Zakaj se vračamo v mladino? In kako to preprečiti?
Čeprav nekateri znanstveniki trdijo, da sestava slike ni genetsko prenesena, to še ni dokazano. Na začetku pa nihče od nas ni programer po naravi, da je maščob. Od staršev se lahko odreče naklonosti popolnosti, pogledih na življenje in vsakodnevne navade.
Ugotovimo razlog, kje je dvajset let več kilogramov? Otroci od rojstva do trenutka diplomiranja praviloma živijo s svojimi starši. Starši nas hranijo, vdajo v nas nekaj interesov, način življenja. In vsi ti dejavniki zelo vplivajo na težo. Če družina vzame zdravo hrano, hodi po naravi in vodi zdrav način življenja, je malo verjetno, da bo otrok raste maščobe. In obratno, če ste vsi odraščali s sladko, maščobno hrano, niste premikali veliko, potem bo to v prihodnosti vplivalo na vašo sliko.
Pri starosti dvajsetih je metabolizem še vedno nedotaknjen. Torej, tudi če imate dodatno težo, potem se ga znebite veliko lažje. Začni z dieto vaše prehrane. Odpravite vse moke, sladke, maščobne, slane. Jejte majhne obroke in zdravo hrano: kaša, zelenjava, sadje in tadaleye. Pojdite za šport ali se premikajte. Če se držiš vsega tega, potem lahko v samo nekaj mesecih prestopite brez priznanja.
Sodobna mladina v nevarnem območju
Zelo pogosto najstniki izberejo najbolj zdrav način življenja. Na primer, potrošijo žepni denar na hitro hrano, žetone in hamburgerje. Namesto vode izbirajo pivo ali soda. V inštitutu jedo različne čokolade in piškotke. Če izračunate, koliko denarja tedensko gre v to, potem dobite precejšnjo količino, ki jo lahko kupite veliko koristne hrane: mlečni izdelki, zelenjava, žita in tako naprej.
Včasih se zgodi, da starši pripravijo preveč visoko kalorično hrano, iz katere otroci ozdravijo. Težko je spremeniti okus staršev, lahko pa prevzamete pobudo v svoje roke in si sami pripravite svoje jedi.
Druga past je internet. Z njegovim videzom se je ne samo mladenič, ampak tudi odrasli začel premikati manj in porabiti več časa na računalniku. To ni najboljši način za vpliv na sliko. Poleg tega je okoli še veliko več zanimivih dejavnosti: gremo po valjih, plavaj v bazenu, gremo na piknik s prijatelji.
Če ste navajeni, da sedite doma pred televizorjem in vas nič ne zanimajo, potem zagotovo imate težave s težo. Mislim, da so razlogi jasni.
30+ - med delom družine
Najpogosteje ženske na tej starosti trpijo zaradi prekomerne teže po rojstvu otroka. Med nosečnostjo ženska v povprečju dodaja povprečno težo od 10 do 12 kilogramov. Najpogosteje se to zgodi pri prehranjevanju pecelj z maslom, makaroni, suhim sadjem, oreščki in drugimi visoko kaloričnimi živili, ki so koristne za bodoče materi, hkrati pa so zelo slabe za sliko. Salty gurmani škode ne bodo prinesli številke, o kateri ni mogoče reči o sladki. Toda kaj storiti? Zamenjajte sladko z bolj uporabnimi izdelki, na primer s suhim sadjem. Veliko časa jih boste žvečili, kar pomeni, da boste prej zadovoljni. Poleg tega je treba razumeti, da lahko zaradi prekomernega uživanja sladkarij vaš prihodnji dojenček težave s presnovo.
Študije so pokazale, da so otroci tistih mater, ki imajo med nosečnostjo kilogram, verjetneje, da bodo v prihodnosti debeli. Po mnenju nacionalnega inštituta za zdravje in kakovost medicine je največji možni znesek, ki ga lahko obnovite med nosečnostjo, 18 kilogramov.
Na opombo! Da bi se izognili hudi utrujenosti med nosečnostjo, zmanjšajte število kalorij v vaši prehrani. V enem dnevu porabite največ 2000 kalorij. To velja za obdobje laktacije. Število kalorij naj ostane enako. Ne naslonite se na matice, kondenzirano mleko in sladek čaj. Ko otrok odraste, ne jedo hrane za njega in žitaric, ta živila vsebujejo veliko kalorij. Tudi ne pozabite na polni spanec. Njena pomanjkljivost slabo vpliva na vašo sliko. Poskusite sami dodeliti čas - naredite vaje, vzemite kontrastni tuš, hodite po naravi. To bo pomagalo ostati v dobri formi.
Družinske vrednosti
Ženske pridobivajo prekomerno telesno težo ne samo med nosečnostjo, temveč tudi med dojenjem. Poleg tega vpliva tudi družinsko življenje. Ko se je ženska poročila, je rodila otroka, potem se sprostila. Zakaj si še naprej prizadevati za ohranjanje telesa v dobri formi?
S pridobitvijo družine se oseba umirja in njegovo ritmično življenje postane bolj enakomerno in predvidljivo. Takšne spremembe ne vplivajo samo na ženske, temveč tudi na moške. Zakaj je tako? Vzroki za gospodinjstvo vplivajo na težo. Kaj je družinski čas? To sedi pred televizorjem, okusno hrano. Način življenja postane neaktiven. Spreminjamo naše navade. Namesto da hodijo v naravi, veliko parov raje gleda svoj najljubši film. Ampak konec koncev lahko skupaj in še veliko drugih stvari naredimo skupaj: za vožnjo s kolesom pojdite v telovadnico, se sprehodite. Izgubite težo v osamljenih, vendar skupaj - to je veliko lažje storiti.
Nasvet
Najpogosteje je ženska, ki je izumitelj ideje o hujšanju. Moški so več kilogramov kot indiferentni kg. V kakršni koli obliki se ljubijo. Zato morajo ženske vložiti veliko truda, da bi se njen mož vključil v program izgube teže. Kako to storiti? Zelo je preprosto!
Nikoli ne postavljajte svojega ljubimca pred dejstvo - morate izgubiti težo. Bolje, da ga postopoma pripeljemo v ta proces: s pogovori, namigi, razpravami. Začnite spreminjati običajno prehrano in navade. Poiščite skupen koristen hobi, ki bo nadomestil ogled filmov. Ampak zamenjavo naj bi prišlo do obeh obeh, zato morate narediti pravo izbiro.
Kot že omenjeno, postopno spremenite prehrano. Najprej izključite enega ali dva škodljiva zdravila in jih nadomestite s koristnimi. Torej storite, dokler se popolnoma ne znebite vseh škodljivih živil, ki ste jih navajeni na prehranjevanje. Ne pozabite pa, da mora biti nova hrana okusna in podobna vaši drugi polovici. Konec koncev, s hrano brez okusa, je veliko lažje brez prekinitve uporabe. Postopno se približajte svojemu otroku in zdravo hrano. To mu bo koristilo.
Ženske, vedno biti demokratične. Če vaš mož ne želi izgubiti telesne teže in jesti zdravo hrano, ne vztrajajte, sicer lahko samo poškodujete. Človek mora nekaj storiti. Zato je naše poslovanje le poteza in obstaja stvar izbire. Poleg tega, če lahko dosežete želene rezultate pri izgubi teže, je lahko vaša druga polovica, da sledite svojemu primeru. Torej mogoče, dobite svoj cilj.