Glede na statistične podatke, med novoletnimi prazniki približno tretjina deklic dobi vsaj en kilogram, petina vseh deklet pa doda do pet kilogramov teže, kar se morate strinjati je precej resna številka.
Najpomembnejše vprašanje je, kako se izogniti prekomerni teži med počitnicami, pred začetkom novoletnih praznikov. Poskušali mu bomo odgovoriti tukaj.
- Začasno pozabite, da sedite na togi prehrani, saj boste na počitnicah najverjetneje kršili. Psihološko nelagodje zaradi togega okvira vam preprečuje, da bi se dobro počutili in ne prispevate k večji motivaciji za izgubo teže.
- Mnogi ljudje poskušajo prenehati jesti nekaj ur pred prazničnim praznikom, da bi imeli možnost poskusiti vse jedi. Pogosto v takih časih na mizi lahko vidite redke, nenavadne in visokokalorične jedi in obvladujete sami, je dovolj težko, zato poskušajte dnevno opazovati prehrano.
- Poskusite ne pridobivati velikih porcij, lahko poskusite različne jedi, vendar malo po malo. Vaš cilj je, da uživate v prijetnem okusu jedi in ne jeste, kolikor je mogoče, za prihodnjo uporabo.
- Če veste, da lahko sproščanje okvira zlahka privede do okvare prehrane, potem se vam moto "ne zanima nič" ne ustreza. Nič groznega se ne bo zgodilo in ne bo dobro, če boste pojedli dodatno pito ali pa boste pojedli nekaj dni, kot želite, vendar če veste, da se vam težko ustavi, bolje dajte sebi še en del oljk ali dodatnega kruha.
- Ne puščajte plošče prazno. V nasprotnem primeru bodo ljudje okoli vas poskušali zelo skrbno hraniti.
- Ne žurite takoj, da izpraznite ploščo, počasi jejte. Če poskušate hitro poskusiti vse jedi praznične mize, lahko prejererite, ker signal zasičenosti pride do možganov ne naenkrat. Zato si vzemite čas in se premaknite med "pristopi" k plošči.
- Za dekleta, ki želijo izgubiti težo, znani iz otroškega pravila "Ko jem, sem gluh in neumen!" Je pomembno. Lahko se odnesete z govori in jeste veliko več, kot ga potrebujete, zato poskusite ne jesti, ko govorite in molite, ko jeste.
- V vsaki situaciji poskusite izbrati manj vsega zla. Če ste gostiteljica počitnice, pripravite jedi iz prehrane ali vsaj nizko kalorične obroke. Če ste bili na obisku, upoštevajte to načelo in izberite hrano in pijače iz razpoložljivega območja. Alkohol vsebuje veliko kalorij in če morate piti alkohol, izberite lahka šampanjec ali suha vina. Večina kalorij je v zelo močnih in polsvetlih pijačah, poleg tega pa povečujejo apetit in lahko povzročijo izgubo nadzora nad samim seboj, zato jih je treba izogibati. Pečenje se najbolje nadomesti s sadjem, veliko bolj koristno.
- Ker kalorična vrednost prehrane na počitnicah in količina porabljene hrane običajno presegata vse standarde, poskusite porabiti energijo z enako hitrostjo, s katero jo prejmete, to pomeni, da poskušate aktivno preživeti čas - plesati, hoditi, se zabavati in v nobenem primeru Ne sedi samo za mizo. Razmislite o programu dejavnosti, ki vam bo pomagal preživeti večer zanimiv in vznemirljiv in ne samo sedeti na plošči. Hkrati ni treba vključiti televizorja na seznam dejanj - to samo pomaga, da sedi nepomično blizu plošče;
- Da bi odstranili učinke preobremenitve na počitnice, je treba urediti dneve raztovarjanja. In čim bolj je mogoče izkoristiti dobro znano metodo - obleči se kot čim bolj ustrezna oblačila, kar vam bo pomagalo, da ne boste preveč jedli.
Žganje pasu trebuha ali tesen pas je zanesljiv znak, da že imate dovolj za jesti! Vendar, tudi če tehtnice na naslednji dan po smrti kažejo več kilogramov, ne spadajte v obup in sprejmite primer!