Če pripadate tipu ljudi, ki uporabljajo izgovor za jesti, potem morate bolje nadzorovati svoja čustva. Fur, tesnoba, žalost, hrepenenje, nezadovoljstvo zase, živčnost in celo veselje - vse to je lahko razlog za napad na hladilnik.
Eaten čokolada zmehča negativna čustva, tesnoba prehaja, vendar neizogibno vodi v težave s figuro.
Navada "motenj" čustev se lahko razvije v trajno odvisnost in se boste nagnili k hrani, tudi če ste dobro razpoloženi.
In to je neposredna pot do debelosti. Po napornem dnevu kos kruha nadomesti takšne ljudi z odmerkom alkohola. Dejstvo je, da saharoza poveča raven hormona serotonina, ki je odgovorna za užitek in dobro razpoloženje, zmanjšuje bolečino, živčnost itd.
"Sladka misel" psihologinja in psihoterapevta Olga Tessari priporoča, da najprej vzpostavite redne telesne vaje, saj poleg kurjenja kalorij tudi proizvajajo serotonin. Vendar pa ne smemo pozabiti na čustveno sfero. Vprašajte terapevta, da ugotovite, katera čustva povzročajo, da jeste, verjetno je, da je njihov obseg zelo omejen. Če ste že pridobili prekomerno težo, se posvetujte z endokrinologom ali prehranskim strokovnjakom. Diete, ki obetajo čudeže izgube teže, lahko povzročijo negativna čustva in posledično povečanje telesne mase.
Tukaj so čustva, ki najbolj pogosto povzročajo željo, da bi tekel v hladilnik:
- težave pri komuniciranju z drugimi ljudmi
- občutek, da niste ljubili
- finančne težave
- pomanjkanje udobja v gospodinjstvu
- nezadovoljstvo
- razvajanje
- uničenje načrtov
- strah
- hrepenenje
- nizka samozavest
- žalost
- Osamljenost
- negotovost
- pesimizem
- revščina
Kako ravnati s tem?
Naučite se sami nadzorovati. Ste že nedavno jedli in razmišljate o ponovnem prigrizku, kot je čokolada? Odvrzi, na primer, 10-minutno polnjenje, usmerjeno na problematična področja. Želja po jedi lahko izgine, če ne, jesti namesto sladkega sadja.
- Poskušajte jesti v določenih urah, temeljito ga žvečite.
- Pojdi za šport. Pridružite se skupini aerobikov, v bazenu itd. Poleg tega, da rešite probleme s težo, bo šport v skupini spremenil psihološko stanje, pozitivna čustva, novi prijatelji.
- ne gremo v trgovino in se počutimo lačni, sicer boste kupili še veliko več izdelkov, kot jih potrebujete.
Ljubi Lyulko
pravda.ru