Kaj daje našemu telesu vitamin B?
Večina zdravnikov priporoča vitamin B svojim bolnikom. Mnogi zdravniki opozarjajo, da imajo izdelki, ki vsebujejo vitamine B, dobre prehranske lastnosti, ki omogočajo normalizacijo prebavnega trakta in optimizacijo metabolizma v telesu. Omeniti je treba tudi dejstvo, da ima telo lastno oskrbo z vitaminom B.
Ta stalež je sestavljen iz bakterij, ki so v črevesju, vendar praviloma niso dovolj, da v celoti delajo vsi sistemi in organi, zato je zelo pomembno, da dodatno konzumirajo živila, ki vsebujejo vitamine B vitamine.
Skupina vitaminov B.
Treba je opozoriti, da je skupina vitaminov B precej obsežna in ima več elementov, pa tudi posamezne vitamine, tukaj so nekateri:
- vitamin B1 - tiamin, je potreben za presnovo. Poleg tega prispeva k razvoju dodatnih virov energije;
- vitamin B2 - riboflavin zagotavlja zdravje naše kože, živčnih poti in sluznic;
- vitamin B3 - nikotinska kislina, normalizira metabolizem, izboljša živčni sistem in prebavni trakt;
- vitamin B5 - pantotenska kislina, snov, ki sodeluje pri metabolizmu maščevja in ima ugoden učinek na stanje kože;
- vitamin B6 - piridoksin, potreben kot katalizator metabolizma, ki se izvaja v krvi, možganskih celicah in koži;
- vitamin B9 - folna kislina, ugoden učinek na hematopoetski sistem, ki pomaga pri izvedbi biokemičnih reakcij, ki so vitalne za organizem;
- vitamin B12 - cianokobalamin, potreben za normalizacijo pravilnega delovanja živčnega sistema;
- inositol , je posebna snov, ki ima anti-sklerotični učinek in ima ugoden učinek na stanje živčnega sistema, želodca in črevesja.
Vendar, da bi občutili kurativni učinek teh snovi, ni dovolj samo vedeti, kateri izdelki vsebujejo vitamin B, morate svojo prehrano diverzificirati na račun teh izdelkov, da ne pretiravate telesa s tem vitaminom.
Kakšna hrana vsebuje vitamin B?
Izdelki, ki vsebujejo vitamine skupine B, so razdeljeni v več skupin - v skladu z načelom prisotnosti določene sorte vitaminov. Ponavadi je vsak proizvod vir ene sorte:
- vitamin B1 se nahaja v: ječmenu, krompirju, beluši, fižolu, jetrih, koruznih zrnih, kvasu, grobem kruhu, otrobi, oreščkom;
- vitamin B2 se nahaja v: paradižniku, svežem grahu, zeljeh, jabolkah, govejem, pivovarskem kvasu, repi, jajcih;
- vitamin B3 se nahaja v: fermentiranih mlečnih izdelkih, kvasu, mesu, koruzi, soji, pšenici, gobah;
- Vitamin B5 je na voljo v: zelenih delih rastlin, arašidi, jajčni rumenjaki, kašice, kuhanih iz nepojasnjenih žit;
- vitamin B6 v majhnih količinah vsebuje: meso, večino rastlinskih proizvodov, ribe;
- vitamin B12 pogosto najdemo v živilih z vitaminom B9: kvas, jajc, sojo, solate, goveje jeter, čebulo, melono, pomaranče.
V naravi obstajajo tudi univerzalni izdelki, ki vsebujejo več vrst vitaminov B. Ti so naslednji proizvodi: krompir, kvas (vključno s pivom), sir, jajca, živalska jetra, nekatere vrste kruha, številne kisle mlečne izdelke, oreške.
Zdaj, če poznate, kateri izdelki vsebujejo tako koristen vitamin B, lahko naredite raznolike, polne in desne menije. Če v telesu primanjkuje vitaminov B, namesto prehrane prehrana dovolj, da izberete in začnete uživati najljubši izdelek, v katerem je ta vitamin, in potem boste postali veliko bolj energični, bolj zdravi in bolj odporni na različne bolezni.