Znoj ... Učinkovito
Komaj vlečen dom utrujen po napornem telesu za usposabljanje, in potem, takoj pounced na večerjo za apetiranje, napolni želodec v kup? Ne, to ni naša metoda! Poskusite po razredih za telesno pripravljenost, da bi kozmetološkim postopkom podaljšali čas. Pomagali bodo pri odvajanju utrujenosti (in hkrati in ne s šaljivnim apetitom), popraviti rezultat in dokončati fitnes dan z lahkoto v telesu in razkriti v prho. Če želite sami organizirati bonus izgubo kalorij, naredite seznam lepotnih akcij za najbližji trening.
Stroynyashka "pod dlako"
Danes skoraj vsi fitnes klubi delujejo pod pokroviteljstvom kompleksne izgube teže. To je, ne samo "tukaj za čiščenje in nato dviganje", temveč "tukaj, da se raztegne in na splošno masira povsod." Mnogi trenerji fitnesa so uspešno zavrnili treniranje "suhega" in pred treningom skrbno obdelajo svoje "športnice" s termoaktivnim ali gelom za dvigovanje, nato pa jih skrbno ovijte s filmom.
V ritmu srca
O prednosti aerobnega treninga za izgubljeno telo, ki ga poznate iz prve roke! Na splošno je bolje, da zjutraj teče, da bi začeli aktivno "utopiti" maščobe s prvimi žarki sonca. Ampak, če imate drugačen režim dneva, poskusite pomnožiti učinek aerobne vadbe. Pred: tik pred vadbo vzemite vročo prho, nanosite gel na telo in aktivno delajte umivalnik. Torej boste oprali maščobni film, odprite aktivne sestavine kozmetike za zmanjšanje telesne teže. Če tlak ne skoči, dajte prednost kofein vsebujočim zdravilom. V nasprotnem primeru si oglejte protivocelitni aktivator ali termoaktivni gel. Po prhanju kožo osušite do suhega in 2-3-minutno samopostrežno masažo z uporabo posebne kozmetike. Pazite ne samo na boke, temveč tudi na trebuh, strani, roke. Če čas dopušča, lahko krožno ovijete problematična področja s polprevodniškim filmom in nato nosite trenirke. V postopku spremljanja lahko pijete 0,5-1 kozarec vode. Po: vrgel vrv, hulahup in kroglice na stran, pojdite naravnost v savno ali savno (po možnosti v infrardeči položaj). Morate skrbno segrevati mesta povečane fizične aktivnosti. V savni se znojite na zdravje, hkrati pa obvladujte vodni režim. Glede na telesno težo lahko pijete do 2 kozarca vode, vendar ne več! V savni vzemite 10-15 minut, največ pol ure z odmori. Alternativa: zajemajte problemsko cono s termalno odejo ali toplo odejo 10-20 minut. Nato pogumno obiščite masažo, algalne obloge ali "dip" v "Čokoladni laguni". SPA-industrija z veseljem uporablja hladne postopke v razmerah kopalnih in wellness kompleksov (gimnastika plovil z izmenljivimi učinki toplote in mraza). Kriomasaza je priljubljena v boju proti celulitu in drugim neuestetičnim težavam. Poleg tega, kot trdi Britanski časopis Sports Medicine, krioterapija zagotavlja neprekosljiv učinek pri doseganju visokih športnih rezultatov! Pri zmagah v fitnesu ni toliko običajnega ogrevanja (ogrevanje), ampak pred ohlajanjem telesa. Namesto: aqua aerobika - kardio in hidromasaža v eni steklenici! Plesi z valovi zanesljivo "izperite" dodatne centimetre, okrepite mišice in dajte koži elastičnost. Ne pozabite le, da po bazenu morate v telesu uporabiti vlažilno kremo.
Enkrat ali dvakrat so ga vzeli?
Svečano proslavljate prve uspehe v boju s sovražnimi kilogrami, vendar telo tega radosta ne deli (skodelica kože, mračne mišice)? Potem je čas, da se premaknete na aktivno energijo. V mesecu dni po sistematičnem fitnesu se boste znebili kompleksov, ki jih povzroča nedolžna beseda "hladno". Pred: da se napolnite z učinkovitim delom, poskusite s priljubljeno metodo lokalnega krioterapije. Kratkotrajni stik z mrazom spodbuja letargične in neaktivne mišice, pripravlja mišice za vadbo. To ne pomeni, da bi morali skočiti v dvorano in vrgli hitre 16 kilogramske uteži, komaj ko bi imeli čas, da bi iztrgali koščke ledu! Po lahki lokalni kriomasazi gladko preidite na običajno ogrevanje. In ne pozabite: pri izgubi teže uporabite majhno težo (0,5-1 kg) in opravite najmanj 15-25 ponovitev. Če stavite na olajšanje mišic, povečajte težo dvakrat in ponovite ponovitev na 8-10! Po: kardio vadbe po telesni vadbi imajo morilsko silo za napačno maščobo. To zaporedje povzroča močno izločanje rastnega hormona, ki je odgovoren za želeno gorenje maščobe. Prav tako lahko izberete učne ure za raztegovanje ali preprosto namočite pod toplo prho, zahvaljujoč se vam za dobro delo. Vroči tuši in savne za kopeli po treningu moči niso priporočljivi, ker tvegate, da boste na srce dali dvojno obremenitev. Sprostitev s parom je bolje organizirati v dandanes od treninga moči! Namesto: kot že omenjeno, lahko uredite dan kopanja z vsemi posledicami, ki izhajajo iz teže. Ali, nasprotno ... "zmrzal". Prijavite se na tako imenovano alpsko masažo in osvojite nazaj za zamujeno vadbo na brezsramnem celulitu. Masaža z ledenimi rezinami (iz zeliščnih dekokcij, navadne vode ali z dodatkom pomarančnega soka, mandarine, grenivke) je namenjena odpravljanju edemov in stajajočih pojavov. Spodbuja cirkulacijo krvi, aktivira limfno drenažo, krepi stene krvnih žil. Lahko združite moči in se predajte moči kontrastnih postopkov - po takem utrjevanju boste zapustili ne samo zgrajene, temveč tudi mlado starost petih let! Vsi hladni in toplotni poskusi na sebi se izvajajo samo po posvetovanju z zdravnikom!
Čudeže umetnih
Anti-celulitno masažo s pripravki SPA je priporočljivo opraviti v roku pol ure pred in po treningu, nato limfni tok in lipolizo spodbudita mišična aktivnost telesa. Če ste se odločili za izboljšanje mišičnega steznika s strani nekoga drugega, vzemite čas za globinsko toniranje masaže. Če želite zmanjšati telesno maso in volumen, se registrirajte za drsno limfno drenažo. Upoštevajte, da se težko "zvijanje" celulita lahko pretvori v velike težave. Manjša krvavitev v podkožnem maščobnem tkivu po intenzivni masažni preobrazi celulit iz 1-2. Stopnje takoj v 4. - ali jo potrebujete? Poleg tega lahko preveč zapleten maser prinese kožo in podkožje, tako da visijo. Ne pozabite: vaša masaža mora biti nežna in neboleča.