Dieta grenivke.
Zakaj grenivke? O tem ni nič skrivnosti. Pomladni so, ker nam pomagajo znebiti beriberija. So dovolj hranljivi, da nas nasatijo. Ne dodajajo dodatnih centimetrov, ne vsebujejo maščob in sladkorja, imajo pa koristen vpliv na psiho. Ja, svetlo oranžna barva tega sadja, njen močan prijeten vonj je zelo koristna spomladi. Vso zimo smo trpeli zaradi pomanjkanja svetlobe in barve, ni se počutil naravnih prijetnih vonjav, grenivke pomagajo dobiti poln pozitivnih čustev, zahvaljujoč okusu, barvi in vonju.
Edina omejitev te prehrane je, da ne vključuje pisanja po 19. uri, ta dieta je zasnovana en teden in se ne sme ponoviti več kot enkrat na tri mesece. Dieta grenivke ne pomeni, da boste čez cel teden jedli le ta plodovi, preprosto bodo postali osnova za vašo prehrano za kratek čas, kar je zelo priročno.
Bistvo prehrane.
Ponedeljek.
Zajtrk: sok, stisnjen iz ene velike grenivke, zelenega čaja brez sladkorja in 100 gr. jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: 1 grenivka, solata iz morske kale z oljčnim oljem ali limoninim sokom (200 gr.), Kava.
Večerja: solata iz zelenjave z limoninim sokom, polovica grenivke, čaj z 1 žlici žlici. dragi.
Torek.
Zajtrk: 1 grenivka, 2 krekerji brez sladkorja ali 2 rezine kruha iz kruha, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: 1 grenivka, pusti sir, 100 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: solata iz sveže zelenjave z oljčnim oljem (350 gr.), Svež stisnjen sok od 1 grenivke, 100 gr. kuhane piščančje prsi.
Sreda.
Zajtrk: 1 grenivka, muesli z rozinami 50 g, jogurt s skimom (100 gramov), zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna juha s krutoni, 1 grenivka.
Večerja: 1 grenivka, kuhani rjavi riž (100 gramov), čaj brez sladkorja. Za sladico lahko dodate pečene paradižnike ali hruške.
Četrtek.
Zajtrk: čaj z rezino limone, kreker brez sladkorja, grenivke ali kozarec paradižnikovega soka.
Kosilo: 1 grenivka, solata iz katere koli zelenjave in zelišč (brez krompirja, repa, fižola) z limoninim sokom.
Večerja: zamrznjena zelenjava (lahko fižol, ne pa koruza in ne krompir), 300 gr, 1 grenivka, skodelica čaja brez sladkorja.
Petek.
Zajtrk: sadna solata (grenivka in katerokoli sadje, ne pa mango in banane), kava.
Kosilo: 1 grenivka, solato zelja z enim pečenim krompirjem z limoninim sokom.
Večerja: 1 grenivka, 300 gr. pečene bele ribe z nizko vsebnostjo maščob, sadni sok ali čaj brez sladkorja.
V soboto in nedeljo lahko ponovite meni prvih dni prehrane, en dan lahko 100 gr. bele ribe ali piščančje prsi.
Zahvaljujoč tej prehrani se boste znebili od 3 do 5 kilogramov, dobili boste veliko hranil in vitaminov, izognili boste spomladanski depresiji in se boste po zaspani zimi opomogli. Z veseljem lahko izgubite težo!