Nenavadne prehrane

Mnoge deklice spremljajo svojo sliko. Zato se občasno zatekajemo k različnim dietam. Nekdo izbere varčevalne prehrane, nekoga strogo in nekoga in uporablja samo dneve praznjenja. Če še vedno niste našli svoje najljubše prehrane, vam bomo povedali nekaj zelo učinkovitih diet.


Prehrana "5 žlici"

Bistvo prehrane je zmanjšanje količine obrokov naenkrat. Prednost diete je, da prehrambene omejitve niso preveč stroge. Takšna prehrana je primerna za maščobne ljudi, ki imajo preveč želodca in se uporabljajo za pridobivanje velikih količin hrane. Po prehrani se želodec vrne v normalno velikost, presežek kilogramov izgine in fiziologija prebave se zmanjša. Zahvaljujoč tej vrsti hrane, se ne boste počutili lačni. Običajno se občutek lakote pojavi po 4-6 urah. Zaradi zmanjšanega volumenskega deleža želodca teža, ki je bila zavržena, se ne bo vrnila.

Osnovna načela prehrane :

Vsi izdelki se ne smejo meriti z žlički. Zato je treba upoštevati, da bo v težo 150-200 gramov na voljo dva sendviča, kos piščanca ali mesa, srednja debela riba velikosti dlani. Količino hrane lahko izmerite z žličko. V tem primeru je treba za 150-200 gramov vzeti 15 žlic.

150-200 gramov tehta en blok, granat, hruška, banana ali tri mandarine. Po tednu takšne moči je mogoče izprazniti do pet kilogramov presežne teže. In za en mesec se lahko znebite do 15 kilogramov.

Diet "tekmo"

Ta prehrana je bila zaman dobila tako ime. Po njej lahko najdete tanek silhueto, tudi če želite jesti okusno in zadovoljivo. Takšna prehrana se lahko uporabi enkrat v mesecu. Trajanje je en teden. Ampak ne bodite preveč vključeni v prehrane, ker vse prehrane niso zelo zdrave.

Zajtrk . Najbolje je jesti ovsena kaša, morda katera koli druga kot manga. Dobra kaša s pšeničnimi otrobi. Zaključni zajtrk je kozarec zeliščnega čaja z meto, origano, lipo, vendar brez sladkorja. Pravzaprav je zajtrk le 200 kcal, vendar je zelo zadovoljen.

Kašo je treba pravilno kuhati. Vzemite dobro prebežene pšenične otrobe, dvajset minut zavrite v mleku pod pokrovom in dodajte ovseno kašo ali drugo kašo ter eno žlico rastlinskega olja. Temeljito premešajte in kuhajte po nizki toploti pol ure. V kaši ne morete sladkorja.

Kosilo . Kosilo mora biti sestavljeno iz juhe na lahki piščanci, jabolku in kozarcu kompote brez sladkorja. Če želite kuhati juho, potopite kocko piščančje brozge v vrelo vodo in dodajte narezano zelenjavo: krompir, zelje, korenje, pesa in podobno. Zelenjavo kuhamo v obdobju od dvajset do trideset minut.

Večerja . Za večerjo je primerna vinaigreta z zelenjavo ali sadno solato (korenje, jabolka, orehi in med). Jabolka in korenje, razrezane na trakove in jih zmešajte z orehi in medom. Če nimate dovolj solate, lahko pijete kozarec jogurta ali jogurta. Čelo mora piti kozarec katerega koli naravnega sadnega soka, najboljšega sveže stisnjenega.

Na takšni prehrani lahko dvignete dva do šest kilogramov na teden. Toda vsi posamezniki.

"Skinny" prehrana

To je ena najbolj priljubljenih diet v Evropi. Priznava številna dekleta in celo zvezde. Dieta je nizka dnevna poraba kalorij. Vendar pa se prehrana nanaša na kategorijo strogih, tako da, če so težave z zdravjem, potem je bolje, da se vzdržijo tega.

