Ljudje potrebujejo drugačen čas za spanje, nekdo je 5 ur in dovolj, in 8 ni dovolj za nekoga. Je posameznik in je odvisen od starosti, navade, dejavnosti, zdravja in nekaterih drugih dejavnikov. V idealnem primeru morate toliko spati, da v celoti obnovite moč telesne in duševne, počutite se energično in počitek, pripravljeni na nov dan. Med spanjem se obnovi delovna sposobnost telesa, centralni živčni sistem, mišice sproščene, oslabelost čutov oslabi. Vendar med nami obstajajo tisti, ki želijo spati, vendar ne morejo. Torej, tema današnjega članka je "Kronična nespečnost, zdravljenje nespečnosti". Ko oseba ne more zaspati ali se zbuditi precej prej kot predviden čas, ali se kakovost spanja poslabša, ali spanje popolnoma izgine, se lahko pogovarja o nespečnosti. Če se to dolgo nadaljuje, potem je vredno ogleda zdravnika, sicer se lahko moti cikel spanja. Ljudje z nespečnostjo se pritožujejo zaradi slabega zdravja čez dan, dremavosti, utrujenosti, izgube spomina in pozornosti. Zvečer, nespečnost jim preprečuje zaspanost, včasih pa obstaja občutek strahu v zvezi s tem, zato se morajo ljudje zateči k mamilom in alkoholu, da bi zaspali. Ne zamujajte, bolje je, da se za pomoč obrnete na strokovnjake. Najpogosteje je
nespečnost odraz fizičnih ali psihičnih težav. Motnje v spanju se lahko pojavijo na ozadju čustvenih nemirov, motenj živčnega sistema, nevroze, stresa, depresij, psihoz, bolezni endokrinega sistema, notranjih organov, možganov. Sprožite nespečnost močan kašelj, bolečine, nekatere bolezni (na primer astma), pogosto nagnjenost k iti v stranišče in tako naprej. Nekatera zdravila lahko tudi motijo cikel spanja, na primer antidepresivi, ki v tem primeru povzročijo zaspanost čez dan. Nekatera zdravila za zdravljenje pljučnih bolezni, kardiovaskularnega sistema, nekaterih antihistaminikov, analgetikov in stimulansov (na primer amfetamina) lahko povzročijo nespečnost.
Drug razlog za nastanek nespečnosti je prisilna kršitev režima spanja s strani osebe, na primer po vznemirjenosti, v neugodnem položaju, pri nočnem delu, s stalno nočno zabavo itd. Razlog za kršitev spanja je lahko vsak psihološki problem, na primer težave v osebnem življenju, finančne težave, težave pri delu in še veliko več. Možganov poskuša rešiti problem okoli ure, kar lahko pripelje do nespečnosti. V tem primeru je dobra rešitev posvetovanje s psihoanalizo. Kronična duševna utrujenost je lahko tudi vzrok nespečnosti. Znaki utrujenosti: stalna želja po spanju čez dan, utrujenost in šibkost, tudi pri majhnih obremenitvah.
Vzroki so lahko celo manjši : obilo obroka pred spanjem, poraba kofeinskih pijač, alkoholne pijače, kajenje, neudobna postelja in pohištvo, svetla luč, šum, dražilni zvok ali vonj. Če motnje spanja mučijo več kot en mesec, lahko govorite o
kronični nespečnosti . V tem primeru se lahko pojavijo drugi problemi v spanju: somnambulizem, trzanje udov, zmečkanje zob, krvavitev ritma srca, pa tudi občutki tesnobe in depresije skozi dan. Posledice kronične nespečnosti - to je utrujenost, motnja razpoloženja in težave pri delu, komunikacija, odnosi in zmanjšanje kakovosti življenja ter še veliko več. Kronično nespečnost je treba zdraviti s pomočjo specialistov, ki bodo izbrali optimalne metode zdravljenja. Vključevanje v samozdravljenje kronične nespečnosti je nevarno. Najprej morate ugotoviti, ali je vaša nespečnost neodvisna bolezen ali manifestacija in posledica druge bolezni. To je potrebno za določitev, ali zdraviti nespečnost ali osnovno bolezen, da se bo spanje vrnilo v normalno stanje. Primer je lahko v skriti ali očitni depresiji, potem morate to zdraviti, psiholog ali psihoterapevt bo pomagal pri tej zadevi. Zdravnik bo tudi pomagal ugotoviti resnične vzroke nespečnosti, kar bo pomagalo izbrati najučinkovitejše in pravilno terapijo. Obstaja veliko načinov za zdravljenje kronične nespečnosti, vendar je dobro, če hipnotiki in antidepresivi prevzamejo zadnje mesto na seznamu teh metod. Zdaj je
brez zdravil (alternativno) zdravljenje kronične nespečnosti postalo priljubljeno: joga, meditacija, aromaterapija, hipnoza. Ampak vse to je tudi bolje storiti po posvetovanju z zdravnikom. Kronična nespečnost negativno vpliva na človeško življenje. Mnogi ga poskušajo znebiti sami, brez pomoči strokovnjaka, vendar s pomočjo spalnih tablet. Toda lahko povzroči druge bolezni. Kaj je nevaren nenadzorovan sprejem spalnih tablet? Med obdobjem delovanja možganov zavira in se nato vrne v normalno stanje, zato mora biti naslednji odmerek tablet za spanje vedno večji. Takšno zdravljenje kronične nespečnosti je zelo nevarno. Kratkotrajni spanec in malo olajšave po uporabi zdravil preprečujejo počitek možganov. Danes obstaja veliko dobrih psihiatričnih klinik, ki lahko pomagajo pri soočanju z nespečnostjo s pomočjo ustrezne terapije brez zdravil in zdravil. V zadnji fazi zdravljenja nespečnosti poskušajte prilagoditi režim dneva. Poskusite se čustveno sprostiti: naredite svojo najljubšo stvar, preberite zanimivo knjigo, poslušajte glasbo, klepetajte z lepo osebo, se sprehodite po svežem zraku in naredite vodne postopke. Ponovno se moramo naučiti povezati spalnico in posteljo s sanjami, pozabiti na branje v postelji pred spanjem, gledati TV dolgo časa. V svoji spalnici poskusite le spati in imeti spolne odnose. Ne pijte kave in močnega čaja pred spanjem, ne prejedajte. Poskusite razmisliti o položaju v spalnici. Ko spijete v posteljo, je bolje, če se ne motite zaradi močne svetlobe in čudnega hrupa, odstranite hišne ljubljenčke iz sobe, poskusite na zunanji strani med vašo upokojitvijo in med spanjem ne vplivati nič od zunaj. Upamo, da nas po nasvetu kronična nespečnost ne ogrozi. Vaše zdravje je v vaših rokah!
