Prekomerno pusto telo je lahko posledica različnih razlogov: genetsko načrtovanega programa za razvoj organizma (tj. Dediščine predispozicije na tankost); znatno zmanjšanje telesne teže z dolgotrajno in dolgotrajno boleznijo; hitra izguba teže zaradi izgube apetita za anoreksijo nervozo, ki se šteje za resno medicinsko diagnozo; kršitev sinteze ali aktivnosti določenih hormonov.
Zato, če želite pridobiti težo v primeru prekomerne telesne teže, je najprej zaželeno obiskati zdravstveno ustanovo, dobiti strokovno mnenje in, če je potrebno, opraviti preizkus in opraviti teste. Če se izkaže, da je pustost zaradi zdravstvenih težav (na primer zaradi hormonskih motenj), potem zagotovo popravite situacijo in vrnete dober apetit, boste potrebovali zdravila. Če je majhna telesna masa povzročena samo zaradi neustrezne organizacije prehrane ali prekomernega fizičnega napora, lahko sami popravite situacijo.
Torej, kako pridobiti težo in poskusite vrniti apetit? Najprej morate organizirati dnevne obroke v istem časovnem obdobju. Na primer, če ste imeli sinoči sinoči okoli 13.00, potem je v naslednjih dneh zaželeno kosilo ob istem času. Kako bo ta pristop vplival na zmožnost pridobivanja teže? Dejstvo je, da bo jedo ob istem času dneva povečalo apetit. Naše telo po rednem vnosu hrane ob istem času v nekaj dneh začnejo izločati prebavne sokove, dokler nameravamo šli na kosilo. Takšne fiziološke reakcije bodo spodbujale boljšo prebavo živil v našem prebavnem sistemu in posledično bolj popolno asimilacijo vseh hranil in s tem hitro povečanje telesne teže.
Poleg tega, če želite pridobiti težo, morate upoštevati tudi razmerje med glavnimi sestavinami hrane v kuhanih posodah. Torej, za dnevni obrok z vsebnostjo kalorij okoli 3 tisoč kilokalorij, morajo vsi obroki, porabljeni na dan, vsebovati 100-120 gramov beljakovin, približno 60 gramov maščobe in 480 do 500 gramov ogljikovih hidratov. Prav tako je treba opozoriti, da bodo prekomerna maščoba (mast, maslo, maščobo in ribe) in lahko prebavljivi ogljikovi hidrati (sladkarije, pecivo, piškoti, pecivo) prispevali k večji tvorbi maščobnega tkiva, ki se vsi bojijo izgubljanja teže, vendar je do neke mere dovoljena če želite, zbrati nekaj kilogramov "dodatne" teže.
Slab apetit lahko povzroči tudi prisotnost v prehrani odkritih "okusnih" in nefermentiranih jedi. No, v tem primeru, da bi obnovili svoj apetit, vendar ne spremenite celotnega niza porabljenih živil, preprosto uporabite različne začimbe in začimbe za pripravo jedi. Peppers, česen, čebula lahko pomnožijo ločitev prebavnih sokov, kar bo hitro vrnilo vaš apetit v posodo, ki je izgubila življenje.
Slabost lahko povzroči tudi prekomerna poraba energije v telesu (na primer z intenzivno telesno aktivnostjo pri delu ali med usposabljanjem v športnih klubih in fitnes centrih). V takšnih situacijah, da bi dosegli težo, morate čim manj zmanjšati telesno aktivnost ali povečati vsebnost kalorij v vaši prehrani, pri tem pa ohranjati zgornje približno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Težave z apetitom se praviloma ne pojavijo v takih primerih.
Upoštevajte vsa zgornja preprosta priporočila, lahko pridobite težo, ki jo potrebujete in brez kakršnih koli težav v nekaj dneh, da vrnete predhodno izgubljeni apetit.