Ta kitajska gimnastika je razvila posebej, da bi se znebila prekomerne teže. Jianfei gimnastika temelji na treh glavnih vajah: "val", "žaba", "lotus". Dihalne vaje za zmanjšanje telesne teže so namenjene zmanjšanju občutka lakote, saj je ovira za zmanjšanje porabljenih dnevnih kalorij. Tudi gimnastika je čudovita spodbuda za organiziranje dni raztovarjanja riža, ajde in kefira.
Jianfei - dihalne vaje za zmanjšanje telesne teže, kar ima zelo pozitiven učinek na splošno zdravje. Zahvaljujoč tej gimnastiki prenaša omotico, slabo počutje, šibkost - vse, kar pogosto spremlja ženo med hujšanjem in prehrano. Na domu je treba vadbe za telesno maso jianfei telovaditi v udobnih in brezplačnih oblekah, tako da nič ne ovira sproščenih in prostih gibanj.
Bilo bi dobro kupiti kaseto ali knjigo z opisi vaj, zaradi česar lahko odstranite trebuh in se znebite več kilogramov. Z vizualno pomočjo vam bo lažje naučiti takšnih vaj.
Govorimo o pravilih za izvajanje dihalnih vaj.
Vaja številka 1 - "val".
To vajo je treba storiti v tistih trenutkih, ko začnete počutiti lačni. Z njim, in morate začeti vrsto vaj. Na tla bi morali ležati obraz, tako da so noge na površini lahne. Potem nagnite noge pod pravim kotom. Postavite eno od dlanov na prsih in drugega na želodec. Pri vdihu morate potegniti v želodec in se ob izhlapevanju poskušati sprostiti in ga napolniti, kolikor je mogoče. Ne pozabite kontrolirati svojega telesa, to počnite previdno. En pristop je treba storiti štiridesetkrat.
Vaja številka 2 - "žaba".
Za želeni rezultat doma je treba redno izvajati telovadne vadbe. Postavite svoje noge v širino ramov. Stati morajo tako, da kolk in spodnja noga tvorita raven ali nekoliko oster kot. Zgrabi desno krtačo, stisnjeno v pest, levo roko. Za moške je treba gimnastiko opraviti na ravno nasprotno: desna roka je zavita okoli leve. Nadalje se naslonimo na pest s čelo, pritisnemo kolena na kolena. Ostanek je zaprl oči in se sprostil.
Kitajska gimnastika za zmanjšanje telesne teže bi morala temeljiti predvsem na miru. V času pouka razmislite o tem, kaj vam je všeč. Notranja harmonija mora mirovati in normalizirati živčni sistem. Če globoko vdihnete, lahko razbremenite napetost in pridobite ravnovesje. Po tem pojdite neposredno na vajo.
V procesu dihalne gimnastike za zmanjšanje telesne mase potrebujete popolno sprostitev telesa in nenehno kontrolo dihanja. Globoko vdihnite s svojim nosom, kot da usmerite zrak v želodec. Zelo počasi izdihni z usti. Popolnoma sprostite mišice stiskalnice, tako da želodec postane mehak. Ne pozabite, da bi morali vdihniti le skozi nos.
Ne pozabite, da ta gimnastika temelji predvsem na harmoniji in notranjem ravnovesju. Absolutno vsa dihanja in vsi gibi morajo biti mirni, sproščeni in zelo počasni. Trenutno je koda trebušne votline popolnoma napolnjena, nekaj sekund morate zadržati sapo, nato pa hitro znova vdihniti zrak in ga počasi sprostiti.
Vaja številka 3 - "lotus".
Ta gimnastika za zmanjšanje telesne teže vključuje tudi notranje delo na sebi. V ta namen je vaja "lotus", ki se izvaja med sedenjem v "položaju Buda", povsem primerna. Levo, navzgor, postavite dlan na desni. Nato jih spustimo na noge pred želodcem. Za moške je ravno nasprotno: namesto desne roke, leve. Hrbet mora biti ravna, ramena in brado je potrebno nekoliko znižati, zato je zaželeno, da se oči zapirajo. Treba je izvleči jezik in se z njo zlahka dotakniti do neba. Popravite svoje telo, da lahko udobno sedite. Globoko vdihnite in pošljite svojo zavest na nekaj bolj slikovito in prijetno mesto. Glavna stvar v gimnastiki je mir in harmonija ter stalni nadzor nad dihanjem.
Prvih pet minut mora biti globoko in prosto dihati. Poskusite doseči brezhibno dihanje. V naslednjih petih minutah se morate sprostiti in dihati čim bolj svobodno in naravno. Nadzor dihanja ni potreben.
V zadnjih desetih minutah poskusite pozabiti na dihanje. Naredite vsak dih in izdihajte, kot želite. Ne dihajte drugače, kot vsak dan dihate. Poskušajte vržati misli iz glave in počistite svoj um.
Kitajska gimnastika "jianfei" ne sme povzročati neprijetnih občutkov ali biti preveč obremenjujoča. Bodite previdni, da ne napolnite želodca preveč.
Kontraindikacije: notranja krvavitev, pooperativna kirurgija, PMS.
S to dihalno gimnastiko lahko dosežete neverjetne rezultate, vendar ne pozabite, da je pravilnost za to pomembna.