Savne in kopeli so nenadomestljivi za hujšanje. Vroči postopki bodo pomagali izgubiti nekaj kilogramov. Pomembno je le razumeti, da toplota sama po sebi ne stopi lipidov: z odstranjevanjem kilograma - druga ženska med postopki kopanja je obvezna za znojenje. Ampak dehidracija ni najboljša metoda izgube teže. Zato je treba dopolnjevati vodno ravnovesje - med obiskom v parni sobi, pitjem zeliščnih čajev in vode. Vendar pa je glavna skrivnost ugodnega učinka visokih temperatur in pare na sliki le eliminacija stagnantnih pojavov in aktiviranje metabolnih procesov, ki jih bomo še pospešili, če jih bomo dopolnjevali z masažo, oblogami ali zlomom s čopičem. Krepitev limfnega pretoka se bo poslovila od neprijetno "pomarančne lupine". Zato lahko dan kopanja uspešno konkurira učinkovitosti s salonskimi postopki. Mimogrede, v nekaterih kozmetičnih klinikih so izrazi vključeni v program korekcije telesne mase in v anticelulit. Poleg tega so kopalni postopki bistveno osvežilni, oživljajoči in razbremenilni stres: skupaj z znojem, toksini, žlindami in mlečno kislino, spremljevalcem utrujenosti in vzrokom bolečine v mišicah po treningu, se odstranijo iz telesa. Zato v vseh fitnes centrih obstajajo savne: segreto po zasedeni seji - in naslednji dan se ne spomnite niti preobremenjenih mišic!
Ugotovite, katera savna najbolje pere maščobe, najprej poskusite tradicionalno finsko savno. Optimalna temperatura v parni sobi, po severnih ljudeh, mora biti enaka 80 ° C. Zrak v savni je dovolj suh (lahko potresete kamne samo z vodo, tako da parna soba napolni aromo eteričnega olja), kar povzroča večje potenje. Za 15 minut bivanja se izgubi do 1,5 litra vlage. Metle pri tej temperaturi niso dobrodošle: lahko zaslužite opekline. Ampak mirno sedite ali ležite - prosim. V tem času se bo telo segrelo, plovila se bodo razširila, porile se bodo odprle. Povrhnjica začne dihati, kri bo aktivno oskrbovala vse organe s kisikom in hranili. Glavna stvar je, da ne zamudite trenutka in izperite znojenje, ki se je pojavilo, ne pustite, da se posuši, sicer bo koža absorbirala vse toksine nazaj.
Če se odločite, da boste fitnes dan končali v parni sobi in želite izvedeti, ne pohodite v savno takoj po učilnicah. Po vadbi se telo ogreje in dodatna toplota, ki poveča obremenitev kardiovaskularnega sistema, negativno vpliva na počutje. Če čas dopušča, po telesni pripravljenosti moraš počivati 20-30 minut, vzemite toplo prho in pijte vodo. Obisk v parni sobi naj bo krajši, ne več kot 7 minut. Stopnja v njej je nižja kot v finščini, od 60 do 80 ° C, toda potovanje v parno sobo zaradi vlažnosti ni tako enostavno. Zahvaljujoč nekaj znoja s površine telesa počasi izhlapi, telo ohladi še slabše, podkožni sloj pa se ogreje več, kar pomeni, da presnovni procesi potekajo hitreje. Posebnost ruske kopeli - masaža z metlo. Mimogrede imajo morda različne lastnosti: hrast spodbuja metabolne procese, breza čisti mastno kožo, ribeze znebijo celulita. Sestavni del ruske kopeli - plavanje v bazenu s hladno vodo. Ostro temperaturne spremembe mobilizirajo telo, kar povzroča intenzivnejše kalorije. Samo s spremembo temperature je vredno eksperimentiranja kaljenega: ne bo vsak kardiovaskularni sistem preživel. Učinek po kontrastnih postopkih ruske kopeli traja 4-5 ur. Kot po intenzivnem kardioju, je v tem obdobju priporočljivo naviti več tekočine in se vzdržati težkih obrokov. Želite vedeti, kaj čutil risar Yury Norshtein? Obiščite hammam. Turške kopeli so primerne za tiste, ki ne prenašajo ruskih kopeli in savn. Temperatura v hamamu je veliko nižja - ne več kot 45-50 ° C Klopi v kopališčih so običajno narejeni iz marmorja, stene pa so popločane, vendar se kamen ne počuti hladno. Debela paro, vrtela v zraku, postopoma segreva telo in nasičuje celice z vlago, ki pomaga odstraniti toksine. Kozmetologi verjamejo, da je hamam - najboljše orodje v boju proti celulitu. Konec koncev, tradicionalni postopek nujno vključuje peno masažo, luščenje in celo ovijanje! Znana masažna masaža se izvaja z viskoznimi palčniki. Med postopkom se problematična področja gnetijo, vsi sklepi, hrbtenica se raztezajo - a sproščeno telo lahko brez težav zaznava ročno terapijo.
Če hammam danes ni težko najti, potem je japonska kopel-ofuro redkost. In ona ne uporablja posebne zahteve: ne bodo vsi upali, da se vpijejo v kad s toplo vodo, pod katero je peč. Evropska alternativa ofuro, izumljena na Altai, je tako imenovana cedrova sod. Zunaj je podoben japonski različici, vendar se ne napolni z vodo, ampak s paro. Takšna mini savna. Samo v to ne potonejo v celoti, ampak na prsih. V eni uri vstopijo v cev trikrat 10 minut. V prelomu med klici, kot v tradicionalnih savnah, pijejo čaj in masažo. Prednosti cedre sodijo, da je glava vedno na zunanji strani, le telo se dvigne. To vam omogoča zmanjšanje bremena srca in ne otežuje dihanja, kar se pogosto zgodi v tradicionalni kopeli in savni. Toda telo se popolnoma ogreje in masaža pospeši proces izgube teže. Japonsko znanje o savni je infrardeča savna. Podobno je finsko, vendar je temperatura v sobi udobna (45-65 ° C), ker se telo segreva z infrardečimi žarki. Nevidni, prodrejo globlje za 5 cm. Termični učinek je tako dober, da se močno znojenje začne v 5 minutah. Za pol ure v infrardeči savni so zgoreli 600 kalorij! Vendar pa zaradi hitrega učinka oseba ne more vedno opaziti pregrevanja pravočasno. Po več sejah lahko koža obarva.