Dobivamo energijo.
Naš nori ritem življenja in stresa povzroči razdražljivost in utrujenost. Če ste utrujeni in pijete skodelico kave s torto, potem sladkor in kofein dajejo le začasno energijo. Nato se hitrost krvnega sladkorja začne hitro zniževati in znova se boste počutili lomljeni in utrujeni.
Poskusite jesti redno in v majhnih delih. Količina ogljikovih hidratov in beljakovin mora biti enaka. Na primer, lahka kosila: ovsena kozica, rezina sira in čaja, naravni jogurt z oreščki in zeleno jabolko. Imunski zdrav sistem.
Če pogosto prehladite, mislite na oslabljen imunski sistem.
- Jejte več hrane, ki so bogata z vitaminom C, ki jih najdemo v zelenjavi in sadju.
- Potrebuješ cink, ki je v sončnicah, ribah, sezama semena, jajcih.
Obvladovanje stresa.
Šarava s prijatelji, prometne zastoje, smrt, povezana z delom - vse to bo pripeljalo do vsakodnevnega stresa. Za boj proti stresu, posebne snovi proizvajajo nadledvične žleze. Njihovo delo je mogoče podpreti s hrano, ki je bogata z vitamini C in B:
- vitamin C je bogat z rdečo papriko, kivi in jagodo.
- Vitamin B se nahaja v fermentiranih mlečnih izdelkih, zeleni zelenjavi in stročnicah.
Hrana za seks.
Razlog, ko niste zadovoljni s seksom, je lahko osnovno, pomanjkanje pomembnih izdelkov.
- Pomemben element za popolno spolno življenje je vitamin E. Vitamin vsebuje npr. Mastne ribe - losos. Priporočljivo je torej, da vsaj 2-krat na teden vključite lososa v prehrano svoje hrane.
- Potrebujete vitamin A. Jejte mlečne izdelke, rumeno sadje, pomaranče.
- Da bi ohranili energijo in normalno proizvodnjo spolnih hormonov, to lahko prispeva k mineralom kroma in borov. Bor je prisoten v vseh zelenjavi in sadju, krom pa je del sira in mesa.
Tiho spimo.
Če želite videti dobro, potrebujete veliko in dobro spite.
- Za nočni in globoki spanec potreben je aminokislinski triptofan. Je bogat z datumi, sir in mleko, suho sadje, datumi in banane.
- Vzrok fizičnega čustvenega stresa je lahko pomanjkanje kalcija in magnezija. Dodajte torej seme, ribe, matice in temno zeleno zelenjavo v vašo prehrano.
- Na primer, za dober spanec bo idealna večerja: koktajl sojinega mleka in banane, suho sadje, naravni jogurt.
Tatyana Martynova , posebej za mesto