Kmalu poleti. To je odličen razlog za resno razmišljanje o vaši fizični obliki. Založba "Mann, Ivanov in Ferber" je podala nasvete iz knjige "Na meji", ki vam bodo pomagali hitro potegniti vaše fizično in čustveno stanje v toplo sezono. Začnimo?
Postavite cilj sami
Vsak projekt za spremembo se začne z načrtom. Kako si z načrtovanjem? Vprašajte se za naslednja vprašanja:
- Kako zadovoljna je moja fizična oblika?
- Kaj mi je všeč in kaj ne maram? Kako se lahko obvladam s tem, kar mi ni všeč?
- Zakaj se zjutraj zbudim? Kaj me motivira?
- Kako se vidim v tednu? V enem mesecu? V enem letu? V petih letih?
Odgovori na ta vprašanja vam bodo pomagali določiti svoj cilj in ga uspešno doseči. Naprej!
Znebite se slabih navad
Prva stvar, ki jo morate storiti, je znebiti slabih navad. In počni enkrat za vselej. In da se boste kmalu poslovili od vsega, kar vas potegne, morate negativne rituale zamenjati s pozitivnimi. Z drugimi besedami, za slabo dejanje najti nasprotovanje, ki vas spremeni na bolje. Na primer, če pogosto jedo hitra hrana, se prijavite na kuharske razrede, če želite izvedeti nov hobi in si sami trenirati. Negativne navade nadomestite s pozitivnimi.
Naredite dnevno vadbo
Kdaj ste nazadnje šli v telovadnico? Če niste včeraj storili, potem menite, da ga nikoli niste pogledali. To je vsakodnevno vadbo, ki bo vaše telo v pravo obliko. Ob istem času mora biti telesna aktivnost največ dvakrat na teden. Samo na ta način lahko obdržite telo in ga postavite v red. Začnite zdaj!
Izhod iz Comfort Zone
Vse zanimivo v vašem življenju se zgodi zunaj območja udobja. Zato poudarite en dan v svojem super tednu in ga porabite v neobičajnem okolju. Bojim se višin - skočite s padalom, počutite sramežljivi, da se seznanite z ljudmi - začnite pogovor s prvo osebo na telefonu, ne želite govoriti po telefonu - pokličite svoje prijatelje in družino. Odločno se pomaknite proti tistem, kar vas prestraši!
Naučite se sprostiti
Pravilen počitek je pomemben ne manj aktivni ukrepi. Če ne preusmerite pozornosti, potem tvegate hitro "izgoreli". Najenostavnejši način odvzema je meditacija. Na to prakso namenite 15-20 minut na dan in rezultat ne bo trajal dolgo. Naučili se boste nadzorovati svoj um in se znebiti represivnih misli v času. To vam bo dobro! Upoštevajoč vsako od teh točk in preživeli teden na meji svojih sposobnosti, boste lahko pripravili polno pripravljeno poletje. Ukrenite se! Drugi koristni nasveti za črpanje v knjigi "Na meji".