V zadnjem času preberite sporočilo - hrana in skupina krvi sta neločljivo povezana. Štiri skupine krvi - štirje različni znaki, tudi v gastronomskih preferencah. Resnično smo drugačni. Poglej, ljudje se počutijo in se obnašajo drugače, to pa ni presenetljivo. Zakaj dve osebi, ki jedo isto stvar, ena pridobi težo, in druga ostaja majhna? Zakaj ne bi vsi uživali v okusu vaše najljubše sladice, ne da bi se tvegali za prebavo? Zakaj je samo eden okužen z dvema osebama, ki komunicirajo z bolniki z gripo? Zakaj drugače reagiramo na stres? Večina od nas bo odgovorila: "Ker smo tako programirani genetsko." In prav imajo - razen, da vsi ne vedo, da je genetska nagnjenost neločljivo povezana z našo kri. In še posebej - s krvno skupino.
Kri je živo tkivo. To je ključ, ki odpira vrata skrivnostnemu svetu človeškega telesa. To vpliva na predispozicijo in imunost na različne bolezni, telesno in čustveno zdravje, vitalnost in celo dolgoživost. In kako se med seboj razlikujemo po videzu, barvi kože, prstnih odtisih ali temperamentu in krvne skupine so drugačne. Ljudje z različnimi vrstami krvi imajo popolnoma različne potrebe in priložnosti. Čeprav to zveni neverjetno, toda res je. Krvna skupina, ki v veliki meri določa naše življenje. Znanstveniki so šele začeli raziskovati na tem področju, vendar so prvi sklepi povzročili resnično revolucijo v znanstvenem svetu. Če poznate krvno skupino, se lahko izognete okužbi z nevarnimi okužbami, vzdržujete želeno težo, preprečite pojav raka in bolezni srca, upočasnite proces staranja.
Vendar pa govorimo o prehrani. Seveda pravilna prehrana v skladu s krvno skupino ni rešitev za vsa zla. Toda priporočila, ki so jih predstavili znanstveniki, pomagajo pri obnavljanju naravne obrambe telesa. Z njihovo pomočjo je urejena biološka ura in krv se očisti z nevarnimi snovmi - lektini (agglutinini). Na podlagi teh priporočil je mogoče zmanjšati uničenje celic med procesom staranja, v prisotnosti bolezni, je mogoče pritegniti najučinkovitejše notranje in zunanje mehanizme za boj proti tej bolezni. Torej priporočamo prehrano za ljudi v vsaki skupini krvi.
1 (0) krvna skupina.
Najstarejša in še vedno najpogostejša krvna skupina, ki je nastala med ljudmi okoli 50 tisoč let pred našo dobo. Označuje najbolj vplivne predstavnike človeštva - to je vrsta voditelja ali neodvisnih ljudi. Ljudje prve krvne skupine imajo zelo močne imunske in močne prebavne sisteme. Šibka točka je pomanjkanje strpnosti. In tudi počasno prilagajanje spremembam prehrane in okoljskih dejavnikov. Agresivni imunski sistem je v določenih okoliščinah zmožen napadati lastne celice in tkiva. Posledično se poveča tveganje za nastanek avtoimunskih bolezni (na primer revmatizem). Druge pogoste bolezni: težave s krvjo, ščitnico, razjedo, alergijo.
Če imate težave z debelostjo, poskrbite, da vaša ščitnica deluje normalno. Problem s ščitnico lahko povzroči presnovno motnjo.
Izdelki, ki spodbujajo povečanje telesne mase:
- pšenica in koruza - motijo presnovo, vplivajo na proizvodnjo insulina;
- rdeči fižol - zmanjšuje vnos kalorij;
- leča - zavira metabolizem;
- Zelje, brstični ohrovt, cvetača - motijo proizvodnjo ščitničnih hormonov.
Izdelki, ki prispevajo k hujšanju:
- rdeče meso, špinača, brokoli, jetra - pospešijo metabolizem;
- jodirana sol in morski sadeži - povečajo proizvodnjo ščitničnih hormonov.
