Torej, najprej premislimo o možnih možnostih prikaza fizičnih obremenitev. Treba je opozoriti, da so indikacije fizičnega treninga in športa popolnoma individualne. Kljub temu pa je mogoče izločiti najpogostejše pristope, ki določajo priporočila za povečanje motorične aktivnosti in spremljajočo fizično napetost na telesu. Najpogostejši primer indikacij za fizični napor za ženske bo prisotnost prekomerne telesne mase. Pri opravljanju vaje med obiskom usposabljanja telo porabi veliko količino energije, za proizvodnjo pa se uporabljajo maščobne usedline. Stalno porabijo maščobne celice med telesno aktivnostjo, pri čemer vsako telo sprosti telo iz majhne količine prekomerne teže. In če je vaš individualni urnik usposabljanja strogo spoštovan vsak teden, potem bo kmalu izguba dodatnih kilogramov postala zelo opazna.
Druga indikacija telesne dejavnosti je "sedentarno" delo ali sedentaren življenjski slog na splošno. Zmanjšana aktivnost motorja povzroča motnje skoraj vseh sistemov človeškega telesa in vodi do poslabšanja dobrega počutja. Dnevno sedenje v delovnem stolu več ur bistveno otežuje delo kardiovaskularnega sistema in cirkulacijskega procesa, povzroča poslabšanje transporta kisika v celice različnih tkiv. Fizična obremenitev, pridobljena med treningom v športnih oddelkih in fitnes klubih ali na posameznih sejmih za izboljšanje zdravja, vam omogoča, da odstranite vse navedene negativne simptome sedelnega načina življenja. Indikacije za vadbo so najboljša priporočila za preprečevanje hipodinamike in hipokinezije.
Indikacije za fizični napor se lahko predpiše vsem ljudem, ki želijo zdrav način življenja in s tem podaljšati svojo ustvarjalno dolgoživost. Vendar pa ne smemo pozabiti, da obstajajo tudi individualne kontraindikacije za povečan stres na telo.
Želje in pripravljenost, da se udeležite fitnes klubov, ni dovolj, da bi začeli trenirati. Dejstvo je, da lahko nekatere bolezni povzročijo posamezne kontraindikacije do telesne napetosti. Absolutno zdravi ljudje v našem času niso toliko. Če imate tudi kakšno bolezen, potem morate najprej posvetiti veliko pozornost priporočilom zdravnika na predhodnem posvetovanju. Kot bolezni, na katerih temeljijo kontraindikacije za fizično napetost, vključujejo bolezni srca in kardiovaskularnega sistema, arterijsko hipertenzijo, nedavno prenesene operacije ali nalezljive bolezni, anemijo. Toda tudi če vam zdravniki svetujejo, da se ne udeležite usposabljanja z intenzivno telesno dejavnostjo, bodo zagotovo svetovali, da zagotovite motorno aktivnost organizma, vsaj v posameznem načinu varčevanja. Glavna stvar je istočasno, da pravilno dosežete obremenitev in nenehno nadzirate vaše zdravstveno stanje, tako da izvajanje fizičnih vaj samo prinaša koristi za zdravje.