Ste se končno odločili za šport? Vendar pa čez nekaj časa vaš energijski naboj izgine. In potem se postavlja vprašanje, kako si lahko prisilite igrati šport in ohraniti pravo razpoloženje? V tem primeru je nekaj nasvetov. Najprej, za redno usposabljanje, priporočamo, da ustvarite osebni načrt telesne pripravljenosti, ki bi bil primeren za vaše telo osebno.
V svojem načinu dneva je treba določiti čas za usposabljanje
Dan je treba načrtovati tako, da se usposabljanja odvijajo v posebnih urah. V tem primeru ne mislite, da je usposabljanje mogoče stisniti v "preostali čas", ki skoraj nikoli ne ostane. Izbor ur usposabljanja mora voditi njihove zmožnosti. Vsakdo ima najboljši čas za usposabljanje drugačnega, nekateri se radi zjutraj ukvarjajo s športom, nekdo se večinoma vadi in nekdo uspe kositi ob kosilu. Ne glede na to, kdaj ste se odločili, morate upoštevati določen način usposabljanja - usposabljanje je treba opraviti hkrati in vsaj dvakrat na teden. Če obstaja jasen urnik za usposabljanje, se njegova učinkovitost poveča.
Poiščite podjetje
Nimate dovolj volje, nato povabite dekle ali prijatelja, da se prijavite za šport. Skupne vaje povečajo odgovornost, ker naj bi druge, še bolj pa preklicevalo usposabljanje, verjetno ne želijo. Kot je bilo že omenjeno, ženske polovice prebivalstva najpogosteje izberejo skupinske dejavnosti, tako rekoč, kombinirajo koristno z prijetno. Koristno - športno, prijetno - komunikacija. Ampak tukaj je glavna stvar, da si zapomni si, da je vaš cilj ni komuniciranje s prijatelji na simulatorjih, ampak fitnes.
Izberite šport, ki vam je všeč
Svet seveda trivialen, vendar deluje. Če izberete šport, ki vam je všeč, se učinkovitost usposabljanja poveča v dvojicah. Če ne veste, v kakšnem športu se želite ustaviti, hkrati pa gledate televizijo, boste potrebovali kompaktno vadbo. Potem lahko gledate TV, ne sedite na kavču, temveč na vadbenem kolesu. Koristno in prijetno.
Ne tehtajte se vsak dan
Nehajte tehtati vsak dan, ker se teža po vsaki seji ne zmanjša. Seveda lahko spremljate napredek, vendar le enkrat na teden. Dnevna nihanja v teži v eni od strank ne morejo samo olajšati vaše športne gorečnosti, temveč vas tudi razočarajo.
Vadba se začne z majhnimi
Na začetku se ne bi smelo izvajati predolgo, nič več kot bolečine v mišicah in vztrajno nevračanje za nadaljevanje treninga ne boste dobili. Kazalce je treba postopoma povečevati, zato zmerite svoj požar. Ne pozabite na počitek, se morate sprostiti po treningu.
Nikoli ne bi bili enaki drugim
Ni vam treba primerjati z drugimi ljudmi, ker vas lahko dvomi razočarani, zaradi česar boste prenehali igrati šport, preden se boste zavedali, da rezultat še vedno obstaja. Ne pozabite, da ima vsakdo različne možnosti in začetno fizično pripravo, zato se ne moremo pogovarjati o primerjavi.
Razpravljajte o zamujenih treningih
Vsi ljudje iz kakršnega koli razloga pogrešajo usposabljanje. Če se to zgodi, ga morate izvesti drugič. Predaje ne smejo postati sistem, tudi če nimate časa za premik urnika usposabljanja, ni zaželeno, še posebej, če za to ni dobrega razloga. Prepričljivo in jasno morate iti do predvidenega cilja.
Navada se nam da od zgoraj
Ne razmišljajte o tem, ali je vredno iti zjutraj ali ne, pojdite v telovadnico zvečer ali ne. Da bi se izognili takšnim vprašanjem, poskusite narediti vadbo del vaše dnevne rutine.
Pravilno postavljen cilj je že polovica uspeha
Z določitvijo cilja želite doseči določene rezultate. Kateri? Da bi izboljšali celotno silhueto figure, okrepili mišice nog in / ali tiska, popravili držo? Iz postavljenega cilja bo odvisen načrt usposabljanja, ki bo dosegel ta cilj. Osebni trener vam bo pomagal narediti načrt pravilno.