Skoki pozitivno vplivajo na otroško telo. Razvijajo vse glavne skupine mišic, sklepov, ligamentov, še posebej nog. V procesu skakanja otroci razvijajo svojo moč, hitrost, ravnotežje, oko in koordinacijo gibanj.
Za razliko od jogginga ni ponavljajočih se faz, niso ciklični. To je vaja s hitrostjo.
Pri vrtcih so otroci priporočali najbolj preproste skoke: skakanje z višine, skakanje z vnaprej, odbijanje na kraju samem, skakanje in vzlet po dolžini in višini.
Pogum, ko hitro skoči otroka, najde v igri. Sprva se nauči skočiti s pomočjo odraslega, kasneje - samega sebe. Nikoli ne pohitite dogodkov, otroka naučite, da skoči v določeno zaporedje. Začneš z najpreprostejšim, se odskočite in skakate z višin. Nato postopoma premaknite na bolj zapletene vaje - skakanje in hitenje v dolžini in višini.
Najprej se mora otrok naučiti, kako skočiti na tla z dvema nogama, nato se postopoma premakne na eno nogo in pozneje - skoči na skok.
Učenje za skok se začne z zelo majhnimi višinskimi centimetri od petih, zato močan zamah (swing) ni potreben. Postopoma se višina predmeta poveča. Do petih let je lahko do 40 cm. Pri skoki moramo pozornost otroka obrniti na pristanek. Otrok mora pristati z ravno hrbtom in ohraniti ravnovesje po pristanku.
Za razrede, ki se prenesejo z obrestmi, je treba otroku dodeliti nalogo. Starejši otroci lahko narišejo črto ali krog na razdalji 15-20 cm od predmeta, iz katerega otrok skoči, in ga prosi, naj pristane za to črto ali krog. Ko obvladate tehniko skakanja z višine iskanja, lahko kompliciramo, skočimo, npr. Na bok, s kleščami itd.
Izvedba skakanja vključuje začetni položaj, nihanje in vožnjo, potiskanje, letenje in pristajanje. Celoten uspeh je odvisen od pravilne izvedbe vsakega elementa. Začetni položaj bo pravilno izvedel zamahpri skakanje iz tal ali vzlet za skakanje z vzleta. Nihanje določa silos. Ko vzlet razvije hitrost, ki daje moč za potiskanje. Vsi v kompleksu določajo obseg letenja.
Ko skočite iz tal, se jog izvede z dvema nogama istočasno, in ko skočite iz teka, eno, močnejšo nogo. Sila potiska se določi z območjem ali vzletom.
Glavna naloga pri pristanku je povračilo hitrosti letenja brez nenadnih pretresov in udarcev ter vzdrževanje ravnovesja.
Jumping lahko razdelimo na dve vrsti: skakanje s potiskanjem dvotočkovnih skokov in jogging z eno nogo (z vzletom).
Otroci zelo pogosto zamenjujejo te dve različni tehniki. Zato je za začetek bolje, da ne mešamo teh skokov v eni lekciji. Nekega dne, da opravite samo skakanje s potiskom z dvema nogama, v drugi pa s tekom.
Pustite na mehko oblogo (žimnico, mat) in v hlapnem okolju - na travnati ali napeski, vedno v čevljih.
Opremite oviro na domu z nekaj predmeti, ki so postavljeni na tla: stoli, miza, likalna deska za ibelovsko vrv (jo pritrdite na tla). Naj otroka z vašo pomočjo premaga ustvarjene ovire, ki jih izmenično plezajo, stopijo in plezajo, skoči na preprogo (višina skoka ne sme biti višja od ravni otroškega pasu).
Na prostem lahko opremite pot ovir z vrvi, vejicami, deskami, hlodi, grmičevji itd. Premagovanje poti je treba ponoviti vsaj štirikrat. Na nekaterih območjih mu dovolite, da se na nevarnih lokacijah vzpenja in skrbno spremlja, da izključi vsako možnost poškodb. V procesu takšne igre žrebeta razvije neodvisnost.
Vaje s skoki
Run in skoči
Narišite različne kroge in črtice na tleh. Potem vzemite otroka za roko in s tem v teku skočite čez navedene ovire. Namen te vaje je zagotoviti, da otrok ne ustavi sprednje črte in ne prekine teka.
Lutka skoči
Eden od odraslih drži otroka za roko, ki mu je obrnjena, in hkrati z njim skoči od stopala do stopala ali skoči na dve nogi hkrati. Kasneje se ta vaja izvaja brez podpore roke.
Vrabci
Otrok na obeh nogah skoči na svoje mesto, kot tudi nenamerno naprej. Odraselec najprej zadrži otroka pod pazduho in se pozneje obraz z rameni obdrži. Po obvladovanju te metode bi moral otrok držati samo eno roko. Skoči z njim.
Skočimo skozi lužo
Z otroki treh let lahko skočite z dvema nogama iz kraja skozi "lože". Uporabite obroč kot lužo. Če otrok v prvi vrsti ne more skočiti na takšno razdaljo, pojdite na drugo znamenitost: upoštevajte lužo z vrvjo, vrvjo, kredo, šalom, vzorcem na preprogi itd.
Kot možnost lahko dvakrat skočite: skočite na obroč in takoj skočite iz njega.
Skakanje
Začetni skok se začne štiri leta. Otrok najprej skoči po obroču do mat s kratkim vzletom (3 m). Razmislite o pravilni tehniki: vzlet, potiskanje ene noge, pristanek, skušanje čez noge. Ne pade na roke, zadnjico itd. Postopoma se poveča velikost obroča.
Skoči v višino
Približno od petega leta se lahko otrok nauči skočiti na višino. Morate skočiti iz ravnine in upogniti noge. Ponavadi skočijo po raztrganem prevratu, vendar se mnogi otroci bojijo, da bodo ujeli vrv in padle. Prav tako so zaščiteni, ko je stojalo, na katerem je pritrjena ta vrv, niha. Najboljše je, simulirati travo in višino približno 30-40 cm od starih plastičnih steklenic. Na ulici poskusite skočiti skozi grmovje.
Odrasli!