Idealna prehrana za ljudi z 1 (0) krvno skupino:
Meso. V tej skupini krvi se meso dobro absorbira. Vendar ne zlorabljajte mesa. Treba je upoštevati ravnovesje med porabljenimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati, tako da čezmerno sproščanje želodčne kisline ne vodi do ulkusa. Priporočeni deli so 200 g za moške in 150 g za ženske 6-krat na teden. "Koristno" meso: govedina, teletina, jagnjetina, jetra, srce. Izogibajte se muhi, gosi, šunki, svinjine.
Ribe in morski sadeži. So zelo koristni, ker ribje olje ugodno vpliva na sestavo krvi. Poleg tega je ribje olje odlična preventiva proti ulceroznemu in segmentnemu kolitisu (Crohnova bolezen). Priporočeni znesek je pet obrokov na teden več kot 180 g. Najbolj uporabne vrste rib: sled, skuša, morski pes, postrv, losos, sardele, trska. Izogibajte se lososu in kaviarju.
Jajca in mlečni izdelki. Priporočljivo je, da se izognemo uživanju mlečnih izdelkov in jajc odraslih z 1 krvno skupino. Če pa ne morete storiti brez mlečnih izdelkov in jajc, njihova poraba ne sme presegati: štiri jajca na teden, tri porcije 60g sira (nevtralni siri: feta, mozzarella, tofu) in 1 skodelico posnetega mleka na teden. Dopustno maslo v majhnih količinah. Neugodno: beli in rumeni sir, kisla smetana, kefir, parmezan, sladoled, polnomastno mleko.
Zelenjava. Najbolj uporabne so: pesa, česen, radič, hren, pora, zelena solata, čebula, peteršilj, zelena čebula, buča, špinača, rdeča paprika in sladki krompir. Jejte več kot 5 obrokov 200 gramov surovih in kuhanih zelenjav na teden. Na žalost obstajajo izjeme. Poleg tistih, ki oslabijo funkcije ščitnice (Bruselj, beli zelje, rdeča, pekinška, barva), morate jesti manj glivic in oljk (še poslabšajte alergične reakcije), krompir in jajčevce (poslabšanje revmatičnih simptomov), kot tudi koruzo, avokado in paradižnik.
Sadje. Najbolj prednostna so "alkalna" plodovi (zaradi tendence predstavnikov prve skupine krvi do acidoze). Te vključujejo: slive, češnje, smokve. Priporočeni obroki - 4-krat na dan za več kot 150 g. Preprečite jesti veliko: pomaranče, mandarine, jagode, rabarbare in jagode (zaradi preveč kisline), melone (lubenice, melone) in kokosov orešček (velike količine nasičenih maščob) nevtralni.
Žita in testenine. Na žalost za to skupino ni posebej priporočenih žit in testenin. Nevtralna skupina vključuje vse vrste žit in rženo moko. Lahko se porabijo, vendar po možnosti ne več kot 3 krat 200 g na teden.
Začimbe. Izredno koristno so curry, peteršilj, paprika in kurkuma. Pomirjajo draženje prebavnega trakta. Izogibajte se kapri, cimeta, muškatnega oraščja, popra, vanilije, kisa, kečapa in marinade.
Pijače. Ugoden učinek: zeliščni čaji z limetinim sokom, rožiči in ingverji; mineralna voda; češnje, ananas in slive sokovi. Izogibajte se pitju: jabolčnega in pomarančnega soka; kava, črni čaj; mehke gazirane pijače; močna žganja.
Drugo. Pozitiven učinek oljčnega olja (do 8 žličkov na teden), sončničnih semen in orehov privlači pozornost. Izogibajte se uživanju: maka, oreščki (razen orehov), fižol, leča, žitne kosmiči, ovsena kaša in beli kruh.
