Krvavitev iz nosu in dlesni - premalo vitamina E (zelena zelenjava, čebula, koprive, kislina).
Slabost, utrujenost - ni dovolj vitamina C (limone, peteršilj, čebula, črni ribez, divja vrtnica, sladka paprika).Groba in suha koža, krhki lasje in nohti - ni dovolj vitamina A (naribana korenje z kislo smetano vsako jutro).
Razdražljivost, nespečnost - ni dovolj vitaminov skupine B (rženi kruh, kaša, meso, jajca, pivo).
V zimskem in pomladanskem času je še posebej akutno pomanjkanje vitaminov. Pijte na prazen nektar za krepitev želodca: pol kozarec ohlajene kuhane vode, v kateri se iztisne rezina limone in dodamo čajno žličko medu.