Solata s kozicami in krutami Če postreš in želite nekako diverzificirati svoj meni, potem vam ponujamo kozarsko solato s krekerji. Škampi, lignje in klapavice so v bistvu brezkrvni, zato jih je mogoče uporabljati pri postu. Poleg tega so kozice bogate s kalcijem in beljakovinami, vendar vsebujejo nekaj kalorij. Jedi s kozicami so tudi dober vir holesterola, odvisno od metode priprave. Škampi se običajno prodajajo kuhano-zamrznjeno, zato jih po nakupu ne potrebujete. Najbolj uporabni pa so sveže zamrznjeni škampi, saj v tej obliki hranijo več hranil in hranil kot v kuhanih kozicah. Kozica, kot je hrana, je delikatesa, vendar ta izdelek ni omejen in danes jih je mogoče kupiti v katerem koli supermarketu. Pomembno je vedeti, da mora biti pravilo o spoštovanju delovnih mest sorazmerno z lastno močjo, se posvetovati s spoštovanjem in prejeti njegov blagoslov.
Sestavine:- Kozica zamrznjena zamrznjena 300 g
- Sojina omaka 3 tbsp. l.
- Oljčno olje 90 ml
- Loaf od 0,5 kos.
- Zelena solata 2 kup
- Lemon 1 kos.
- Sol 0.5 tsp.
- Pepper črna tla 0,5 tsp.
- Korak 1 Za pripravo solate boste potrebovali olupljeno kozico, zeleno solato, pol hlebca, sojino omako in oljčno olje.
- Korak 2 Prva stvar je marinada za kozice. Za to združite oljčno olje, sojino omako in česen.
- 3. korak Napolnite omako s kozicami. Večja je velikost kozic, bolje je. Poleg tega zelo izgubijo težo po kuhanju.
- Korak 4 Segrejte ponev in ocvrtite kozice, približno 3 minute na vsaki strani. To bo krona solate.
- 5. Potem morate kuhati krekerji. Če želite to narediti, narežite na majhne kocke polovico hlebca in stisnite česen.
- 6. Frite kruhne kocke in sesekljan česen v oljčnem olju, na srednji vročini, do zlate rjave barve. Popravili smo sol in poper. Krupe lahko pečete v pečici.
- Sedaj morate narediti jutranje za solato. Za to naredimo 65 ml oljčnega olja s stisnjenim limoninim sokom.
- 8. Stopite liste solate v velike koščke.
- Korak 9 Mešajte liste zelene solate z ocvrtimi kozicami, krutami, sezono z omako in zmešajte. Dodajte sol po okusu.