Vitamini in dodatki. Ljudje z 1 krvno skupino naj telesu zagotovijo vitamine skupine B in C, kot tudi kalcij, jod, mangan. Prekomerna količina vitamina E je neugodna, saj povečuje koagulabilnost krvi. Priporočena infuzija korenine sladkega korena. V tej skupini sluznice gastrointestinalnega trakta popolnoma odstrani pogosto draženje.
Fizična dejavnost.
Očitno je, da prehrana ni vse, kar je potrebno. Ljudje s prvo krvno skupino so praviloma močni, zdravi in sevajoči optimizem. Vendar pa morajo biti fizično aktivni, da se zlahka spopadajo s stresom in prekomerno telesno težo. Priporočene fizične vaje: aerobika, plavanje, tek, kolesarjenje, vodni športi, ples, živahne sprehode. V idealnem primeru je zaželeno kombinirati te športe 4-krat na teden 30-60 minut.
2 (A) krvni tip.
Ta skupina krvi se je pojavila na Zemlji, na Bližnjem vzhodu, približno 25 tisoč let pred našo dobo. To je krvna skupina prvih nomad. Morali so se premikati od kraja do kraja, spreminjati svoj način življenja z uvedbo v prehrano neznanih izdelkov za njih. Prav tako so stalna gibanja spremenila svojo osebnost, tako da so postala bolj neodvisna. Ljudje s krvjo tipa 2 se lahko prilagajajo spremembam v prehrani in okolju. So inteligentni, razumni, strastni in občutljivi. Glavne zdravstvene težave so povezane s prebavnim in imunskim sistemom. Ti ljudje so nagnjeni k bakterijskim okužbam. Najpogostejše bolezni v tej skupini so: bolezni srca, raka, anemije, bolezni jeter in žolčnika ter otrokovega diabetesa.
Izdelki, ki spodbujajo povečanje telesne mase:
- Meso - slabo prebavljeno, zlahka nabrano v obliki maščobe, povečuje količino toksinov v prebavnem traktu;
- mlečni izdelki - vplivajo na metabolizem;
- rdeči fižol - posega v delovanje encimov, hranilnih snovi, ki olajšajo metabolizem;
- Pšenica - zavira delovanje insulina, zmanjša izgorevanje kalorij.
Izdelki, ki prispevajo k hujšanju:
- rastlinska olja - okrepiti prebavo, preprečiti izgubo tekočine;
- Sojine izdelke - poslabšanje prebave in metabolizma;
- Zelenjava - pospeši metabolizem, spodbudi peristaltiko črevesja;
- Ananas - pospešek vnosa kalorij, spodbuja črevesno peristaltiko.
Idealna prehrana za ljudi z 2 (A) krvno skupino:
Meso. Za ljudi s krvno skupino 2 je zaželeno izključiti rdeče meso iz svoje prehrane. Idealna prehrana je perutnina (piščanec, purana). Prehrana: 3 krat tedensko do 250 g za moške in 150 g za ženske in otroke. Kontraindicirani so zelo hladni mesni prigrizki, ki vsebujejo konzervanse dušikovih spojin, saj lahko prispevajo k nastanku raka želodca.
Ribe in morski sadeži. Dopustna količina je 250 g 3-4 krat na teden. Najbolj uporaben za 2 krvne skupine: krap, trska, skuša, postrv, losos (sveža), sardine in polži (odlično preprečevanje raka dojke). Ne koristijo: kaviar, inčuni, raki, sledi, kozice, ostrige, dimljeni losos, jastogi, iglavci in morski list (zadnje tri vsebujejo lektine, ki dražijo sluznico gastrointestinalnega trakta).
Jajca in mlečni izdelki. Večino mlečnih izdelkov je težko prebaviti. Poleg tega visoka raven porabe mlečnih izdelkov povzroči povečanje proizvodnje sluzi v dihalnih poteh. Sluznica ne povečuje le simptomov astme, temveč tudi prispeva k pojavu okužb, zlasti o dihalnih okužbah. Za ljudi s krvno skupino 2 je bolje zamenjati mlečne izdelke s sojinim mlekom in sojinim sirem, tofu (zrna graha). Če pa ne morete storiti brez mlečnih izdelkov, lahko: jogurt in kefir (150 ml 3-krat tedensko), mozzarella in feta sir (4-krat na teden, 60 g), kozje mleko in kozji sir (4-krat na teden, 60 g) in jajca (trikrat na teden). Zdravju škodljivo: sir s plesni, maslo, kislo smetano, parmezan, kravje mleko, skuto in sladoled.
