Ne pozabite, če ste se odločili za strogo prehrano, morate za vas sami razumeti nekaj "zlatih" pravil:
1. Pred vsako dieto se posvetujte z zdravnikom specialistom (nutricionistom).
2. Ne izčrpajte svojega telesa z dieto, to ne bo vodilo do nič dobrega.
3. Sledite prehrani, vendar se ne sprostite. Poleg tega v svoje dnevne urnike vključite tudi telesne dejavnosti (gimnastika). To bo podvojilo učinek.
4. Natančno upoštevajte osnovno prehrano in ne pozabite slediti stanju vašega splošnega zdravja in dobrega počutja.
Na podlagi zgornjih pravil lahko varno sedite na dieti, ki se sploh ne bojijo in skrbijo za posledice za vaše zdravje.
Torej, pojdimo naravnost v sam dieto. Najboljša prehrana za hitro izgubo teže, to je znano, da je skuta. Podrobneje bomo podrobneje preučili v nadaljevanju. Ta prehrana je namenjena en tedenskemu tečaju.
Dietna hrana s hitrim sirkom.
Tukaj, najprej želim povedati nekaj besed o samem skutu kot proizvodu in njegovih koristih za telo. Skuta, med vsemi izdelki iz kislega mleka, je najbolj edinstven izdelek. Neposredno prispeva k učinkovitemu zdravljenju kroničnih bolezni prebavnega sistema. Prav tako skuta povečuje kislost in znižuje holesterol, izboljšuje stopnjo presnove v našem telesu. Z vsem tem vsebuje majhen odstotek maščobe, kar samo zmanjšuje prekomerno telesno težo.
Po navedbi nekaj stavkov o skutini, naj se vseeno vrnemo k naši prehrani in značilnostih, ki jih bomo slikali do dneva njene uporabe. Vsi recepti so zasnovani za dve obroki.
Prvi dan bomo začeli brez ničesar drugega, na primer s solato, glavnimi sestavinami, ki so pršut, listi zelene solate in skute.
Način priprave solate: vzamemo 250 gramov skute s sirom, namažemo 2 žlici mineralne vode, 2 čajna žlička sokova limone, približno na vrhu čajne žličke kaše. Skrbno odrežite jabolka (100-150 gramov), kuhanega olupljenega krompirja (300 gramov), šunka (približno 100 gramov) in v končni fazi en kup listov zelene solate. Nato neposredno, vse to je sol in poper po okusu. Naša solata je pripravljena za uporabo.
Drugi dan je dan s kurjavo. Tu pripravimo trske trske s skuto
Vzemite 200 gramov prehranske skute, nekaj kumaric, jih fino zrezajte in dodajte 3 žlice kumarice iz istih kumar. Kuhajte trdo kuhano 1 jajce, 2 kosov filetov trske, približno 100 gramov vsakega. Kuhan in olupljen krompirjev gram 300. 2 žličke pustega olja in 2 žlici moke.
Priprava. Ribji filet pred potapljanjem v moko, pečen v pusto olje, z dveh strani, dokler se ne pojavi okusna skorja, nato pa ga plazimo skupaj s krompirjem in vsem ostalim, pritrisiv vrh peteršilj in sol.
Tretji dan bomo kuhali zelenjavo s skuto.
Za to potrebujemo, korenje in solato zelje 400 gramov, prehransko skuto okoli 200 gramov, grah mladi granat 100 gramov. Trdi sir 50 gramov, 2 jajca in rastlinsko olje.
Značilnosti priprav. Vzemimo surova jajca in ločimo beljakovine iz rumenjaka. Žolje skrbno premešamo s sirom, naribamo na večji in skuti. V prejeto maso dodamo jajčne belce, predhodno, dobro jih je zmešalo. Solim po okusu. Sesamo zelje in korenje po možnosti ne preveč fino in kuhamo v slani vodi 10 minut. Po tem dodajte zeleni peeled grah in zavrite še eno minuto. Vse to filtriramo skozi cedilo in ga v pečici položimo na predhodno naoljen pekač. Od zgoraj razdelimo naš enoten, enakomerno pripravljen skuto. Pečemo v peči pri temperaturi približno 220 ° C, približno 20 minut
Četrti dan bo bogat v solati bolgarskega popra in najljubšega skuta.
