V topli sezoni je nevarnost višja, ker se želite premakniti: preživite konec tedna v svežem zraku, val s palico ali loparjem, obilico žogice za žogo. Toda medtem ko nekateri obremenitve koristijo srcu, so drugi izjemni za njega. Pred odhodom iz mesta smo prosili strokovnjaka, naj da "dobro" ali veto na določene vrste fitnesa. V naši regiji se s takimi vprašanji redko posvetuje s kardiologom. Takšne razlike pospešijo in upočasnijo srčni utrip, izboljšajo delo krvnih žil, spali kalorije, omogočajo telesu, da hitro očisti kri maščobe in sladkorja. Na splošno je usposabljanje z intervali nezaslišana obramba kardiovaskularnega sistema in celotnega telesa od prekomerne teže, sladkorne bolezni, drobovja in celulita. Za te vaje zdravnik daje jamstvo - vaš kardiovaskularni sistem bo v celotnem življenju popolnoma popoln.
Veslanje, plavanje, smučanje
Več mišičnih tkiv je vključenih v delo, težje je, da vaš "motor" dela za hranjenje vseh. Tako telo kot srce postajata močnejša in trajnejša. Med plavanjem ali hojo uporabljate vse mišice. Dodajte nekaj presledkov - in boste imeli odlično vadbo.
Pilates
Bodite previdni, vaše srce se bori s takšnimi pretiranimi obremenitvami. Mnogi ljudje želijo Pilates za izboljšanje prožnosti in koordinacije. In ne samo, da vam gimnastika omogoča bolj učinkovito igranje tenisa ali golfa ... Pilates vam pomaga, da živite bolj svobodno. Da bi lahko brez težav prenesli škatlo sokov v drugo nadstropje ali delali na vrtu, morate vedno biti v dobri formi.
Joga
Zaradi dejstva, da joga popolnoma miruje živce, se tlak hitro vrne v normalno stanje, plovila postanejo bolj elastična in čvrsta. Skupaj z mišicami, kar pa pozitivno vpliva na srce.
Čiščenje in kuhanje
Ali veste, koliko kalorij gori, ko pere okna? Nobenega simulatorja ni mogoče primerjati! Hodite s sesalnikom okrog stanovanja - tudi dober tovor. Ljudje, ki ne sedijo mirno (še posebej tisti, ki očistijo, kuhajo, otroke pripeljejo v skodelice), v bolj fizični obliki in na splošno bolj zdravi od tistih, ki - igrajo šport 30-60 minut na dan in sedijo na računalniku do večera. Če želite izvedeti, kako aktivni ste zunaj telovadnice, lahko uporabite preprosto napravo - pedometer. Nešteto poškodb tekačev, ki jih doživljajo zdravniki, jih prepričajo, da človeško telo ni ustvarjeno za maratone. Kljub dejstvu, da teče razvija vzdržljivost, hkrati nosi telo.
Resne obremenitve
Lahko je snega na dvorišču, ki ga je treba odstraniti z lopato ali krompir, ki ga je treba posaditi v enem dnevu, ali kolesarsko potovanje v dobrem sončnem vremenu - dolge 20 km. Z eno besedo vse, kar sprošča dodaten adrenalin, katalizator srčnega napada. Iz istega razloga nikoli ne izvajajte brez ogrevanja.
Razredi niso po njihovih željah
Zdravnik lahko od jutra do noči pove, da je plavanje najboljša vadba. Mavri pred nosom rezultate raziskav in potresemo s številkami. Ampak, če vam ni všeč, da se "mokre" v vodi, ne mučite samega sebe. Poiščite, kaj bo prineslo pozitivna čustva (videoposnetki, rolerji, pohiti).