Zakaj je vredno začeti izgubljati težo?
To vprašanje pogosto postavljajo tisti, ki niso zadovoljni s svojo sliko, vendar menijo, da ni treba začeti korakov za spremembo. Lahko si ljubiš sebe, kot si ti, se lahko naučiš, da ne želiš veliko stvari, ki jim je všeč ljudi, niti ne opazite konkurence in neskončnih izgub v boju za ljubezen. Toda tisti, ki bi lahko spremenili svoje telo, bi lahko videli pomembne izboljšave, ki so nastale po spremembah.
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi se morali znebiti več kilogramov:
- Presežna teža poslabša spomin;
- ima kardiovaskularni sistem;
Presnova je motena;
- povečuje obremenitev kosti in hrbtenice, kar vodi do neizogibnih težav;
- Samozavest se zmanjša;
- Obstaja občutek krivde in sramu za sebe;
- Razvija se manj razvit kompleks;
- Razlogi za razmišljanje o diskriminaciji polnih ljudi - skoraj vsa lepa oblačila so namenjena le tistim, ki nosijo srednje velikost;
-Seksualna aktivnost se zmanjšuje.
Posledično se kakovost življenja poslabša. Seveda med maščobnimi ljudmi ni nekaj zdravih in srečnih ljudi, se lahko osredotočite na njih. Toda v resnici so polni ljudje prisiljeni obravnavati veliko večje število težav, kot tiste, ki niso nagnjeni ali so si pridobili svojo polnost.
Kje začeti?
Preden začnete izgubljati težo, morate spremeniti interno. Če ste prepričani, da obstaja način, kako izgubiti težo, ležati na kavču in brez veliko truda in žrtvovanja, ste globoko napačni. Ni skrivnosti, razen, da bo rezultat le, če boste vložili veliko truda.
Najprej postavite cilj. Koliko kilogramov želite zavreči? Veš, večja je številka, več časa boste morali porabiti, da bi ga približali. Ni čudežnih zdravil in prehrane, ki lahko v nekaj dneh od vašega telesa sprejmejo 5, 10, 15 kilogramov. Vsi recepti, ki obljubljajo to, so destruktivni za telo in kratkotrajni.
Ponovno razmisli o dnevnih rutinah. Če ste navajeni za spanje 10-12 ur in večino dneva preživite na kavču ali na stolu, boste morali spremeniti svoj življenjski slog v bolj aktiven. Če greš v posteljo v različnih časih in malo spiš, moraš urediti stvari glede na razdelitev časa. Enako velja za prehrano - mora biti polna in redna. Od prehrane boste morali izločiti vse presežke, omejiti porabo sladke, mastne, moke in začinjene, zmanjšati porabo alkohola in uvesti v prehrano zelenjavo, sadje, žita, ne maščobo in ribe.
Treba je vedeti, da ko telo izgine iz stresa, začne uravnovešeno prehranjevanje, spanje in gibanje, na to se lahko odzove s kopičenjem nekaj več kilogramov. To je nadomestilo za način življenja, ki ste ga vodili prej. Toda to nikakor ni stavek ali znak, da ne boste izgubili težo. To je normalno.
Bodite pripravljeni na fizični napor. Tudi za njih je potreben čas - najmanj dve uri dnevno, ki hodi po svežem zraku in najmanj eno uro na dan trenja moči in aerobnih obremenitev. Lahko hodite, vadite na tek ali na drugem simulatorju in opravite dolgo telesno vadbo. Začeti morate z majhnim postopnim povečevanjem obremenitve, vendar mora biti usposabljanje nujno redno.
Za hitrejše vidne rezultate razdelite vadbo na dva dela. Prvi, zjutraj, naredi bolj zapleten, večer je lažji.
Ne vadite takoj po jedi ali pred spanjem. In kar je najpomembneje, poslušajte svoje telo. On vam bo sam povedal o času, v katerem najbolje prenaša obremenitev in koliko potrebuje odškodnino v obliki spanja, hrane in počitka. Pomembno je, da se z lenobnostjo in blaženostjo ne zmenite resničnih potreb.
Kako popraviti?
Znano je, da lahko izgubite težo za precej kilogramov. Lahko se celo ustavite pravočasno in se ponašate sami. Ampak brez pravilnega odnosa do svojega novega telesa, ne boste dolgo obdržali težo, ki jo potrebujete.
Prvič, ne prekinite telesne dejavnosti. Ni jih treba povečevati, ampak morajo biti le podporne, vendar morajo biti. Pustite, na primer, polnjenje, hojo, jogo. Izobraževanje moči je mogoče nadaljevati takoj, ko boste videli potrebo po njej.
Drugič, pazi na dieto. Ne izgubite slaščic in okusnih pite, morate samo razumeti, da bo presežek povzročil dodatne centimetre, ki jih boste morali takoj odstraniti.
Tretjič, ne bodi skrit v tvojih čustev. Znano je, da čustveni ljudje niso tako nagnjeni k polnosti. Zato ne spremenite svojega življenja v močvirje, ga diverzificirajte, ne bojte se čustev. Ampak poskusite ohraniti zdravje živčnega sistema - ne gredo v skrajnosti.
Morda je najpomembnejši nasvet za tiste, ki hočejo izgubiti težo in ostati tanjši za dolgo časa, da se počutijo kot osebe z novim telesom in z novim življenjem. Poskusite spremeniti odnos do sebe, do telesa, do načina življenja, potem duhovne spremembe vas ne bodo upočasnile v zunanje.