Izdelki, ki izboljšujejo aktivnost možganov.
Meso divjih lososov je neprecenljiv vir pomembnih elementov zdravja, ne le možganov, temveč vsega na splošno. V tem zelo mesu so maščobne kisline, omega-3 kisline, ki so potrebne za spodbujanje možganske aktivnosti. Poleg tega je meso lososa splošno znano po majhni vsebnosti kontaminantov in škodljivih maščob. Uporabni elementi, ki jih vsebujejo lososovo meso, zmanjšujejo tveganje za nastanek možganskih bolezni, prispevajo k izboljšanju krvnih žil.
Kakavovi fižol v čisti obliki je zelo koristen za možgane. Čokolada je prekrita s sladkorjem in v resnici vsebuje zelo majhen odstotek kakavovih zrn. V temni čokoladi je njihova vsebina seveda veliko višja, vendar tudi ta odstotek ne more tekmovati s čistim kakavovim prahom. Vsebuje antioksidante, ki nevtralizirajo proste radikale, ki škodujejo zdravju tkiv in telesnih celic. Zahvaljujoč teobrominu, kakav izboljša razpoloženje in se počutite bolje.
Sojinec (če je brez umetnih sladil) je bogat vir beljakovin, ki izboljša zdravje možganov. Poleg tega je cimet tudi uporaben za delovanje možganov.
Zeleni čaj je uporaben v obeh državah: praškasti in tekoči. Njegovi listi, mletji na mlinih, se spremenijo v prah, ki je neke vrste koncentrirani aditiv za živila z zelo koristnimi lastnostmi, za razliko od pijače. Zeleni čaj je resnično neprecenljiv vdolbin vitaminov, antioksidantov in mineralov; pomirja s svojim učinkom, zniža nivoje stresa, ščiti pred boleznimi in staranjem.
Borovnice so bogate tudi z antioksidanti in vsebujejo veliko koristnih elementov, ki zagotavljajo zdravje možganov. Poleg tega borovnice izboljšajo vid in vsebujejo omega-3 kisline, ki imajo zelo koristen učinek na telo.
Kava je pomemben vir antioksidantov, mineralov, vitaminov in aminokislin, kar omogoča zmanjšanje stopnje razvoja in preprečevanje pojavljanja določenih bolezni. Kot v primeru zelenega čaja je kava bolj uporabna v najčistejši obliki - brez sladkorja in smetane. Da bi dosegli ugoden učinek, je treba kavo sistematično porabiti za en mesec - to preprečuje izgubo spomina.
Še več, jajčni rumenjak , rdeče vino v zmernih razmerah, šparglje , raznolika zelišča in paradižnik prispevajo tudi k izboljšanju zdravja možganov. Tofu vsebuje veliko antioksidantov, ki zaščitijo celice pred uničenjem s prostimi radikali in izboljšajo spomin.
Koristni prigrizki.
Zelo uporabna in tudi zelo okusna pijača, ki izboljšuje aktivnost možganov, je mešanica sojinega mleka, kakavovih zrn in ščepca ingverja.
Pozitivno pijačo lahko naredimo tudi z nizko vsebnostjo maščobnega sojinega mleka, bananami, malinami in štirimi žlici pomarančnega soka.
Marelice, hruške, jabolka in datumi vsebujejo veliko količino železa, ki pomaga zadrževati možgane s potrebnim kisikom, da ohranja svojo dejavnost. Poleg tega obstaja še ena koristna in okusna hrana za spodbujanje možganskega dela - rozine in posušene češnjeve jagode z opečenim nesaljenim arašidom.
Ne obračajte se od žitaric za zajtrk, ker različna žita vsebujejo pomembne ogljikove hidrate za vaše zdravje. Okusno in uporabno kosilo lahko služi kot ovsena kaša z oreščki, jogurtom, rozinami in rezino jabolk.
Najbolj uporaben zajtrk je sir z nizko vsebnostjo maščob, pomarančnim sokom, zelenjavnim omletom, mehko kuhanimi jajci in sendviči iz arašidovega masla.
Resnično solato, ki vpliva na solato, lahko izdelamo iz brokolija, špinače, rdečega čebule, sira, majhne količine talne lešnike in oljčnega olja.