Ribja prehrana za hujšanje je dobra za nekoga, ki želi videti vitek in privlačen. Taka prehrana ni težko opazovati, temelji na uporabi rib in vsak dan. Poleg tega je uporaba takšne prehrane odlično preprečevanje telesa pred mnogimi boleznimi. Na primer, ateroskleroza različnih vrst depresivnih bolezni, bolezni, povezane s kardiovaskularnim sistemom. Zato so morski sadeži in ribe v mnogih državah sestavni del prehrane.
Kaj je dobro za izgubo teže ribje prehrane
Strokovnjaki ne naključno izstopajo iz prehrane rib, kot ena izmed najbolj prijetnih priložnosti za izgubo presežnih kilogramov. Veliko lahko rečete o prednostih morskih sadežev in rib. Ta živila so vir najbolj dragocenih beljakovin, ki jih telo zlahka absorbira. Vsebujejo veliko manj maščob kot mesni izdelki. Te maščobe predstavljajo uporabne kisline (mastna) Omega-3. . Poleg tega prehrana rib ne prispeva samo k izgubi teže, temveč tudi pozitivno vpliva na telo.
Ribe so bogate z različnimi potrebnimi elementi v sledovih, ki so potrebne za telo. Ta cink, fluorid, jod, vitamini A, D, E itd. Bogastvo teh izdelkov ima ugoden učinek na zmanjšanje holesterola, delovanje možganov, imuniteto itd. Najbolj uporabne maščobne kisline najdemo v maščobnih ribah. To so: losos, skuša, postrv, sled, tuna, losos, morski pes itd. Za prehrano, namenjeno izgubi več kilogramov, je priporočljivo uporabljati ribe z nižjo vsebnostjo maščob. Ribji izdelki odlično nasičijo telo, vendar so ti izdelki nizko kalorični, zato se uspešno uporabljajo za zmanjšanje telesne mase.
Preden začnete to dieto za zmanjšanje telesne mase, morate upoštevati posamezne lastnosti telesa. Morate pretehtati, ali obstajajo kontraindikacije za uporabo ribjih proizvodov, možnost alergijskih reakcij itd. Zato je pred začetkom prehrane najbolje posvetovati z zdravnikom.
Ribja prehrana, v kateri lahko izgubite 3-5 kilogramov v 10 dneh
Zjutraj je priporočljivo jesti eno jajce (kuhano), kozarec kefirja, malo maščobe. Kefir lahko zamenjamo z nizko kaloričnim jogurtom. Po 30 minutah jedo oranžev ali granat, ali kivi. Čez nekaj časa pijete velik kruh zelenega čaja brez dodatka sladkorja.
Ura pri 11 je potreben drugi obrok. Najprej morate jesti 50 gramov rib in jo piti s kozarcem vode, po 20 minutah pojejte še 200 gramov rib iste sorte in dodajte malo okrasa (zelenjava).
Pred večerjo pijete 1,5 kozarca vode po 15 minutah - 200 gramov rib ali enake količine morskih sadežev. Skupaj z ribami vzemite zelenjavno solato, ki ji dodaja malo limoninega soka. Zelenjava bi morala biti: sladkorna pesa, zelje, zelen fižol, poper, zelenjava. Po ničesar piti nekaj ur.
Po dveh urah po kosilu lahko pojedete malo naravnega jogurta ali nizko-maščobnega skuta.
Pred večerjo - kozarec vode, nato morski sadeži ali ribe z zelenjavo (200 gramov rib). Solata je treba napolniti z limono ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe.
Kmalu pred spanjem je dobro piti čaj za hujšanje. Ni hrane. Ne jejte žitaric, mesnih izdelkov, prekajenih izdelkov, peciva, sladkorja.
Priporočila pri prehrani rib
Ribe je treba izbrati z nizko kalorično prehrano. To je oslič, polikarbonat, trska, iglavec, vendar v majhni količini prehrane lahko dodate postrv, skušo, hrbtenico itd., Bolj maščobne ribe. Ne jejte v obliki jedi s to prehrano jajčevci, paradižnik, krompir, redkev. Če želite pripraviti jedi iz rib, morate uporabiti takšne metode, kot so pečenje, kopanje in kuhanje. Pri pripravi je dobro dodati malo začimb in limoninega soka. V obliki začimb so dobra pekoča paprika, če pa ni kontraindikacij. Prav tako lahko dovolite uporabo rdečega vina, vendar ne več kot 100 gramov nekaj dni na teden. Če upoštevate vsa pravila te prehrane, ne boste le izgubili telesne teže, ampak boste občutili lahkotnost in pomagali telesu odlično, ker živila, ki sestavljajo dieto, pozitivno vplivajo na človeško telo.