Če vas je bolezen napadla (na primer, oseba, ki se je kihala kihala neposredno v obraz), je v delo vključena imuniteta. Naše imunske celice lahko prepoznajo in uničijo nevarne "povzročitelje", ki so prodrli v telo. Imunski sistem nikoli ne poškoduje. Odsevati mora napade v trgovinah, na prevoznih in drugih javnih mestih. In če je nekdo resno bolan doma ali če se začne epidemija, potem začne delovati v polni moči. Preprosti recepti za krepitev imunitete - predmet članka.
Virusi okoli nas nenehno mutirajo, poskušajo se spremeniti, da bi prebili obrambo, ki jo ustvarja imunski sistem. S tem se poveča obremenitev, s čimer se slabi obramba. Tudi imuniteto lahko oslabi zaradi podhranjenosti, pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih. On trpi zaradi stresa in slabih navad, pomanjkanja spanja in pogostih bolezni. Zato je treba imunski sistem ohranjati s strjevanjem, jemanjem sokov in drugih vitaminskih pijač. Zdrav način življenja, vadba in racionalna prehrana sta način, kako lahko okrepimo imuniteto.
Pozitiven pogled na življenje
Za zagotovitev, da se vaš imunski sistem v celoti bori proti škodljivim virusom in bakterijam, je pomemben pozitiven pogled na življenje. Naučite se zaščititi pred stresom in negativnimi čustvi. V temni sezoni, ko je malo sončne svetlobe in svetlih barv, nosite svetla oblačila, prijetna za oko. Pogosto v zraku, še posebej pri sončni svetlobi. Imuniteta je oslabljena pri tistih, ki se bojijo sprejemanja življenja v vseh njegovih manifestacijah. Zmede, strahovi in zamerki nad navadnimi stvarmi povečujejo tudi možnosti za bolne. Če ste oseba, ki se nenehno boji okužbe od drugih, potem vsak dan večkrat reci: "Jaz sem pod Božansko zaščito, popolnoma sem varen, vse je v redu z menoj. Ljubim življenje v vseh njegovih manifestacijah in dovolim, da se sprostim. Ljubim in odobravam sebe. " Presenetljivo je, da pozitivne misli in besede govorijo redno in pomagajo ohranjati zdravje, ne glede na to, ali verjamete v njihove kurativne učinke.
7 načinov krepitve imunitete
- Za okrepitev imunske zaščite je pomembno, da jeste dobro. Ne prejedite, vendar ne sedite na trdi dieti. Prepričajte se, da je bila prehrana sveža zelenica, zelenjava in sadje. Zavrzite konzervirane hrane in izdelke z umetnimi aditivi. Koristi so naravni sokovi, med, vitaminske pijače iz jagodičja, limone, iglice.
- Opustitev slabih navad je nepogrešljiv pogoj za močno imuniteto. Ne pozabite, da velik odmerek alkohola pusti imuniteto v nemočnem stanju 24 ur. Izogibajte se kajenju, pogostemu uživanju alkohola in drog. Posebno pozornost posvetite antibiotikom, zdravilom proti bolečinam in tablah za spanje.
- Pravilen način za povečanje imunitete je, da si zagotovite popoln spanec. Spite 7-8 ur, pred spanjem prezračujte sobo, uporabite udobne vzmetnice in blazine (najbolje iz ortopedije). Postelja ne sme biti preveč mehka ali zelo togasta. Koristno je, da gredo spat pred 23 urami.
- Ugotovljeno je, da je 70% imunskih celic v črevesju. Čistost prebavnega trakta in koristna mikroflora znatno povečata imunost. Po uporabi antibiotikov obnovite ravnotežje v črevesju z bifidobakterijami.
- Potrebujemo sprehode na svežem zraku. Pogosto prezračuje prostor - od tega zraka je nasičen z koristnimi negativnimi ioni. Znanstveniki so ugotovili, da je v prostoru z odprtim oknom 5 minut pomagal znebiti 80% vseh virusov in mikroorganov v sobi hkrati. Ventilirajte sobo vsako uro 5 minut.
- Zmerna vadba prav tako znatno poveča imuniteto. Toda prekomerno oslabi telo, zato poznaš ukrep.
- Najmočnejše sredstvo za povečanje telesne obrambe se strdi. Vendar ni potrebno plavati v ledeni luknji, dovolj je, da vsak dan dnevno pijemo hladno vodo.