Zelenjava. Zelenjava je uporabna v mineralih, encimih in antioksidantih. Najprimerneje so jedli surovi ali kuhani za par do 6 obrokov na dan (približno 150 gramov). Najbolj prednostni so: sladkorna pesa, brokoli (učinkoviti antioksidanti), korenje, česen (antibakterijski učinek), hren, por, zelena solata, čebula, peteršilj, buča, špinača, brstični ohrovt. Izogibajte se prehrani: vse vrste popra (draži želodčno sluznico), krompir, zelje, gobe, oljke, jajčevca, še posebej paradižnike.
Sadje. Sadje je treba v tej skupini jedli trikrat na dan. Priporočeno sadje: marelice, smokve (visoka vsebnost kalija), jagode, češnje, grenivke, kivi (velika količina vitamina C), limone, suhe slive, rozine, ananas. Priporočljivo je, da se izognete: banan, mango, pomaranče in mandarine (dražite želodec), rabarbara, kokosa in melon.
Žita in testenine. To je najboljši vir rastlinskih beljakovin. Priporočeni izdelki v tej skupini: žita, zlasti ovsena kaša in riž, ržena moka, testenine. Oboje je treba jesti v količini 8 obrokov na teden (4 krat žitaric, 4 krat testenine), 1 porcijo - 150 g. Če je mogoče, opustite predelano hrano (polizdelke), ki draži sluznico želodca. Izogibati se peki iz pšenične moke.
Začimbe. Ljudje z drugo krvno skupino naj razmišljajo o začimbah ne le kot začin za izboljšanje okusa jedi. Prava kombinacija začimb deluje kot »ojačevalnik« imunskega sistema. Priporočene začimbe: česen, ingver, sojina omaka in gorčica. Izogibajte se: poper, želatina, vse vrste kisa, majoneze in kečapa.
Pijače. Začnite dan s skodelico tople, kuhane vode s sokom polne limone. Limonski sok pomaga pri odpravi akumulacije sluzi in spodbuja prebavo. Drugi sokovi, še posebej alkalni, je treba porabiti v količini 5 kozarcev na dan. Najbolj priporočljive so: marelice, korenje, češnja, grenivka, sliva, ananas. Izogibajte se oranžnim in paradižnikovim sokovom.
Zeliščni čaji, ki spodbujajo krepitev slabega imunskega sistema: kamilice, vrtnice, šentjanževke, ingverja in zelenega čaja. Za odrasle dobro kakovostno rdeče vino (steklo na dan zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja) in kavo, kar spodbuja izločanje želodčnega soka. Izogibajte se pivu, močnim alkoholnim pijačam, črnemu čaju in brezalkoholnim gaziranim pijačam.
Drugo . Treba je omeniti pozitiven učinek: oljčno olje, ki znižuje holesterol (6 žlic na teden). Kikiriki, ki vsebuje "anti-raka" lektine. In tudi semena sončnice, sojine in riževe.
Vitamini in dodatki. Ključna vrednost v tej skupini je: vitamini skupine B, C in E, kalcija, železa, cinka, kroma in selena. Od zdravilnih zelišč so koristne: glog, ehinacea, valerij in kamilice.
Fizična dejavnost. Priporočene vaje: joga, tai chi, energična hojo, raztezne vaje in aerobika. Šport: golf, plavanje, ples. V idealnem primeru bi morali te vaje kombinirati v 30-45 minutah 3-4 krat na teden.
3 (B) krvna skupina.
