Če ste se odločili, da izgubite težo, potem morate upati. Vendar pa nam ta odločitev spremlja le nekaj dni in skupaj s prvim talilnim kilogramom tudi začne delovati moč volje. In v tem ni nič presenetljivo, saj je telo izgubilo običajno in zato začne občutiti stres, se lahko stanje zdravstvenega stanja poslabša, se lahko začne depresija. Zato dosegajo samo ciljno črto le najbolj namensko. Zato morate vedeti, kako pravilno začeti izgubljati težo.
Kako začeti pravilno izgubljati težo?
Poišči enako misleče ljudi
S tem boste preprečili zastoj. Ker boste razpravljali o težavah in izhodih iz te situacije. Zelo težko je prepoznati svoje poraze, ko so se tvoja dekleta spopadala z ovirami, ki so se pojavile.
Ustvari dnevnik
Treba je sprejeti, da se ne zavedejo o njihovih dosežkih. V dnevniku boste zapisali vse informacije o prehrani. Dnevniku je treba zaupati z vsemi najbolj intimnimi stvarmi, koliko ste pojedli, ali vse sledi načrtovanemu načrtu ali iz kakšnega razloga razčlenitev. Če se usposabljate, potem napišite, koliko kilokalorij lahko spali v eni vadbi. Zjutraj zabeležite težo in analizirajte vzroke za zmanjšanje telesne mase ali povečanje telesne mase.
Lestvice in centimeter trak
Za nadzor sprememb volumna in teže potrebujete lestvice in centimetrski trak. Do danes obstajajo lestvice, ki kažejo, na račun koliko teže izgubite: maščobe ali mišice.
Dobite kalorično mizo
To je potrebno za vedno spremljanje količine porabljenih kalorij. Ohranite količino kalorij, tako po porcijah kot ves dan.
Količina porabljene vode
V dnevniku navedite količino vode, pijane na dan, saj mora biti količina vode pijana najmanj 2,5 litra. V nasprotnem primeru se vaše telo ne bo očistilo od toksinov, hujšanje pa ne bo tako učinkovito.
"Očistite" hladilnik
Pred dieto očistite hladilnik vseh škodljivih snovi, tako da ni nepotrebnih skušnjav. Pridobite potrebne izdelke.
Če se odločite za zmanjšanje telesne mase z zmanjšanjem vsebnosti kalorij, morate imeti nabor izdelkov: zelenjava, zelenjava, žita, muesli, med, limone, skuto, jogurt in posneto mleko, pomaranče in jabolka, suho sadje, perutnina ali pusto meso , oljčno olje in makarone iz pšenice trdnih vrst. Če imate nabor izdelkov, lahko raznolikost svojega menija in hkrati zmanjšate vsebnost kalorij v posodah.
Psihološki dejavnik
Da bi prevarali vaše lačko telo, morate jesti iz majhne plošče, hkrati pa jo napolnite s koristno hrano do roba. Ker velika polprazna plošča negativno vpliva na telo, skoraj vedno želite dodati več hrane.
Ne začnemo uživati v slabem razpoloženju ali razdraženem stanju, kajti v tem stanju se lahko oseba, tudi z močno voljo, zlomi in začne jesti vse, kar pride pod njegovo roko, ne glede na posledice. Najprej se pomirite, vzemite valerijca, poslušajte tiho mirno glasbo. Šele po tem, ko ste se umirili, lahko jeste glede na načrtovano prehrano, če jo imate. V nasprotnem primeru boste trpeli zaradi kajanja in razočarani vase.
Pozitivna čustva
Za pravilno izgubo teže morate imeti najpomembnejše - pozitiven odnos. Pozitivna čustva vas hitro pripeljejo do cilja. Negativna negativna čustva bodo pripeljala do dejstva, da bo telo ob prvi priložnosti poskušalo nadomestiti vse izgubljene kalorije. Nihče ne potrebuje vaših cenjenih številk na lestvicah, če je na vašem obrazu nenehno nezadovoljstvo, vaše misli pa bodo le za torte in pite.