Oglaševanje zdravega načina življenja opravlja svoje delo: zelenjava, sadje, siri in jogurt so postali nepogrešljiv sestavni del vsakodnevne prehrane tistih, ki spremljajo težo in ton telesa. Kljub temu napovedujejo prehrano: prekomerna uporaba nekaterih proizvodov je obremenjena z obratnim učinkom.
Nuts so resnično nezamenljiv prigrizek čez dan: so samo skladišče bistvenih mikroelementov in antioksidantov. Ampak, med drugim so zelo kalorični in lahko povzročijo poslabšanje alergij. Zato jim ni vredno, da bi jih pojedli s prsti - dovolj in ducat hrustljavih jedrskih jedilcev na dan.
Sadna svežina je postala priljubljena zaradi svoje visoke energetske vrednosti in zmožnosti odstranjevanja toksinov iz krvi. Ampak iste lastnosti in imajo sveže sadje. Poleg tega imajo manj kalorij, vendar bolj hranljive zaradi prehranskih vlaken v sestavi. Tisti, ki ne mislijo na dan brez kozarca sveže stisnjenega soka, je treba razredčiti z vodo ali zelenjavo.
Sladice in glazirane skute so napaèni izdelki. Kislo mleko v receptu bi moralo biti koristno - vendar visoka vsebnost rastlinskih maščob in konzervansov zmanjša vrednost jedi na nič. Kot alternativo je bolje uporabiti klasičen žitni krom z dodatki iz suhega sadja ali jagodičja.