Po mnenju mnogih strokovnjakov dihanje z udeležbo diafragme izboljša zdravje in samospoštovanje, telo je nasičeno s kisikom, znatno povečuje volumen pljuč, aktivira presnovo in nenazadnje poveča odpornost telesa. Bodyflex, kot kompleks dihalnih vaj, vse bolj uporabljajo ljudje različnih starosti in družbenih skupin. Za izgubo teže je enostaven in učinkovit program, ki hitro napaja telo z energijo in zmanjša utrujenost ter dodatne kilograme, medtem ko prihaja brez težav in dolgo časa. Zdaj, ko dihalna telovadba bodyflex - fitnes doma, je čas, da se učimo in vi.
Ljudje so od davnih časov uporabili globoko dihanje diafragme, da bi ohranili svoje zdravje in izboljšali splošno počutje. Menijo, da sodobna oseba v postopku dihanja uporablja le 20% svojih pljuč. Ta ideja je prvič prišla American Greer Childs - ustvaril je program dihalnih vaj, ki so ga takoj prepoznali kot "nefarmakološki čudež". Program je pomagal ljudem, da se soočijo s prekomerno telesno težo in sočasnimi boleznimi ter izjemno izboljšali njihovo zdravstveno stanje. Gimnastika bodyflex se je izkazala za učinkovito metodo v boju za svoje zdravje.
Bodyflex temelji na dihalnih vajah, ki obogatijo telo s kisikom, pomagajo zmanjšati težo in se lažje spopadati s kroničnimi boleznimi. Znana je vloga kisika v telesu med trenutnimi postopki: aktivno sodelovanje pri metabolnih procesih, izboljšanje krvnega obtoka in prebava ter zmanjšanje maščob. Mnogi znanstveniki trdijo, da so vaje za dihanje v povezavi z razteznimi vajami veliko bolj učinkovite kot redne vaje v fitnes klubu ali doma.
Ta tehnika je bila razvita na podlagi globokega dihanja membrane, v kombinaciji z raztezanjem določenih mišičnih skupin in statičnih poz. Pri uresničevanju teh drž je prišlo do napetosti telesa, kar vodi v povečanje potrebe po močnem pretoku krvi. Z globokim dihanjem kisik vstopi v krv, aktivno izboljša limfni tok, "masira" notranje organe in opeče maščobe. Po drugi strani pa je znano, da je pravilno dihanje proces, ki zahteva sodelovanje membrane, razen gibanja prsnega koša in trebuha. Takšno dihanje lahko ublaži stanje anksioznosti, kar omogoča uporabo te tehnike z različnimi duševnimi preobremenitvami.
Tehnika za izvajanje dihalnih vaj je naslednja:
- Telo je v pokončnem položaju, noge se nahajajo na širini ramen. Po tem se telo nagne naprej, nasloni za roke na noge, rahlo zožijo na kolenih;
- Voda iz pljuč izpušča skozi usta, čemur sledi hiter in oster vdih skozi nos (pljuča so popolnoma napolnjena);
- S silo, ves zrak skozi usta se glasno izdiha;
- Dihanje je odloženo in mišice tiska od 8-10 sekund;
- Mišice se sprostijo, dihalni cikel se ponovi;
- V kombinaciji z dihalnimi vajami se lahko izvajajo raztezne vaje.
Redna izvedba dihalnih vaj:
- Izboljša spomin in poveča sposobnost koncentriranja;
- Ugoden učinek na vizijo;
- Spodbuja boljše delovanje kardiovaskularnega sistema;
- Pospešuje krvni obtok;
- Ima pozitiven učinek na aktivnost dihalnega sistema, zaradi česar je primerno orodje za preprečevanje astme, bronhitisa, alergij, virusnih okužb;
- Izboljša metabolizem;
- Normalizira funkcijo črevesja;
- Ureja delovanje sečil;
- Poveča odpornost telesa;
- Odlično obvladovanje simptomov stresa in depresije s povečanjem vitalnosti, izboljšanjem razpoloženja in občutkov energije v telesu;
- Pomaga pri prenehanju kajenja.
Po mnenju avtorja metode bodyflex je najboljši čas za vadbo jutro po vstajanju iz postelje. Vaje za raztezanje se lahko izvajajo za vsako skupino mišic, začenši z mišicami vratu in brado ter konča z mišicami trebuha in nog.
Treba je opozoriti, da telesne vadbe pri telesnih poškodbah niso kontraindicirane pri nosečnicah, ljudeh, ki doživljajo pooperativno obdobje in obdobju poslabšanja obstoječih kroničnih bolezni. Poleg tega strokovnjaki trdijo, da ljudje, ki vzamejo tablete za nadzor nad rojstvom, antidepresivi ali zdravila, ki zmanjšujejo presnovo, počutijo veliko bolje po izvajanju telesflex vaj.
Če želite resnično pozitiven učinek na gimnastiko in terapevtski učinek na celotno telo, morate opravljati vaje vsak dan (vsaj 15 minut) in v kombinaciji z dobro uravnoteženo prehrano. Torej s pomočjo dihalne gimnastike bodyflex fitnes doma vam bo zagotovljena.