- Domača sredstva za vsak dan
• Med epidemijami gripe dnevno jesti okusno in zdravo limonovo olje, katerega zaščitni in krepilni učinek preverjajo tradicionalni zdravilci. Da bi ga doma, vzemite 1 limono, 2 tbsp. l. medu in 100 g masla. Očistite limono, jo spirajte 1 minuto v vroči vodi in jo nato popolnoma prenesite skozi meso. Za zdrobljeno limono dodajte med in maslo, vse temeljito premešajte in dajte v hladilnik. V obdobju epidemije jejte do masla s kruhom do 8-krat na dan in vam bo zanesljivo zaščiten pred virusom.
• Vzemite 0,5 kg brusnih brusnic, kozarec orehovih jedrc in 2-3 zelena (boljša Antonova) jabolka s kožo, narezani na koščke. Dodajte 0,5 skodelice vode in 0,5 kg sladkorja. Zmes ohladimo na nizko temperaturo, dokler ne zavre. Po tem položite vse v banke in vzemite 1 žlico žlica. l. zjutraj.
Kako pravilno zmešati
Najboljši način za preprečevanje prehladov in izboljšanje odpornosti je strjevanje. Če se približujete razumno, bo učinkovitost velika. Upoštevanje preprostih pravil bo olajšalo navajanje navzočnosti na hladno, vam ne bo dovolilo, da se med postopkom utrjevanja zamrzne in ohladi.
Pojdi v kopalnico!
V Rusiji je že dolgo znano, da zdravje prinaša nazaj kopel. Prav tako krepi. Po bivanjem v vročem in vlažnem zraku spodbuja širjenje krvnih žil, krepitev krvnega obtoka v vseh tkivih telesa. Hkrati se intenzivno izloča znoj, ki odstranjuje škodljive metabolne proizvode iz telesa. Redni obisk kopeli čisti telo, povečuje imuniteto, odpornost, tako na prehlad in na stres. V ruski kopeli se telo postopoma in enakomerno segreje, kar je zelo pomembno za utrjevanje, sluznice pa se ne prekrivajo. Ampak, če vaše srce ne prenaša vlažnega zraka, potem obiščite savno. Po segrevanju je potrebno hlajenje, nato pa - nujno počitek. Tradicionalna brezova metla je naš stalni spremljevalec v parni sobi. Birch letaki vsebujejo phitoncide, ki uničujejo mikrobe na koži, v zraku in v dihalnem traktu. Če se pogosto zbolite, uporabite metelko evkaliptusa ali brina. Seznajte z infuzijo bora ali breze. Zelo koristno je uporabiti infuzijo evkaliptusa in žajbelj. V prodaji lahko najdete eterična olja, ki so dovolj za 1 kapljico za vedro vode.
Kako se navaditi na mraz
Taljenje ni tako težavno, kot si mnogi mislijo. Tudi doma je resnično, da se navadiš na mraz, in to nežno in hitro.
- Olje propolisa
Sluzne membrane nenehno ščitijo pred napadom virusov in bakterij, kar prispeva k zmanjšanju bremena imunskega sistema. Toda med epidemijami je število nevarnih mikroorganizmov tako veliko, da lahko premagajo ovire v nosu. Da bi pomagali sluznici preprečiti prodiranje virusov v celice, uporabite rastlinsko olje. Preprosto podmažite nos iz notranjosti, preden gremo ven. Propolis lahko poveča protivirusni učinek olja.
- Zagrevano kuhanega vina
V hladni sezoni je preprosto preleteti in zamrzniti. V tem primeru imuniteta močno oslabi. Pomagate imunskemu sistemu s toplim in uporabnim muljem vinom. Za pripravo 3 delov pijače, zmešajte 500 ml jabolčnega soka in 300 ml sladkih cahors. Dodajte limonino lupino ali začimbe (kardamon, nageljnove žbice, cimet) in počasi prinesite temperaturo 70 °. Kot vidite, ni težko izdelati kuhanega vina, vendar je pomembno upoštevati nekaj točk. Ne pustite, da vrenje zavre! Za določitev trenutka, ko se končno kuhan vino odstrani iz ognja, pazite na peno, ki se je pojavila na začetku ogrevanja. Takoj, ko izgine, je čas za čiščenje vašega ogrevalnega zdravila s pečice. Prav tako lahko hitro segrejete pijačo, potem pa jo pustite dlje v termosu, tako da se zatakne in zgosti. Nikoli drugič ne segrevajte kuhanega vina - iz takega zdravila ne boste imeli koristi ali uživali. Upoštevajte tudi, da morate pripraviti samo pijačo v emajlu ali stekleni posodi. Ne storite tega v kovinskih jedi brez emajla. Izjema je lahko samo srebrna skleda. Ko pride v stik z vinom in sokom, se bo kovina oksidirala, v muljasto vino pa vstopijo škodljive snovi.