3 krvna skupina je nastala pri ljudeh okoli 15 tisoč let pred našim štetjem v visokogorju Himalaj. To je posledica mutacije - prilagoditve telesa podnebnim spremembam iz vročih savannov vzhodne Afrike, do hladnih hudih razmer na visokih gorah. Te spremembe naj bi uravnotežile čustveno napetost in povečale zahteve na imunskem sistemu. Za imetnike treh krvnih skupin je značilen močan imunski sistem, zelo hitro prilagajanje spremembam v prehrani in okolju, uravnotežen živčni sistem in ustvarjalni značaj.
So dovzetni za: diabetes mellitus v adolescenci, sindrom kronične utrujenosti, avtoimunske bolezni (npr. Eritematozni lupus), multiplo sklerozo in redke virusne okužbe. Toda ti ljudje so odporni na bolezni civilizacije, kot so rak in bolezni srca in ožilja.
Izdelki, ki spodbujajo povečanje telesne mase:
- pšenica - upočasni prebavo in metabolizem, kar povzroča kopičenje maščobe, namesto da ga uporabimo kot energijsko snov;
- ajda, sezamovo seme, arašidi, leča - zavirajo metabolizem, spodbujajo hipoglikemijo;
- koruza - zmanjšuje učinkovitost insulina, upočasni presnovo.
Izdelki, ki prispevajo k hujšanju:
- Zelena zelenjava, meso, jajca, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jetra - pospešujejo metabolizem;
- Čaj iz korenin sladkarije - preprečuje hipoglikemijo.
Idealna prehrana za ljudi s krvno skupino 3 (B):
Meso. Čeprav mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo jesti več perutnine, se ta priporočila na žalost ne nanašajo na ljudi s krvjo tipa 3. Dejstvo je, da v krvi ptic, ki jih vsebujejo mišična vlakna, veliko lektinov. Za to skupino ljudi so zelo nevarne. Kopičenje lektinov v krvi lahko poveča tveganje za možgansko kap ali avtoimunske bolezni. Najbolj priljubljeni so: jagnjetina, divjačina in zajček. Seveda pa bi se morali izogibati svinjine, šunke, srca, slanine in perutnine (piščanca, račje, gosi). Druge vrste mesa so nevtralne in jih je mogoče pojediti. V prehrani je dovoljeno 3 obroke rdečega mesa in 3 dele perutnine (po možnosti igro) na teden. Za ženske - 150 g, za moške - 250 g.
Ribe in morski sadeži. Zelo uporabna sestavina prehrane, priporočena do 5 obrokov na teden za 250 g. Popularne vrste vključujejo: trsko, iglavec, morski pes, skuša, losos, sardine, postrv. Ne zlorabljajte: sardone, rakovice, klapavice, ostrige, prekajeni losos, kozice in jastoge.
Jajca in mlečni izdelki. Ljudje s krvjo tipa 3 lahko uživajo v celotnem obsegu mlečnih izdelkov. Ker je mleko "mleko", ki je del antigenov krvne skupine 3 - D-galaktozamin, prisoten tudi v mleku. Priporočeni deli: do 4 jajca, 4 kozarca jogurta, 5 kozarcev mleka, 5 obrokov 60 gramov sira na teden. Izredno koristen: vsi beli siri, kefir, mozzarella, feta in kozji sir, jogurt in mleko (2%). Izogibajte se: modri siri (roquefort, gorgonzola, Dor blues itd.) In sladoled.
Zelenjava . Na svetu je veliko zelenjave, ki so združljive s 3 krvno skupino: cvetjo, vse vrste zelja, korenje, jajčevci, gobe, peteršilj, vse vrste popra. Priporočeni znesek je pet obrokov surove in kuhane zelenjave na dan (1 porcijo = 200 g). Izogibajte se prehranjevanju: oljke, buče, avokado, koruzo, redkev, paradižnik. Druge zelenjave so nevtralne.
Sadje . Priporočljivo za do 5 porcij sadja na dan, 150 gramov. Najbolj se priporočajo banane, grozdje, slive, brusnice, papaja in ananas. Izogibajte se rabarnji, šipavi in kokosu.
