Zdrava prehrana - razvoj otrok

Če je otrok v šoli slabo izobražen, to ne pomeni nujno, da imajo otroke nizke duševne sposobnosti. To je lahko kazalnik, da prehrana majhnega človeka ni dovolj snovi, ki prispevajo k pravilnemu razvoju možganov. Vsi vedo, da so zdravo prehranjevanje in razvoj otrok neposredno povezani. Možje osebe, zlasti otrok, absorbirajo veliko količino hranil. Ta hranila lahko vstopijo v telo samo z zdravo prehrano. Če vas skrbi za polni razvoj otrok, ne pozabite, da v svojo prehrano vključite naslednje izdelke:

Losos.
Za zdravo prehrano je ta mastna riba idealna. Ta izdelek je bogat z omega-3 maščobno kislino. Spodbuja razvoj kognitivne funkcije možganov. Otroci imajo radi sendviče s praženim ali praženim lososom z zelenjavo - listi kumar, paradižnik ali solata.

Jajca.
Jolivi rumenjakov vsebujejo holin. Ima ugoden učinek na razvoj otrok, še posebej izboljšuje spomin. Šolski učitelj naredi večplasten sendvič z omleti in kruhom iz celega zrna. Ali pa samo jajce.

Celotno žito.
Za zdravo prehrano je potrebna določena količina glukoze. Celotno žito vsebuje veliko glukoze, vlaknin, ki uravnava količino glukoze, ki vstopa v krvoto. In kot celota je zrno bogato z vitaminom B, ki neguje živčni sistem.

Ovseno kašo.
Ovsena kaša je bogata z vitaminoma E in B, cinkom in kalijem. Vsi ti vitamini in snovi pomagajo razvijati inteligenco. Če vaš otrok ne želi jesti ovsene kašice - nadmudriti ga. Dodajte malo ovsene kaše v sok, jogurt, palačinke ali syrnike.

Jagode.
Vse jagode so bogate z antioksidantom, ki preprečuje raka. Poleg tega borovnice in jagode izboljšajo spomin. Malina, robide, jagode in jagode vsebujejo omega-3.

Fižol.
Grah, fižol, leča, čičerka vsebujejo beljakovine, zapletene ogljikove hidrate, vlakna, veliko vitaminov in mineralov. Stročnice - odlična jed, dodatka k solatam.

Večbarvna zelenjava.
Zdrava prehrana vključuje uporabo številnih vrst zelenjave, bogatih z antioksidanti. Dajte otrok sesekljano svežo zelenjavo ali kuhajte omake za testenine, žita. To so lahko paradižniki, jajčevci, buča, špinača, zelje, koruza, bolgarski poper.

Mlečni izdelki.
Vsebujejo veliko število beljakovin in vitaminov skupine B - sestavina za rast možganskega tkiva. Jogurt, kefir, fermentirano mleko, kisla smetana ali mleko je odličen dodatek k zdravemu zajtrku.

Gomolj z nizko vsebnostjo maščob.
Meso bogati možgani z železom in cinkom, kar prispeva k razvoju kognitivne funkcije možganov. Za boljšo asimilacijo železa jejte meso z živili, bogata z vitaminom C.

Zapomni si zdrave prehrane - razvoj otrok, ne le fizičnega, ampak tudi duševnega.

Olga Stolyarova , posebej za spletno stran