in sadje, jih združiti, sezono z omakami in ustvarjalno.