Žita in testenine. Koristna hrana so izdelki iz moke, ovsa in riža. Koristne so tudi zdrob in testenine. Obrok - 8 obrokov 200 g na teden.
Začimbe . Najbolj priporočljivo je: cajen poper, curry, peteršilj, hren, ingver. Zmerno si lahko privoščite sladkor in uživajte v čokoladi. Ni uporabno: nageljnove žbice, mandlji, cimet, koruzna moka, želatina, poper in kečap.
Pijače . Najbolj uporabne pijače so zeliščni čaji z ingverjem, ginsengom, meto, sladkim korenčkom, žajbeljom, malinami, šipkom in zelenim čajem. Potrebno je piti sokove iz grozdja, papaje, ananasa in brusnic na tri kozarce na dan. In tudi ne pozabite na vodo - 1,5 litra na dan. Izogibajte se paradižnikovemu soku, gaziranim pijačam in žganim pijačam.
Drugo . Poleg tega njihova prehrana ne more izključiti oljčnega olja (6 žlic na teden), rdečega fižola, žitaric in črnega kruha. Toda uporabite čim manj belega kruha, koruznih kosmičev, leče, arašidi, arašidovo maslo, bučo, semena in sončnično olje, mak in koruzo.
Vitamini in dodatki. Če jeste v skladu s temi priporočili, ljudje 3. skupine krvi ne potrebujejo dodatnih vitaminov. Mineralno, ki zahteva dodaten vnos, je magnezij. Če ni dovolj koncentracije pozornosti in spomina, potem lahko vzamete ginseng in ginkgo.
Fizična dejavnost:
Najbolj učinkoviti razredi so aerobika, tenis, pohodništvo, plavanje, kolesarjenje, živahna hojo, tek, golf, tai chi, joga. Za šport je treba iti vsaj 3-4 krat na teden 45-60 minut.
4 (AB) krvno skupino.
To se zgodi zelo redko. Najdemo ga le v 5% populacije in je rezultat fuzije krvnih skupin 2 (A) in 3 (B). Za ljudi s krvno skupino 4 je značilna odprtost, občutljivost, odlični diplomati. Na žalost je njihov imunski sistem preveč "prijazen" za mnoge viruse in bakterije, kar se kaže v pogostih okužbah. Gastrointestinalni trakt ni manj občutljiv. Najpogostejše bolezni v tej skupini so bolezni srca, anemija in raka.
Izdelki, ki spodbujajo povečanje telesne mase:
- Rdeče meso - je težko prebaviti in se kopičiti v obliki maščobe, zaradi česar se poveča količina toksinov v prebavnem traktu.
- Rdeči fižol, pšenica - motnja metabolizma in proizvodnja insulina.
- koruza - oslabi delovanje insulina.
Izdelki, ki prispevajo k hujšanju:
- Tofu (fižol), morski sadeži in zelenjava - pospeši presnovo.
- Mlečni izdelki - povečajo proizvodnjo insulina.
Idealna prehrana za ljudi s krvno skupino 4 (AB):
Meso . Nezadostna proizvodnja kislin v želodcu ne omogoča prehrane mesa prepogosto in v prevelikih količinah. Priporočena norma je 3 obroke rdečega mesa brez maščobe na teden, ptice pa do 2 obroka (1 služi za moške 250 g, za ženske in otroke 150 g). Najbolj uporabne so jagnjetina, kunec in puranje. Izogibajte se govejem mesu, šunki, svinjini, teletini, divjačini in vseh prekajenih živilih (povečajte tveganje za raka želodca v tej skupini).
Ribe in morski sadeži. Priporočena prehrana je pet obrokov na teden (najmanj 250 g). Prednostno: tuna, trska, skuša, postrv, losos, sardele in polži. Manj rakov, školjk, lignjev, rarogov, morskega lista, kozic, prekajenega lososa in sleda.
