Mnogi se bojijo, da se bo težko boriti z dodatnimi kilogrami. Toda to je povsem napačno mnenje. Vse pridobljeno težo, ki je prinesla nosečnost deklici, se lahko zelo hitro spusti, glavna stvar je, da pogosteje sodeluje v enostavni gimnastiki in jesti manj kalorično hrano. Mimogrede, tiste ženske in dekleta, ki hranijo novorojenčke s prsmi, so veliko hitreje od tistih, ki zavračajo dojenje. Po mnenju mnogih strokovnih zdravnikov se optimalna telesna teža med nosečnostjo ne sme povečati za več kot 20 kilogramov. Seveda je v vsakem ženu razvojni proces ploda individualen, zato, če je za eno dekle določeno telesno težo lahko normalno, potem bo za drugo enako število kilogramov že odstopalo od norme. Niti majhna vloga pri povečanju telesne mase igra fiziologija deklice. Slimmer dekleta, kot pravilo, dobijo več kilogramov kot debelejši.
Upoštevajte vse dejavnike, ki lahko povečajo telesno težo med nosečnostjo. Prvi je sam otrok. Če je otrok dovolj velik, zato bo masa ženske veliko večja. Pomembno je tudi, da se tiste, ki se rodijo v bolj zrelih letih, povečuje tudi njihova teža. Mlajše mame so manj, glede na statistiko, trpijo zaradi močnega povečanja telesne mase. Podobno se v nosečnosti znatno poveča maternica, posteljica, ki združuje mamo z otrokom, amniotska tekočina in intracelularna tekočina igrajo pomembno vlogo, kar povečuje skoraj dva kilograma.
Povečanje telesne mase med nosečnostjo ne pride takoj, kar je vsakdo že dolgo vedel. V prvih mesecih teže na splošno ni mogoče vnašati, in če se doda, potem največ 2 ali 3 kilograma največ. Mnoge ženske praviloma trpijo zaradi grozne toksikoze, še posebej v prvih treh mesecih. V tem primeru večina deklet, nasprotno, zmanjša približno tri kilograme v teži.
V vsakem primeru mora vsaka noseča ženska obdržati svojo težo. Skoraj vsa posvetovanja zdravniki spremljajo povečanje telesne mase svojega pacienta. Tehtajte nosečnice vsak mesec, včasih skoraj vsake dva tedna. V nobenem primeru ne bi smeli dovoliti, da bi presegli normo v teži, lahko velika prekomerna teža slabo vpliva na rojenega otroka. Zato je zaželeno, da je deklica s prvimi dnevi nosečnosti začela nadzorovati težo. Če želite to narediti, lahko začnete dnevnik ali ločen prenosni računalnik in v njej vnesete vsak dodan kilogram ob datumu.
Pogosto pravijo, da med nosečnostjo morajo bodoče matere dvakrat jesti, "za dva". Mnogi to razlagajo na različne načine in začnejo jesti vse v dvojni količini in hkrati se naslanjajo na različne sladice in izdelke iz moke. To je strogo prepovedano. Med nosečnostjo, da pravilno povečate težo, morate sestaviti svojo dieto, ponoči pa tudi ne priporočamo. Prednost imajo nizkokalorična in nizko vsebnost maščob. Izvedene so bile študije, ki so pokazale, da se večja maščobna masa zbira pri dekletih med nosečnostjo, več maščob jih bodo imele po rojstvu otroka. Za nadzor vaše telesne teže se morate naučiti, kako pravilno izračunati indeks telesne mase, ki bo pomagal določiti količino več kilogramov. Veliko teh izračunov lahko najdete na internetu.