Slaba figura - utelešenje lepote - sanje mnogih deklet, žensk. In v boju za harmonijo trpijo številne stiske, včasih celo po ceni svojega zdravja. Dieta je ena takšnih pomanjkljivosti. Obstajajo različne vrste prehrane - od tesne omejitve v hrani, ki mejijo na lakoto, do uravnoteženega, ki ga izračunajo dietetični zdravniki.
Kaj je ona - idealna prehrana ? Tisti, iz katerega bo rezultat, in tisti, ki bo manj škodoval vašemu zdravju. Vse prehrane je mogoče pogojno razdeliti v več velikih skupin. Razmislite o njih.
Monodiettes . V osrčju te skupine diet je prednost za eno ali dve vrsti izdelkov, in je mogoče uporabiti skoraj vsak izdelek. Monodiet daje hitre rezultate - v kratkem času lahko izgubite do 5 kg. Toda nadaljnji prehod na običajno prehrano povzroči vrnitev teže in celo morda dodatek nekaj dodatnih kilogramov. Zaradi svoje monotonosti je ta prehrana neustrezna glede vnosa določenih vitaminov, elementov v sledovih, aminokislin.
Poleg tega se prehrana razlikuje glede na nizko vsebnost ene od sestavin prehrane, pogosteje maščob ali ogljikovih hidratov.
Dieta z nizko vsebnostjo maščob . Ena najvarnejših in najučinkovitejših diet. V prehrani se poraba maščob zmanjša na 30-40 gramov na dan brez znatne omejitve celotne kalorije. Takšno prehrano lahko dolgo časa opazujemo brez strahu pred zdravjem. Kljub nizki stopnji izgube teže (pogosteje do 3-4 kg na mesec), bo učinek te prehrane obstojen in podaljšan.
Z vsakim mesecem postaja tako imenovana prehrana v Kremlju vse bolj priljubljena. To lahko pripišemo skupini diet, ki temelji na omejevanju uživanja živil, bogatih z ogljikohidrati. Pripadniki te prehrane verjamejo, da se presežek ogljikovih hidratov, ki ga telo ne uživa, prevede v maščobe, maščoba pa se shrani v rezervi, ki se zunaj manifestira s prekomerno telesno težo. In nasprotno, v odsotnosti uživanja ogljikovih hidratov v telesu je glavna poraba energije posledica razgradnje maščob, zato se telesna masa zmanjša. Učinek takšne prehranske prehrane je pomemben, a znova je potreben čas, da ga uresničimo. Stanje hipoglikemije (nizek krvni sladkor) negativno vpliva na dobro počutje, lahko celo zmanjša duševno aktivnost. Ogljikovi hidrati, ki uravnavajo apetit , delujejo na sredi lakote, tako nizka vsebnost glukoze vodi v stalni občutek lakote.
Za to vrsto prehrane obstajajo stroge kontraindikacije - to so različne metabolne motnje, vključno z diabetesom mellitusom.
Druga najpogostejša skupina prehrane je nizko kalorična . Morda je poraba vseh izdelkov, vendar ob upoštevanju dnevnega vnosa kalorij - za ženske, ki ne presegajo 1500 kcal, in za moške - 2100 kcal.
Treba je omeniti tudi nižjo letvico takšnih diet - ne bi smela biti nižja od 1000 kcal, v nasprotnem primeru se bo organizem, ob lakoti, začel delati v "ekonomičnem načinu" - proces izgorevanja maščob se bo zmanjšal in lahko pride do paradoksnega učinka, se bo vsak vnos v telo odložil , in izhod iz takšne prehrane bo postal katastrofa - dobili boste do 10 kilogramov odvečne teže.
S pravilnim pristopom k tej vrsti prehrane se lahko izguba teže zmanjša na 3-4-5 kg za 1 mesec. Slabost je stalno štetje kalorij hrane, čeprav zdaj najdete vse kalkulatorje, ki vam bodo pomagali pri tem.
Danes obstaja veliko različnih diet, katera koli pop diva meni, da je dolžna "ustvariti" svojo prehrano in jo poimenovati po imenu, dietetični zdravniki spodbujajo svoje prehrambene sisteme. Toda skoraj vsaka prehrana se lahko opravi v enem od naštetih kategorij. Prehrana zahteva odlično zdravje, zato pred začetkom zdravljenja potrebuje predhodno posvetovanje s specialističnim zdravnikom, ki ga na žalost skoraj nikoli ne opazimo. In je treba zapomniti: vse prehrane zahtevajo dodatno uvajanje vitaminov in mikroelementov v prehrano.
In vendar - izolirana prehrana ne bo dala takih rezultatov kot kombinacija z redno telesno dejavnostjo in različnimi lepotnimi postopki.
Bodite zdravi in lepi!