Grenivka? Da, on je njegovo veličanstvo Grenivka! To je največja vrednost vitamina C, to je krepitev imunitete, ki se med nosečnostjo neizogibno oslabi, zlasti v zimskem in spomladanskem obdobju. To so aktivne snovi, ki spodbujajo razgradnjo maščob. Posledično - zagotovljena izguba teže brez lačnega omedlevanja in lačnega uživanja hrane. Dodaten bonus je dobro stanje kože! Zasičenost telesa z minerali, in seveda s hranili.
Le teden dni in boste postali vitki za tri ali celo štiri kilograme! Seveda obstajajo nekatere omejitve v tej prehrani za hitro izgubo teže. To je zavrnitev visokokalorične zelenjave in nekaj sadja. Teden - drugi brez banane ali krompirja ne bo breme. Prekajena, maščobna hrana ne bi smela biti na mizi vsak dan. Tabu je tudi ocvrt. Toda v čast čaja (seveda zelenega) namesto kave. Apple namesto kakšnega deserta. In kar je bolj pomembno, to so kašice, juhe, meso (pusto), zelenjavo in sadje, jajca. Brez potrebnih elementov v sledovih, vaše telo ne bo ostalo! In vam zagotavlja odličen rezultat.
Najpomembnejša stvar pred začetkom tedenske prehrane je nakupovanje za najboljše, najboljše grenivke. Treba je vedeti, da to sadje nima lastnosti zorenja po žetvi, zato vzamemo zrel sad. Poskusimo izbrati pravi grenivke. To je seveda plod pravilne oblike brez poškodb. Meso plodov je elastično. Malo pojmov: plod, ki ga vzamete v roke, bi vas presenetilo malo veliko (poudarek na prvem zlogu) za velikost glede na težo. Tukaj ste izbrali pravo grenivko, jo morate shraniti pri temperaturi od deset do štirinajst stopinj.
Obstaja kar nekaj variant diete grenivk. Združujejo jih en vidik: pred jedjo ne pozabite jesti polovice grenivke ali celotnega sadja. Za zajtrk lahko pijete sok enega sadeža.
Seveda, če imate nagnjenost k alergijam, je dieta grenivke kontraindicirana za vas. Bodite previdni pri ledvični, želodčni in črevesni bolezni. Ne jejte drugih citrusov, da ne bi prišli do alergije ali hipervitaminoze.
Torej, kupili ste sadje, nimate alergij, želodec deluje kot ura, nato pa naprej - neposredno v meni! Mimogrede, mimogrede prilagodimo, ob upoštevanju vaših preferenc, izbiramo, seveda, izdelke s seznama dovoljenih.
Verjetno bomo začeli od ponedeljka? !!
Ponedeljek.
Zajtrk: jedo sadje grenivke ali pijte njegov sok, kuhajte jajce, naredite solato (seveda, zelenjavo), otrobi, kruh (rezino), čaj (ne pozabite na zeleno in brez sladkorja).
Kosilo se bo začelo z grenivko, sledila ji bo zelena solata, 250 gramov (napolnite ga z limoninim sokom) ali juho (ne pozabite na nizko vsebnost maščob).
Za večerjo si privoščite meso. Kuhan. Lahko je 150 gramov. Ne želiš kuhati? Fry na žaru. Za meso vzemimo solato z limoninim sokom. Čaj kave. Če želite, zamenjajte meso s kašo, kuhano na vodi.
Torek.
Zajtrk se začne z grenivkami ali sokom enega sadja, kuhamo dve (!) Jajca, pijte zeleni nesladkan čaj.
Kosilo se bo začelo z ljubljenim sadjem grenivke, se bomo prihranili z nizko vsebnostjo maščob v količini petih gramov, morda skuta, seveda z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja, ki je dolgo pričakovana (ali ne?), Bo predstavljena z neokrajinimi ribami, okoli dvesto gramov, od zelene zelenjave pa naredimo solato in jo oblečemo s limoninim olivnim prelivom in krušnimi otrobi.
Sreda.
Naš zajtrk se začne z zrelim sadjem ali njegovim sokom (grenivke, seveda). Nato 2 žlici uporabnega ovsena kaša. Lahko imate muesli brez arašidov, vendar z rozinami in drugimi oreščki. Na to - štiri žlice mleka ali jogurta (maščobe).
Kosilo. Sadje grenivke, skodelica juhe z zelenjavo. Kot možnost - juha in 2 prepečenec.
Za večerjo bomo jedli še en grenivk pred spanjem. Dvesto gramov piščanca (ne pozabite, da ni pražen). Pečemo dva paradižnika. Vzemi kozarec zelenega čaja.
Četrtek.
Kosilo s kuhanim jajcem. Čaj pijemo z limono.
Grenivke začnejo kosilo, nato pa solato korenja. Kot možnost - solato zelenjave (zelena), napolnjena z limoninimi oljkami. Otrobni kruh.
Imeli bomo večerjo z zamrznjeno, morda kuhano zelenjavo (ne pozabite, da le krompir ni). Pijemo čaj zeleno. Pred spanjem jem sadje grenivke ali pijte njegov sok.
Petek.
Za zajtrk, solato jabolka, oranžna in ljubljena grenivka. Nesladkan zeleni čaj.
Kosimo z enim pečenim krompirjem. Izdelamo solato zelje. Ne prepovedujte solate od drugih zelenih zelenjadnic.
Večerja na petem dnevu je sestavljena iz rib, po možnosti piščanca, znova nepraženega in v količini 250 gramov. Cvetača bo postrga. Pečemo paradižnik ali pijemo paradižnikov sok. Pred spanjem pijemo sok iz enega grenivk ali jemo celotno sadje.
V preostalih dveh dneh od sedmih se odločite za meni, ki vam je najbolj všeč.
Uspeh!