Prvič, soja je okusna. Drugič, biološko aktivne sestavine, ki so bogate s tem izdelkom, pomagajo ljudem, ki imajo diagnozo: hipertenzija, ateroskleroza, ishemija, povečan sladkor, debelost, artritis, alergije. Istočasno se soje uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje. Glede na prehransko vrednost je soj boljši od številnih izdelkov.
Fižol in sojina sta po okusu podobni. Zato lahko sojo uporabimo kot osnovo za prvo posodo in kot stransko krožnik. Spomnim se, da smo v študentih sojo preprosto pekli kot semena in jedli, ko so bili lačni. Zelo dobro, zadovoljna je lakota, možgani so takoj začeli delati. Na splošno so recepti za kuhanje jedi iz soje številni (gurmane, kosi, rogljički ipd.). Nekaterim otrokom od rojstva dobimo sojino mleko, pozneje pa skuto, ker so te jedi osnova prehranske prehrane. V sojinem olju pa obstajajo različni mikro in makro elementi, vključno s holinom in lecitinom, vitamini B in E, sestavine, ki so blizu lipidom v ribah.
Nutricionisti iz različnih držav so razvili naslednjo sojino prehrano, pri čemer je kot osnovo svoje koristi, svojo raznolikost pri kuhanju. In če uporabljate sojino in kefirsko prehrano, pa učinek ne bo dolg. V tem primeru se ne bo le zmanjšala teža, temveč bo telo kot celota reklo "hvala" za njegovo krepitev. Enodnevna edinstvena sojina prehrana pomeni izključitev iz navadnih jedi in v zameno - poraba jedi iz soje. Ker je soja sama bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati, potem bodo v drugi obliki te komponente preprosto odvečne v vaši prehrani. Toda rastlinske beljakovine potrebujemo v našem ljubljenem telesu v velikih količinah. Zato bodo zelenjava in sadje dobrodošli. Kot smo videli, izguba telesne mase, koristi telesu, je zagotovljeno preprečevanje različnih bolezni.
Zdaj, na vašo pozornost, predstavljam meni za vsak dan (7 dni skupaj) sojine prehrane.
Prvi dan
- za zajtrk je bilo dovoljeno malo suhega kruha, po možnosti iz rži in 200 ml mleka iz soje;
- kosilo z golažem iz sojine, dva krompirja, najprej jih kuhamo, eno jabolko, pečete, ne pozabite na surovo sadje;
- večerja, sojino kuhanega mesa in eno jabolko.
Drugi dan
- za zajtrk vkljucite dieto kašo, po možnosti ajdo, speremo z mlekom iz soje;
- za kosilo kozarec iz soje, dve kuhani korenčki, oranžna in jabolka;
- večerja s sojinim kuhanim mesom, zelenjavna solata, pitje 200 ml jabolčnega soka.
Tretji dan
- za zajtrk v naši prehrambeni riževi kaši in 200 ml mleka iz soje;
- za večerjo, skuto iz sojine, solato korenčka, oblečena s kislo smetano in sojino omako;
- za večerjo, parjene ribe, lahko zavrite, solato zelja z dodatkom bolgarskega popra, 200 ml soka iz jabolk.
Četrti dan
- za zajtrk namesto žitarice dve krutoni sperejo z 200 ml mleka iz soje;
- Imamo kosilo z zelenjavno juho, sladkorno peso, jabolko;
- večerja z dvema kuhanim krompirjem, golaž iz sojine, sveže grize z jabolko.
Peti dan
- za zajtrk, sir ali skuto iz sojine, kave ali čaja, kot želite;
- Na kosilu imamo sojino omako, zelenjavno solato, oblečeno s kislo smetano;
- večerja z zelenjavno juho, sojin sir, stisnili 200 ml jabolčnega soka.
Šesti dan
- zajtrk vsebuje mleko iz soje, posušenega kruha;
- Smo kosili z golažem iz soje, solato zelenjave, oblečena z olivami ali koruzo, sončničnim oljem;
- večerni grah, solata iz zelenjave, pa tudi za kosilo.
Sedmi dan
- Za zajtrk smo kuhali fižol, zelenjavo solato, kavo - čaj, ki jo lahko izbirate;
- Na kosilu imamo sojino sekajo, solato zelenjave, začinjena s kislo smetano;
- imamo večerjo s kuhano meso, skuto iz soje, jedo z jabolko in oranžno.
Da bi dosegli odlične rezultate pri uporabi diete soje, ki vsebuje veliko beljakovin, dodajte vadbo na vašo dnevno prehrano. Boste imeli lepe lepe mišice, po izgubi teže bo telo postalo tesno. Samo pozabite, kaj je celulit.
Kot lahko vidite, je ta prehrana dobra, ker izpolnjuje vse potrebne norme za porabo mikroelementov, ki so potrebni za telo. Ker je soja zelo bogata z njimi. Obstaja občutek sitosti in udobja.