Kalcij za otroke: dnevni tečaj
Krv mora prejemati 500-1000 mg kalcija na dan. Če je kalcij v hrani in telesu neustrezen, kosti postanejo krhke, okostje deformirane, zobje poškodovane, struktura krvnih žil spremeni, koagulabilnost krvi se zmanjša. Presežek kalcija ni nevaren, element skupaj z urinom se izloča iz telesa.
Posebej potrebujemo kalcij nosečnicam, zato bodočim materam priporočamo, da jedo skuto in ribe trikrat na teden. Dojenčki dojenčki prejmejo kalcij skupaj z materinim mlekom, čeprav je majhna - na dan, ko dojenčki dobijo 240-300 mg, medtem ko absorbirajo le 66%. Isti otroci, ki so na umetnem hranjenju, prejemajo z mlečnimi formulami do 400 mg kalcija na dan, od katerih absorbirajo približno 50%. Otrok do 4-5 mesecev potrebuje mamice in žitarice, ki vsebujejo kalcij.
Kakšna hrana vsebuje kalcij?
Otroci se mlajši od starosti menjajo za mlečne izdelke. Ne obupajte. Če otrok ne želi mlečnih izdelkov, je treba v prehrano za otroke vključiti jajca, stročnice, ribe, oreške, ovsena kaša in suho sadje.
Poleg tega je nujno, da je otrokovo hrano bogato s fosforjem, kalcijevimi solmi in vitaminom D. Ti elementi se nahajajo v morski hrani, govedini in ribji jeter, jajčni rumenjaki (sir) in maslu.
Kalcij in fosfor najdemo v svežih kumarah, stročnicah, številnih vrstah sira, skute, zelenega graha, jabolk, zelene solate, zelene, redkve.
Če je otrok alergičen na kalcij ali pomanjkanje tega elementa v telesu, je priporočljivo, da vzamete droge, ki vsebujejo karbonat ali kalcijev citrat, pomagali vzdrževati zadostno količino kalcija v krvi. Pomoč in drugi prehranski dodatki ali kombinirana zdravila. Eno izmed najbolj priljubljenih zdravil - "Kalcij D3 Nycomed", vsebuje optimalno kombinacijo vitamina D3 in kalcija. Ne smemo pozabiti, da se zdravilo vzame po obroku in ne pred obrokom.
Bogata in raznolika prehrana bo otroku zagotovila potrebno količino kalcija, ki je tako pomembna za njegovo rastoče telo.