Na žalost je zgaga najpogostejša spremljevalka katere koli nosečnosti, za to pa obstaja več razlogov, ker vaše telo doživlja hormonske in fizične spremembe. Posteljica začne proizvajati hormonski progesteron, kar je nujno za sproščanje gladkih mišic maternice, in ventil, ki ločuje požiralnik iz želodca, se sprosti z njim. Vsebina želodca se vrne nazaj v požiralnik in tam vstopijo kisline, potrebne za prebavo hrane. Poleg tega progesteron upočasni celoten proces prebave. Naraščajoči dojenček prispeva tudi k sprošcanju kisline - povišana maternica stiska na prenatrpanem želodcu. In če je bodoča mati jedla nekaj, kar je kršilo normalno kislost, se zgaga ne more izogniti!
Takoj vas razburja, rekel, da za odpravo vzrok zgago ne bo delovalo ... Ker je glavni razlog otroka, ki raste in razvija znotraj. Torej, kakšni preprosti ukrepi se lahko sprejmejo proti zgago?
Izguba zgornjih delcev v prebavnem sistemu ni naključna, zato so prve prilagoditve narejene natančno na področju prehrane:
- Ne umiraj ali prezvajate. Straža lakote lahko povzroči zgago zgage, vendar tudi ni potrebno prejedati.
- Bolje je jesti pogosto in postopoma. Jejte majhne obroke 5-6 krat na dan. Raztegnite užitek. Jejte z užitkom in temeljito žvečite hrano, bolje bo žvečila hrano, manj časa bo prebavljiva v želodcu.
- Ne spite pred spanjem. Bolje urediti lahkotno večerjo brez mesnih jedi 3-4 ure pred spanjem. Pomagajte hrani, da doseže cilj.
- Po vsakem obroku za 15-20 minut stojite ali sedite, tako da je hrana hitro zapustila želodec. V skrajnih primerih se počutite udobno, vendar ne ležite! Izločite se iz prehrambenih izdelkov, ki spodbujajo proizvodnjo klorovodikove kisline: peko, svež kruh, maščobo in ribe.
- Če je mogoče, se vzdržite ocvrtih, maščobnih, slanih, prekajenih izdelkov, začinjenih dišav in brstov. Omejite porabo zelenjave, ki vsebuje grobe vlaknine (belo zelje, redkev, čebulo, česen) in tiste, ki so močno prebavljive (gobe, črni kruh, čokolada).
- Poskusi pečen, kuhati parjene in obara, kuhati ali zmletati zelenjavo. Prinesite v svoje prehrambene izdelke, ki preprečujejo nastanek zaprtosti, na primer, kuhane pese in suhe slive.
- Pijte kot kava, močan čaj, sokovi iz kislega sadja in jagodičja. Izključite gazirane pijače, ki raje uporabljajo mineralno vodo brez plina, zeliščnih čajev. Čim močnejši je želodec, bolj verjetno je, da bo prišlo do neugodja.
- Nosite ohlapna in udobna oblačila, pazite, da nič ne pritiska na želodec. Če ni kontraindikacij, spite na hrbtu, dvignite posteljo na glavo ali postavite nekaj dodatnih vzglavnikov.
- Ne izvajajte fizičnih vaj, ki napenjajo trebušne stiskalnice, ampak lahko pomagajo joge. Poskusite se upogniti manj pogosto, in ko morate nekaj dvigniti s tal ali pritrditi čevlje - ne naslonite na ravne noge, bolje je, da se oblečete navzdol.
Pomožni izdelki
V boju proti zgago, pomagajo vam izdelki pomagali. Na žalost ni nobene čarobne jedi, ki brez truda pomaga vsem nosečnicam. Toda po poskusu nekaj možnosti, boste zagotovo našli tistega, ki vam pomaga.
- Mineralna voda
Mineralna voda s plinom lahko povzroči zgago, vendar se običajno nanaša na Coca-Cola in limonado, vendar lahko "Narzan" ali "Essentuki" (št. 4 in št. 17) prinese dolgo pričakovano olajšavo, samo ne pozabite, da vlijemo vodo v steklo in počakamo od tam bodo prišli plini.
- Mleko
Če vam mineralna voda zdi odvratna, kaj pa kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob? Mleko, kot večina mlečnih izdelkov, je antacid za hrano - ima alkalno reakcijo in hitro popravi stopnjo kislosti.
- Antacidi za živila
Poleg tega vključite omelete, kuhano meso, perutnino in ribe, maslo in rastlinsko olje v vaši prehrani - ti izdelki se nanašajo tudi na antacide.
- Mandelj
Poskusite počasi žvečiti nekaj orehov surovih mandljev.
- Korenje
Pomagate si lahko malo surogo naribanega korenja.
- Ruskary
Primeren je za prevoz krekerjev ali krekerjev.
- Draga
Če niste nagnjeni k alergijam, poskusite medu v satjih. Žvečite majhen kos, kot je žvečilni gumi - v tem času bo požiralnik obložen z voskom. Edino dokazano sredstvo, ki odpravlja vse brez izjeme bodoče matere iz zgage, so poroda. Obstaja prepričanje, da če ima bodoča mati zgago - otroški lasje rastejo. Seveda vam ni treba vzeti dobesedno. Če ste zaskrbljeni zaradi zgage - to ne pomeni, da v tem trenutku drobtine rastejo dlake ali nohte, vendar to zagotovo pomeni, da otrok v sebi raste. Želi biti rojen velik in močan, on ne ve, da mu njegova rast povzroča nelagodje, zato se morate navaditi na to. Zdaj vemo, kaj je lahko zdravljenje zgage med nosečnostjo.