Skupni dopust za večino ljudi je novo leto, napolonska torta, tradicionalni šampanjec in darila. Vendar pa je v resnici lahko drago. In to ne gre za denar: tukaj lahko vključite stroške mesecev izkušenj in metanje pred novoletnimi počitnicami, pa tudi ponavljajoče se ponovitve. Po sodobnih raziskavah je 44% žensk v stanju kroničnega stresa med božičnimi počitnicami. Poleg tega so veliko bolj verjetno kot moški, da izvajajo nezdrave dejavnosti, na primer, hitenje v hladilnik in pijačo alkohola v poskusu obvladovanja stresa. Preveljavitev v tem primeru je nemogoča.
Rezultati takega prekomernega uživanja hrane in alkohola so lahko še posebej škodljivi. Študije iz zadnjih let so pokazale, da tudi tisti, ki na počitnicah pridobijo precej težo, običajno ohranijo ta presežek, kar v povprečju dodaja skoraj pol kilograma na leto. Če boste pozorno razmišljali o tem, se bo zdelo, da se je lažje odreči iz vseh praznikov. Ampak to ni tako. Obstaja še ena alternativa.
Običajni praznik lahko spremenite v alternativo: bolj iskreno, koristno in nenavadno. Z uporabo našega prispevka se lahko znebite stresa, napetosti v družinskih odnosih, ne prejedite in jih spremenite v mir, mir in zdravje hrane.
Praznik za praznik se lahko celo drži zdrave prehrane, da bi prisilil kilogram sladke, maščobne in visokokalorične kilograme. Če se občasno pridelujete v obliki torte, to ne bo vplivalo na vašo sliko in celo prineslo veselje. Ampak, če si vsak dan v času božičnih praznikov vljuden s pecivci, je rezultat letargija, preobčutljivost, povečanje telesne mase in prebavne motnje. Ampak kako se lahko izognete prazničnemu preoblikovanju, če je videti tako normalno?
Poiščite razlog, se vprašajte: zakaj prezeliramo v prazničnih večerih? Ali vam je težko komunicirati z enim izmed vaših sorodnikov med praznikom? Ali ste zaskrbljeni, da je večerja dovolj dobra? Morda v običajnem času hranite dieto, a na počitnicah si dovolite, da se sprostite?
Ali nadaljujte z drugim kosom torte ali drugim kozarcem šampanjca, ko začasno ustavite, mislite - ali ste res lačni ali samo utrujeni, želite spati ali ostati sami. Analizirajte svoja čustva in občutke.
Pazi na svet okoli vas, kako signali izzovejo vaše hrepenenje po hrani - na primer, nerodnost, da ste v prenatrpanem prostoru, kjer niste nikogar, ali vonj patties, ki ste ga pekli s svojo babico - in poskusite biti čim manj v krajih, kjer se lahko soočiš z njimi. Potem se lahko bolje ukvarjate z njimi.
Izogibajte se skušnjavam za dolgo časa, kjer vas skušajo prehiteti. Pri bifejski mizi ne stojte pred barom ali bifejem - na ploščo položite nekaj tidbits in se nato pomaknite do drugega konca sobe. Komunicirajte več.
Včasih je težko ali neudobno, da ne poskusite še posebej okusnih zalogov iz praznične mize. In ne samo zaradi velike želje, temveč tudi zaradi strahu, da če zavrnete zdravljenje, boste pokvarili praznično razpoloženje ali pritegnili nepotrebno pozornost do sebe.
Če nas hostesa vztrajno ponujajo jed, vljudno rečemo, da boste to poskusili malo kasneje. Če na mizi ni ničesar iz zdravih jedi, zavrnite dobrote, da ste polni. Nihče vas ne bo prisilil, da bi jedel več, kot želite.
Pre-žaganje je edini problem za ženske vseh starosti in ljudi. Če zavračate hrano zvečer, se boste sami poškodovali. Najbolje je, da jeste majhne dele, vam bo prihranilo od prekomerne teže in sledite prehrani.