Ena najhitrejših prehrane je jagodna prehrana. Pravzaprav ni veliko prehrane, saj lahko izgubite samo 4 dni do 3 kg. prekomerna teža. Običajno se ta prehrana začne takoj po pojavu svežih jagod. Za vsak dan prehranjevanja z jagodami potrebujete 4 kozarca jagod (0,8 kg). Čeprav se jagoda šteje za eno izmed najbolj okusnih jagod, je vsebnost sladkorja (ogljikovih hidratov) v njej minimalna v primerjavi z drugimi jagodami (manj samo za brusnice in morski buč) - zakaj je ta prehrana učinkovita in koristna.
Meni jagode prehrana (sladka, slaščice, kruh - omejitev, vse solate samo sol)
Dietni meni za jagode za prvi dan
• Zajtrk: kozarec jagod, zeleno jabolko, kozarec brez maščob (1%) kefirja, ena žlica medu - vse zmleti in zmešajte, da dobite solato.
• Kosilo: jagodna solata - kozarec jagod, dve sveži kumar, 50 gramov kuhanega piščanca, sveže stisnjen sok polmune, en oreh, zelenjava, čajna žlička rastlinskega olja.
• Izbirna prigrizek: kozarec jagod z majhnim koščkom rženega kruha.
• Večerja: jagodna solata - 100 gramov krompirja, majhna čebula, kozarec jagode, 50 gramov brez maščobe skuta, pol kozarec kefirja, sveže iztisnjenega soka polovice limone.
Meni dieta za 2 dni
• Prvi zajtrk: kozarec jagod z majhnim kosom rženega kruha.
• Neobvezni drugi zajtrk: kozarec zemeljskih jagod in kozarec posnetega jogurta (ne dodajte sladkorja).
• Kosilo: tri palačinke, polnjene z naribanimi jagodami (ne dodajte sladkorja).
• Večerja: solato z jagodami - 100 gramov svežega zelja in kozarec jagod, čajna žlička rastlinskega olja.
Triglavski meni tretji dan
• Zajtrk: kozarec jagod in tost (ali krekerja, ali majhen košček rženega kruha).
• Kosilo: 200 gramov melone, kozarec jagod, polovica banan.
• Izbirna prigrizek: kozarec jagod z majhnim koščkom rženega kruha.
• Večerja: solata - vreti za par: 70 gramov krompirja, 70 gramov korenja, 70 gramov zelja; poleg tega 2 uri pred kozarcem spanja z jagodami.
Meni diete jagode četrtega dne:
• Zajtrk: kozarec jagod in 50 gramov trdega sira.
• Kosilo: zelena solata - kozarec jagod, majhne čebule, 100 gramov kuhanih rib, listov zelene solate, čajne žličke rastlinskega olja.
• Večerja: solato z jagodami - 100 gramov svežega zelja in kozarec jagod, čajna žlička rastlinskega olja.
Prednosti jagodne prehrane
Jedrska prehrana, brez dvoma, je ena najhitrejših. Ker na podlagi diete jagode, je ta prehrana ena izmed najbolj okusnih diet - to je drugi plus diete jagode.
Slabosti diete jagode
Obstajajo kontraindikacije za ljudi s številnimi kroničnimi boleznimi - potrebno je posvetovati tako z zdravnikom, ki se zdravi, kot z nutricionistom. Drugi minus diete jagode v majhni vrednosti energijskih snovi - priporočljivo je, da sedite na tej prehrani med vikendi ali med počitnicami (kot tudi na zeljni prehrani). Ponavljajoče ponavljanje te prehrane je možno ne prej kot v 2 mesecih.
vse-diety.com