Meni prehrane je zelo preprost :

Ponedeljek: vsak dan morate piti liter mleka. Prav tako je dovoljeno piti zeleni čaj in še vedno mineralna voda v neomejenih količinah. Takšna prehrana vam bo pomagala pri prilagajanju telesu prehrani.

Torek: Ta dan je dovoljeno jesti 200 gramov nizko-maščobnega skuta in brez omejitev piti neobdelan sok. Pod banjo - banana in grozdni sok.

Sreda: ta dan je zelo težko, saj je dovoljeno piti samo negazirana mineralna voda.

Četrtek: v jedilni enoti je treba jesti štiri kuhanega krompirja in piti 800 ml soka, razen za banane in grozdje. Lahko pijete vodo brez omejitev.

Petek: piti morate vsaj dva litra vode in jesti pet jabolk.

Sobota: jedo celodnevno brezalkožno pusto meso (250 gramov) in sok brez sladkorja - 800 ml.

Nedelja: lahko pijete samo prečiščeno mineralno vodo in liter kefirja.

Če se strogo držite te prehrane in ne uporabljate nobenih prepovedanih izdelkov, lahko teden izgubi težo za pet do sedem kilogramov. Toda izhod iz prehrane mora biti gladek - v majhne dele dodajte hrano prehrani. Po koncu prehrane je priporočljivo piti pot multivitaminov.

Diet Pause

Ta prehrana je zasnovana deset dni. Bistvo je, da morate jesti v majhnih frakcijah, v majhnih delih. Če se pravilno drži, se bo v desetih dneh izkazalo za približno štiri kilograme. Dieto so razvili finski strokovnjaki za prehrano. Onesnozhnaya in zanimiva.

Približni meni za delno moč :

Prvi dan:

Prvi zajtrk: beli krekerji, eno jajce, skodelica čaja brez sladkorja;

Drugi zajtrk (dve uri pozneje): en hrušek in brez maščobe jogurt brez sladkorja;

Kosilo (v treh urah): en kuhani krompir, 150 ml zelenjave, ena sveža kumara kozarec mineralne vode;

Popoldanski prigrizek (uro in pol): en piškotek in kozarec brez maščobnega jogurta;

Prvi obrok (dve uri pozneje): 100 g korenčkov in kisle smetane, 100 g kuhane trske;

Druga večerja (dve uri pred spanjem): 100 g nizko-maščobnega skuta in skodelico čaplja čaja.

Drugi dan:

Prvi zajtrk: 200 g ovsene kaše, kuhanega na vodi in skodelico kave brez sladkorja;

Drugi zajtrk (po dveh urah): 100 g nizko-maščobnega skuta, posuto z drobno sesekljanim zeljem;

Kosilo (v treh urah): 100 g rjavega kuhanega riža, 150 g piščančje brokole s prepečenec, 100 g belega kuhano meso in kozarec mineralne negazirane vode;

Popoldanski prigrizek (uro in pol): košček Borodinega kruha s kozarcem prežvečenega mleka;

Prvi obrok (dve uri pozneje): goveja kozica in 100 g zelene čebule in redkev s solnim oljem;

Druga večerja (dve uri pred spanjem): 50 gramov trdega sira in skodelico čaplja čaja.

Drugi dan:

Prvi zajtrk: ocvrta jajca, krekerji, skodelica zelenega ali zeliščnega čaja brez sladkorja;

Drugi zajtrk (dve uri pozneje): ena banana;

Kosilo (po treh urah): 100 g pilaf, 150 ml juha - pire krompir z gobami in kislo smetano, kozarec negazirane mineralne vode;

Popoldanski prigrizek (uro in pol): medenjaki in 100 gramov sira;

Prvi obrok (dve uri pozneje): dva kosa šibeljskega kebaba, 100 g solate iz varenojceklikka;

Druga večerja (dve uri pred spanjem): 30 g žita, napolnjena s kozarcem pitnega jogurta.

Kot vidite, je vsaka predstavljena dieta zelo raznolika in zanimiva. Vsaka deklica lahko izbere tistega, ki ji je najbolj všeč.