Začnimo štetje kalorij iz zelenjave. Vsebnost kalorij je navedena na 100 gramov izdelka.
Zelenjava
Jajcevci vsebujejo 4 kalorije. Rdeča pesa - 17. Kumara - 23 kalorij. Zeleni grah je 72 kalorij. Zeleni fižol - 32. Belo zelje -27. Kiselo zelje vsebuje 19 kalorij. Rak zelja - 42 kalorij. Rdeče zelje - 24 kalorij. Zelje iz Peking-16 kalorij. Barva zelje - 30 kalorij. Krompir - 80 kalorij. Potatoesmall - 30. V zeleni čebuli lahko štejete 19 kalorij, v por pa 33 kalorij. Čebula je 41 kalorij. Korenje - 34 kalorij. Kumare - 14. Peretssoderzhit 27 kalorij. Paradižnik - 23. Zeleni od 30 do 50 kalorij. Sorrel - 19 kalorij.
Mnogi od nas raje sadijo zelenjavo. Poglejmo, kateri od njih so najbolj prehranjeni.
Sadje
Marelice vsebujejo 41 kalorij. Ananas vsebuje nekoliko več - 49 kalorij. Oranžna -40. Grenivka - 35 kalorij. Mandarina -40. Limon - 33 kalorij v 100 gramov. Banane so najbolj, morda visoke kalorije. Vsebujejo 89 kalorij. Granatno jabolko - 52. Hruška - 42. Nektarina - 35 kalorij. Breskve -46 kalorij. Persimmon - 53 kalorij. Jabolka vsebuje 45 kalorij.
Mlečni izdelki
Mleko vsebuje 64 kalorij v 100 gramov. Krem 10% maščobe - 118 kalorij. Kislina 10% maščobe - 115 kalorij. Kuharski sir je brez maščobe -88 kalorij. Jogurt - 66 kalorij. Kefir 1% maščobe - 36 kalorij.
Ribe
Pink lososa je 147 kalorij. Karp - 112 kalorij. Baltski papal je 137 kalorij. Jetra - 82 kalorij. Bream -105 kalorij. Pollock - 104 kalorije. Okunrechnoy - 103 kalorij. Brezbarvna pusta sled - 135 kalorij. Cod - 69 kalorij. Tuna je 136 kalorij. Pike - 84 kalorij. Lignji (meso) - 110 kalorij. Kozica (meso) - 95 kalorij. Morski kale vsebuje samo 5 kalorij. To je najnižji kalorični izdelek iz morskega dna.
Malo ljudi se bo lahko omejilo v prisotnosti prehrane v obliki proteze. Izkazalo se je, da to ni nujno potrebno. Konec koncev, obstajajo tacozorts mesa, v katerih je zelo malo maščobe.
Meso
Teletina prve kategorije vsebuje 97 gramov v 100 gramov. Svinina je nekaj več - 109 kalorij. Goveja žlička - 106 kalorij. Piškoti - 105 kalorij. Goveja ledvica - 86 kalorij. Srčna govedina - 96 kalorij. Posebna hrana je 126 kalorij.
Zdaj pa poglejmo, koliko kalorij vsebuje pripravljene jedi, ne preveč maščobne, ki bodo pomagale izgubiti težo.
Pripravljeni obroki
Borsch s svežim zelje (500 g) - 116 kalorij. Meso juha je 20 kalorij. Vinaigrette - 128 kalorij. Kavijar jajčevca - 91 kalorij. Ikrakabachkovaya - 90 kalorij. Krompir kuhamo z oljem - 126 kalorij. Kuhan krompir s kislo smetano - 117 kalorij. Kuhan krompir z omako - 90 kalorij. Kašapurlovaja - 137 kalorij. Kissel iz svežih jagod - 105 kalorij. Kava, topna brez sladkorja - 2 kalorije. Kava črna s sladkorjem - 10 kalorij. Makaroni - 153 kalorij. Mesni obrok - 175 kalorij. Puree z oljem - 141 kalorij. Solata kumaric - 76 kalorij. Paradižnikova solata - 108 kalorij. Solata iz kupusa - 83 kalorij. Govedina - 40 kalorij. Schnitzel - 168 kalorij. Sveža zelje kupa - 88 kalorij. Jajca kuhata (2 kosi) - 126 kalorij.
Tukaj so glavne jedi, ki jih lahko kuhamo, od katerih se ne bomo izboljšali, ampak, nasprotno, bomo izboljšali našo sliko. Toda v kombinaciji z dobro prehrano je dobro iti v šport.