Dejansko, kako pravilno slediti drži? Dejansko v tem ni nič zapletenega, zato je treba le nekaj informacij. Torej, drža je položaj, v katerem vedno držite svoje telo. Gledanje drže, lahko celo ocenite zdravstveno stanje osebe. Ko imamo slabe volje ali kaj boli, začnemo se strmoglaviti in pogubiti, na splošno, da drži držo ni pravilna. Pri ljudeh z dobro držo se telo vedno obnaša pravilno. Zato morate gledati ne samo, kako držite hrbet, temveč tudi za vaša gibanja. Samo v primeru, ko se mehanično premikate in hrbet držite naravnost in vam ni treba slediti, imate res dobro držo.
V navadnem vsakdanjem življenju, da bi imeli dobro držo, ni tako težko. Težko je nadaljevati držo po dobavi. To točno o čemer zdaj govorimo. Navsezadnje posledice poroda lahko vodijo v dejstvo, da se bo struktura sklepov spremenila in se lahko začne artritis. Da se lahko zaščitite pred tem, morate vedeti, kako nosečnost in rojstvo vplivata na vašo držo, ter kako se izogniti težavam s sklepi in hrbtenico. Najprej je treba opozoriti, da med nosečnostjo na držo vpliva na več različnih dejavnikov. To je zagotovo sprememba velikosti želodca, povečanje teže in mehčanje snopov. Postopoma se premika težišče in zaradi tega ženska počiva brado v prsnem košu, zaradi česar se razdalja med vretencmi v ledvenem predelu povečuje in se zaokroži zgornji del hrbta. Če po dobavi opazite, da se drža ni spremenila na boljše in še naprej nepravilno vzdržujete varnostno kopijo, potem je potrebno skrbeti za sebe in popraviti svojo držo.
Če želite to narediti, morate narediti preproste vaje, ki vam bodo pomagali poravnati hrbet in pripeljati držo v normalno stanje. To sploh ni težko narediti, samo, morate stalno izvajati vaje in ne pozabite gledati sebe.
Torej, za začetek, stojite blizu ogledala, tako da boste lahko videli v polni rasti. Prav tako lahko vprašate svojega moža ali enega od vaših prijateljev, da vas spremljajo. Zdaj se morate poravnati, da postanete čim višje. Treba bi se počutiti, kot da bi nekdo vzel lase iz glave in te potegnil navzgor.
Po tem morate stisniti zadnjico in hkrati narisati v želodcu. Zdaj se naslonite in čutite, da so se kosti zdrsnile naprej in navzgor. Skratka, dvignite prsni koš, kolikor je mogoče od reber.
Postavite noge tako, da med njima obstaja razdalja približno trideset centimetrov. Po tem morate celotno težo telesa prenesti na zunanjo nogo. Istočasno je vaša kolena sproščena, roke pa se tiho obesijo po telesu.
Dihanje je treba pomiriti. Ne dovolite, da se pogosto in občasno dihate. Vdihavati moraš počasi in globoko, ko dihaš v svoj naraven življenjski ritem.
Čutiti morate novo držo. Prava in potrebna je. Seveda, najprej bo nujno videti čudno in nenaravno za vas. Ne razmišljaj o tem. Preprosto ste že izgubili običajno držo, zato menite, da se počutite čudno. Bolje je videti v ogledalu in vprašati svoje ljubljene. Zagotovo vam bodo povedali, da ste začeli videti veliko bolje, vaša drža se je popravila, zato morate vedno hoditi.
Zato boste le občutili, da spet držite hrbet nepravilno, ponovite te preproste vaje, da poravnate hrbet in s časom ne boste več morali slediti svoji drži, ker se boste vedno držali prav.
Prav tako lahko uporabite metodo merjenja s centimetrom. Če želite to narediti, zavijte trak okoli najširšega dela trebuha. Potem dvignite prsni koš, poravnajte, dvignite zadnjico in se ponovno izmerite. Vaša glasnost se bo zmanjšala za pet do deset centimetrov. To je zelo dobra motivacija za stalno spremljanje vaše drže in ne dovolite, da se sprostite.
Ne pozabite, da morate vsakodnevno spremljati svojo držo. Da bi se ligamenti vrnili v normalno stanje, morate biti pozorni pri hrbtu in ne prekrivajte hrbtenice.
Prav tako morate nadzorovati ne le, kako hodite, temveč tudi, kako sedite. Prvič, stolček mora imeti velik hrbet, tako da imate dobro podporo. Zadnji stolček mora biti trden, sedež pa dovolj globok. Za udobnejše sedenje lahko postavite poseben vzglavnik pod hrbet.
Zdaj pa govorimo o tem, kako pravilno ležati in se dvigniti iz postelje. Rising, nikoli ne obračajte in se ne upognite, medtem ko potisnete kolena narazen. Najprej morate napenjati trebušne mišice, nato upogniti kolena in obrniti na svojo stran. Po tem, morate potisnite roke in sedeti na robu, spustite obe nogi na tla. Ko greste v posteljo, naredite enaka gibanja le v obratnem vrstnem redu.
Ko ležite, pazite, da se hrbet ne zasukamo na desno ali levo stran. Nikoli ne spite na preveč mehkih ležiščih. Če želite spati na hrbtu, postavite vzglavnik pod noge, da se vaša hrbtenica ne spaja. Mimogrede, ne pozabite, da je koristno, vsaj od časa do časa, da ležite na prsih. Pri tem morate postaviti blazine pod trebuh in prepog. Če je bolečina ležati na prsih, postavite blazino pod glavo in ramena.
Naredite vse gospodinjske opravke, poskrbite tudi, da vaše telo ni prepleteno v različnih smereh. Vedno poskušajte držati hrbet ravno in ne dopustite, da bi zasedli drže, ki se zdijo bolj udobne, hkrati pa hrbtenica vrača. Če to storite, bo vaša drža lepa in hrbtenica - močna in celo.