Pettedenski načrt - tečaj je zasnovan ravno za tako obdobje, po katerem njegovi ustvarjalci obljubljajo zagotovljen rezultat (brez neprijetnega občutka "diete").
Omejitve hrane so nepomembne, dieta je preprosta in preprosta - vse to bi moralo voditi do tega, kaj želite nadaljevati. V idealnem primeru bo podoben urnik prehrane postopoma postal vaš življenjski slog.
Pet obrokov na dan - zajtrk, kosilo, večerja in dva prigrizka čez dan. Pomembno: v tem načinu verjetno ne boste mučili lakota in spoznanja, da se morate na nek način omejiti.
Več o prehrani "Five Factors" se boste naučili: 25 minut usposabljanja vsak dan - glede na fitnes trener z dolgoletnimi izkušnjami (in kot "zvezdni" inštruktor) je kratko usposabljanje pogosto bolj učinkovito kot urami v telovadnici. Dovolj je, da pet različnih vaj (po 5 minut) lepo izgubi telesno maso - ne da bi se pomaknili v mišice in kožo.
Pomembno je pet dni počitka v petih tednih! Če želite popolnoma oddaljiti celotno razdaljo, se morate včasih pustiti ... pobegniti! Enkrat na teden lahko vzamete odmor - na primer cel dan z vašimi najljubšimi "slabimi" jedmi: sladoledom, pizzo, pomfritom, čokolado. To bo uničilo občutek krivde in samospoštovanja ("moram se zavračati v mnogih pogledih!") - namreč, te rušitve, po mnenju strokovnjakov, nas zavirajo od poti pravičnih.
Pomembne "majhne stvari"
V knjigi H. Pasternak je predstavljenih veliko receptov, na katere je priložen seznam potrebnih izdelkov (to pomaga pri pripravi hitreje). Manjkajoče sestavine med prehrano lahko nadomestijo podobne - ustvarjalnost je pomembna! In recepti so zelo raznoliki: piščančji curry, sendvič s jajci in slanino, italijanska fritata, parfem jagodičja čokolada ... Obstaja veliko možnosti za izbiranje!
Fizkult-zdravo
Fitnes guru priporoča dajanje pet minut kardioškim obremenitvam: tek, trening na vadbenem kolesu, skakalni vrvi in dinamične plese. Nato deset minut, da preživite na treningu moči - izberite vaje po vašem okusu (lahko dvignete biceps s triceps ali potisnite navzgor). Nato sledite čuče (dva pristopa 25-krat). Na koncu - pet minut zanihanja tiska in istega teka.
Prednosti in slabosti
Razburjenje okoli osupljive prehrane je nanj pritegnilo strokovnjake za prehrano in zdravo prehrano, njihova mnenja pa so bila razdeljena. Poleg tega po njih ni znanstvene podlage pod dieto (kot tudi izvedenih študij o rezultatih), kar pomeni, da je njegova učinkovitost zelo dvomljiva. Podporniki pa so prepričani: prehrana je odlična! Ima vse snovi, ki so potrebne za telo, in uravnotežena prehrana je pohvalna. Vse to vodi k postopni spremembi prehranjevalnih navad, zaradi česar običajno pridobimo prekomerno težo. Zdi se, da je to idealna prehrana, ki jo lahko spremljate vse svoje življenje!
Diet omogoča ženski, da se lažje ne le fizično, temveč tudi duhovno. S pomočjo diete "Five Factors" lahko najdete duhovno in fizično harmonijo s svojim telesom. Sedenje na dieti je dovolj enostavno, da se omejite na prehranjevanje, ne pa v velikih količinah. To ne pomeni, da bi bila ženska "žrtev prehrane", ker se na ta način izkaže, da jeste skoraj vse zdrave in zdrave izdelke. Jejte različne vitamine, zelenjave in sadja, jejte sveže in sokovi, telo pa se vam bo kmalu zahvalil!