Vsaka ženska, ki načrtuje nosečnost, pripravi vnaprej, da bo pridobila težo. Za celotno nosečnost, po različnih podatkih, ženska dobi 12-20 kg. Nekatera dekleta zaradi močnih nemirov v zvezi s svojo osebnostjo med nosečnostjo raje ne odnehajo različnih diet. V zvezi s tem se postavlja vprašanje: ali ne bo škodljivo za prihodnjega otroka?
Na tem področju ni nobenega nedvoumnega odgovora. Konec koncev, če se nekaj odstrani iz prehrane, otrok ne bo dobil nekaj koristnih snovi, ki so sedaj nujno potrebne za normalen razvoj, pa tudi za pripravo na rojstvo.
Na kovancu je še ena stran. Med nosečnostjo lahko več kilogramov povzroči nastanek toksičnosti, ki lahko vpliva na razvoj ploda in poveča verjetnost zapletov med delovno aktivnostjo. Da bi se izognili večjim kilogramom med nosečnostjo, morate spremljati svojo prehrano - mora biti uravnotežen. In potem se vam ni treba bati več kilogramov, otroka pa bo zdrava. Po porodu dva (včasih tri) mesec kasneje lahko obnovite svojo sliko.
Uravnotežena prehrana pravilno pomeni izključitev iz menije rafiniranih jedi, pa tudi pijač in umetnih izdelkov.
Govorimo o dietah za nosečnice
Med nosečnostjo morate jesti sadje, zelenjavo, kisle mlečne izdelke, vključno z mlekom (vsi izdelki so naravni).
Meni mora nujno vsebovati izdelke, ki spodbujajo zdravljenje in čiščenje celotnega organizma na naraven način: sokovi iz sadja in zelenjave (po želji ga lahko razredčimo z vodo s hitrostjo 1: 1); Zelenjava z vrhovi in kožo, otrobi, sadje z zrni.
Meso je bolje, če ne jeste veliko, zamenjajte z drugimi koristnimi izdelki, ki vsebujejo beljakovine. V prehrani je treba dodati perutninsko meso, mlečne izdelke, morske sadeže, oreške, gobe, kašice.
Priporočljivo je omejiti uporabo kuhinjske soli, saj lahko to povzroči povečanje tekočine v telesu.
Zmanjšajte čas kuhanja izdelkov. Jedi je treba bolje kuhati s parnikom in bolje prati izdelke z malo olja.
Mikroelementi in vitamini, ki jih telo najbolje absorbirajo skozi hrano. Vitamini v tabletah za telo so velika obremenitev, zlasti med nosečnostjo, ker je telo ženske in tako naprej na meji. Nekateri vitamini se lahko kopičijo v telesu, presežek, tako kot pomanjkanje vitaminov, je slab za telo.
Med nosečnostjo je pomembno, da spremljate svoje menije, prav tako pa ne smete pozabiti tudi na pravilno dnevno porazdelitev obrokov. Najbolj kalorično hrano se najbolje porabi pred kosilom, zato je za večerjo najbolje, da pustite živila iz lahkih kislin - kisle mlečne izdelke, nizko kalorično skuto, zelenjavne solate, oblečene z olivnim ali rastlinskim oljem.
V večernih urah, še posebej po 7-8 urah, ni priporočljivo sploh jesti, ker se naše telo pripravlja na posteljo (skupaj z otrokom). Če imate občutek lakote, lahko imate prigrizek z oreščki, suhim sadjem, otrobi - ti izdelki prispevajo k hitri zasičenosti. Celo z majhno količino telesa bo v zadostnih količinah prejel energijsko nasičenost.
Povečanje teže otroka se praviloma pojavi v zadnjem trimesečju. Zato je v tem obdobju, kadar je to mogoče, priporočljivo jesti beli kruh, jajca, mesne jedi ali meso.
Pred rojstvom (za 3 tedne) je priporočljivo, da iz menija izključite izdelke živalskega izvora, mlečne izdelke in mlečne izdelke (zaradi velike količine kalcija). Bolje je jesti sadje, zelenjavo in žita.
Če se držite podobne prehrane za nosečnice, bo rodna teža ploda dosegla 3 kg, kar je dober pokazatelj, ker je delo veliko za ženske in otroke.
Upoštevajte prehrano med nosečnostjo ali ne, to je odvisno od vas, vendar ne pozabite, v vse, kar morate vedeti ukrep!