Potrebovali bomo 200-gramsko skuto skuto, bolgarsko rdečo papriko 300 gramov, eno veliko čebulo, nekaj listov zelene solate in 100 gramov trde kaše.
Priprava. Poper porežemo na enobarvne kocke in čebulne obročke ter jih dodamo k skuto. Sir tri na večji in vlijemo na isto mesto, premešamo, sol, poper.
Peti dan zaznamujejo muesli, jagode in isti skuto.
Polovica kilograma hlebčnega kruha, jagme gram 400, muesli 50 gramov, 1 čajna žlička sladkorja, limoninega soka 1 žlica.
Priprava. Jagode so zdrobljene, dokler ne dobimo monotono maso, podobno pire krompirju. Dodajte skuto, sladkor, vanilin. V skuto dodajte sok iz sveže stisnjene limone in ga združite s jagodno pirejo in spustite muesli. Čudež našega jagod je pripravljen.
Omlet iz skute z rabarbara (brez kalorij, zdravilne rastline, ki se uporablja pri kuhanju) bo jed, ki je na šesti dan diete s skuto.
Vzemite sižo 130 gramov, limonina lupina 1 žlica, 2 jajca, travna trava 200 gramov, zdroba 40 gramov, škrobna 1 čajna žlička, češnjev ali grozdni sok, približno 125 gramov, maslo ali margarino 15 gramov, pol čajna žlička sladkorja in 100 gramov malin.
Priprava. V skuto vozimo 2 jajčni rumenjak, dodamo lupino in mango, zmešamo in pustimo, da ga nabijemo približno 10-15 minut. V soku grozdja ali češenj, dodajte drobno sesekljano rabarbare, maline in prelijte škrob in ogenj segajte 5-8 minut. Mešalnik razbije jajčne belce in se kombinira z že infundirano skuto. Podmažite griz z maslom in namazom (razdeljen na dva dela) na skuto. Pečemo v peči pod zaprtim pokrovom na majhnem ognju 8-9 minut. Uporabljamo ga s kuhanimi v obliki kompote.
Tukaj je, dolgo pričakovani sedmi dan , kar je pomembno, z vročo posodo, v obliki skute s kumarsko-kumarsko juho.
Skuta in sveže kumare smo vzeli v enakih količinah 300 gramov, 1 čajno žličko sladkorja, 250 mililitrov kefirja, sveže iztisnjenega limoninega soka 1 žlica, naribanega redkve v količini 2 žlici.
Priprava. V skuti dodamo kefir naribanega in kvačkane kumare in redkve, temeljito premešamo, dokler ne nastane homogeno pire. Solim po okusu, vlijemo v limonin sok in dodamo sladkor. Vsaka služba lahko pojede 100 gramov kruha.
Tudi poleg skute lahko prehranjujete s takšno prehransko hrano, na primer z zajtrkom, kozarcem vode, napolnjenim s kozarcem koruznih kosov (30 gramov), pranjem z 1 skodelico zelenega čaja ali s kakšnim naravnim sokom ali kuhanim piščančjim mesom 30 gramov) z rezino kruha z otrobi (100 gramov). Vključite lahko tudi sendvič, izdelan iz istega kruha, zamazan s tanko plastjo masla in marmelade.
Za večerjo lahko tukaj razvajate 50 gramov polenih rakov s 100 gramov kruha z otroškim namazom s tanko plastjo masla. Ali pa lahko ponovite pripravek, še en tečaj kravjega sira (odvisno od dneva tedenske prehrane). Ne pozabite enkrat na dan, da jedo eno sadje (jabolko, banano ali oranžno) in ne pijte sladkega zelenega čaja.
Tukaj je tukaj, najboljša prehrana za hitro zmanjšanje telesne teže: okusna in uporabna! Zmanjšajte telesno težo, želimo poletje izpolniti obliko!