Jajca in mlečni izdelki. Dovoljena je široka paleta mlečnih izdelkov. V tednu si lahko privoščite 5 jajc, 4 porcije sira 60 gramov, 4 skodelice jogurta in 6 skodelic mleka. Koristni izdelki so: brynza, sir, kefir, sir iz mozzarella, jogurt in smetana. Izogibajte se celega mleka, sladoleda, parmezanskega sira, modrih sirov in pinjenca.
Zelenjava . Sveža zelenjava vsebuje vitamine in elemente v sledeh, ki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in raka. Uporabljati jih je treba v količinah do 150 g 10 obrokov na dan! Posebno prednostno so pesa, brokoli, cvetača, zelena, kumare, jajčevci, česen, peteršilj, tofu in sladki krompir.
Sadje . Plodovi morajo biti sestavni del prehrane: do 5 obrokov 150 g na dan. Še posebej tiste, ki vsebujejo veliko količino vitamina C (sredstvo za preprečevanje okužb in raka). Najbolj priporočljivo je: češnje, brusnice, fige, grozdje, grenivke, kivi, limone, ananas, slive. Izogibajte se prehranjevanju: banane, pomaranče, kokosove orehe, mango, granatno jabolko in rabarbare.
Žita in testenine. Pravzaprav ni posebnih kontraindikacij. Ljudje s 4 krvno skupino lahko privoščijo 4 porcije žit in 4 porcije testenin na teden (150 g suhe teže). Prednost imajo vse vrste riža in moka - ovsena kaša, riž in rž.
Začimbe . Priporočljivo: česen, kari, peteršilj in hren. Izogibajte se dodajanju: janeža, nageljnovih žbic, kapre, koruzne moke, želatine, paprike, kisa, ketchupa in kisle kumare.
Pijače . Zjutraj se mora začeti s kozarcem tople vode s sokom polne limone. Čez dan priporočamo 7 kozarcev vode, 3 kozarca soka iz korenja, zelene, grozdja, brusnic, češenj, papaje. Nič manj koristnega so zeliščni čaji s kamilico, ingverjem, ginsengom, sladkarijami, jagodami in šipkarijami. Zeleni čaj in kava sta dobra. Izogibajte se pomarančnega soka, črnega čaja, mehkih gaziranih pijač in žganih pijač.
Drugo . Poleg zgoraj navedenega morate vključiti tudi dieto oljčno olje (8 žlic na teden), arašidi, arašidovo maslo, grah, ovsena kaša, kruh in sojino kruh. Izogibajte se koruzni kosmiči, rdeči fižol, buča, sončnična semena in makovo seme.
Vitamini in dodatki. Relativno šibek imunski sistem zahteva dodatno preklop vitamina C, cinka in selena. Od zelišč ima ugoden učinek ekstrakt gloga, ehinacee, kamilice in valerijskega korena.
Fizična dejavnost.
Priporočeni športi: tai chi, joga, golf, kolesarjenje, energična hojo, plavanje, ples, aerobika, vaje za pohodništvo in raztezanje v kombinaciji 3-4 krat na teden 45 minut.
Zanimivo je, kako se razlikujemo drug od drugega. Enaki izdelki so lahko idealni za ljudi z eno krvno skupino in niso zelo uporabni za ljudi z drugo krvno skupino. In vse zaradi dejstva, da so se določene skupine ljudi prilagodile, da živijo v različnih okoljskih razmerah. Vendar pa so sčasoma vse rase pomešale. Potomci Afrike, Bližnjega vzhoda in vznožja Himalajev so se naselili po vsem svetu, pri čemer so imeli značilnosti krvi svojih prednikov. Poročali so, da so hrana in krvne skupine neločljivo povezani. Seveda je težko upoštevati prehrano glede na vašo krvno skupino. Ker nekatera živila, ki niso priporočena, vsebujejo potrebne vitamine in mikroelemente. Ampak obstajajo jedi, iz katerih lahko zlahka zavrnete in nadomestite z bolj koristnimi po vaši krvni skupini.