Koristni izdelki za vid

Diet - to ni izjema pri izdelkih, ampak pravilna izbira. Da bi ohranili dobro vizijo, morate upoštevati tudi več pravil za prehrano. Za naše oči obstaja več dejavnikov, ki negativno vplivajo na njihovo zdravje. Na primer, svetla sončna svetloba, dolgo sedenje na računalniku, kajenje. Zdrava in pravilna prehrana ne bo pripomogla le k preprečevanju očesnih bolezni, ampak tudi na poln energije in energije.
Mnogi ljudje vedo, da so korenje koristne za vid. Vendar pa obstajajo še drugi izdelki, ki bodo pomagali ohranjati zdravje oči več let. Na splošno so vsa zelenjava in sadje koristna, vendar za podporo vida obstaja več osnovnih izdelkov.

Listnata zelenjava
Temno zelena listnata zelenjava, kot so zelje, špinača, peteršilj, arugula, vsebujejo vitamine A, B, C, K, kalcij, magnezij, folno kislino, železo, vlakna. Lutein in zeaksantin, ki jih vsebujejo te zelenjave, imajo antioksidativne lastnosti, kar zavira starostno škodo celic. Prevladovanje takšne zelenjave v vaši prehrani pomaga preprečiti izgubo vida, makularno degeneracijo. Tudi hranila listnate zelenjave imajo zaščitne lastnosti pred poškodbami mrežnice zaradi sončne svetlobe.

Svetlo oranžna barva
Druga pomembna sestavina v prehrani je sadje in zelenjava svetlo oranžne barve (korenje, sladki krompir, buča, sladki krompir, marelice, mango). Vsebuje v njih beta karoten, poskrbi za zdravje oči, sadje in zelenjavo, odpravlja sindrom suhega očesa, ščiti mrežnico zaradi sprememb, povezanih s starostjo, pomaga pri prilagajanju oči temi ponoči.

Ribe
Mastne ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki so zelo koristne za celotno telo: za lajšanje vnetja, za delovanje možganov in za oči, še posebej. Prednostno so sveže ribe ali konzervirane v olju. Če je takšna riba kot losos, tun, sardela, sled, skuša in skuša dan za 100-200 g, potem je zagotovljena potrebna količina Omega-3 v telesu. Eating 1-2 krat tedensko izboljša zdravje, dobro počutje in razpoloženje.

Brokoli
Brokoli pomaga pri boju proti raku, se uporablja za zdravljenje bolezni srca, možgansko kap, ustavi razvoj raka, priporočamo nosečnicam in otrokom. Brokoli ne morejo samo izboljšati vida, ampak tudi preprečiti katarakte. Brokoli vsebujejo veliko količino vitamina C (2-krat več kot v citrusih), lutein in zeaksantin. Uporabni so za objektiv očesa. In sestavljeni karotenoidi pomagajo zaščititi očesne celice pred prostimi radikali.

Pšenični zrnca
Zrna žitne pšenice imajo veliko količino vitamina E in sta antioksidant. Pražena pšenica ugodno vpliva na celotno telo, ureja metabolizem, povečuje imuniteto, pomlajuje, olajša vnetje, normalizira črevesno mikrofloro, odstrani holesterol, obnovi ostrino vida in zdravi debelost. Vitamin E preprečuje razvoj katarakte in vpliva na zmanjšanje degeneracije makularnih starosti. Tudi ta vitamin je bogat z mandlji, semeni, oreški.

Fižol
Vse stročnice se dodajo prehrani, če v telesu primanjkuje cinka. Ker je fižol, leča, grah cinka v njihovi sestavi, jih je treba jesti. Izolacija potrebnega vitamina A v jetri je posledica cinka. Cink zagotavlja stabilnost mrežnice in prosojnost očesne leče. Cink je še vedno bogat s sezamovo seme, bučno seme, govedino, arašidi, kakav, perutnino.

Borovnice
Borovnica pomaga odstraniti utrujenost iz oči (dolga sedenje na računalniku, branje), pomaga posodobiti mrežnico, pomaga pri boljši temi v temi. Uporablja se pri zdravljenju konjunktivitisa. Dober antioksidant.

Čokolada
Temna čokolada lahko izboljša vid. Vsebuje flavanol, ki izboljša pretok krvi v mrežnico.

Toda maščobnih živil ne bi smeli uživati, lahko poslabšajo oskrbo s krvjo, motijo ​​metabolizem, kar bo negativno vplivalo na zdravje oči. Upoštevajte tudi sončna očala, ki ščitijo mrežnico očesa. Ne pozabite, da na vidno ostrino vpliva kajenje in prekomerna uporaba alkohola.