Izdelki, ki lahko preprečijo pojav zaprtja.
Pravilna prehrana z zaprtjem je zagotovljena z jedjo živil, bogatih z vlakninami: sadjem, zelenjavo in celimi zrni. Fiber zagotavlja stabilno delovanje prebavnega sistema, spodbuja zmehčanje produktov vitalne aktivnosti in izboljša njihovo prozornost v debelem črevesu. Veliko vlaknin v koži in listih rastlin in njihovih plodov. Listnata zelenjava so dvakrat bolj uporabna, saj so poleg vlaken bogata z magnezijem. Uporaba vlaken se mora postopoma povečevati, tako da ni driske.
Dnevno je potrebno porabiti 25-35 g vlaknin. Koristno je, da zajtrk s sladko ovseno kašo nadomešča sladkor s suhimi slivami. Obrezke imajo lastnosti blagega odvajala, spodbuja mišičje v debelem črevesu. Vzemite pet jagod, porabite 3 g vlaknin. Vsak dan morate jesti štiri jagode, in suhe slive bolje prebavite kot kuhano ali predhodno namočeno. Ne bodite preveč nagnjeni k suhim slivom, kot je mogoče prebavne motnje.
Laxative lastnost in kava, kot vroča tekočina spodbuja praznjenje črevesja. Možno je, da tudi spodbuja mišičje v črevesju. Seveda kava ni trajna rešitev problema zaprtja, glede na njegove diuretične lastnosti, ampak za kratek čas bo pripomogla k zmanjšanju težave. Znebite zaprtja bo pomagal limonin sok, raztopljen v vroči vodi. Limonski sok aktivira izločanje žolča, kar vodi k izboljšanju krčenja črevesne mišice. Torej, vsak dan morate piti eno ali dve skodelici kave ali vrč vroče vode z 2 žlici. žlice limoninega soka.
Z zaprtostjo mora hrana vsebovati presežek vode, saj je voda potrebna za pojav lastnosti vlaken. Če porabite malo vode, se absorbira iz vsebine črevesja, tako da je blato težko in ga je težko odstraniti. Oseba naj pije dva do tri litre vode dnevno.
Poveča količino črevesne vsebine in olja lanenega semena. Toplo mleko z dodatkom čajne žličke semen lanenih semen je koristno za pijačo ponoči. Krompirja, pire krompirja ali kosmičev lahko potresete z dvema žlicama lanenih semen.
Evropejci na koncu obroka jedo špinačo, saj vlakna izboljšajo prehajanje hrane skozi prebavni sistem. Koristno je tudi, da jemljete sadje pred uživanjem eno uro ali po jedilni uri pozneje.
Da bi preprečili zaprtje, morate jesti živila, ki vsebujejo magnezij, ker je odličen odvajalec. Magnezij je bogat s semeni, oreščki in zelenjavo temno zelene barve.
Proizvodi, ki jih je treba izključiti iz prehrane.
Če želite pravilno jesti z zaprtjem, mora meni izključiti mleko in vse mlečne izdelke. Včasih zaprtje nastane zaradi nestrpnosti do mlečnih beljakovin. Spodbuja zaprtje in hrano, prekomerno nasičena z beljakovinami. Tudi zaprtje lahko povzroči hrana, ki se čisti iz vlaken: beli kruh, beli riž in testenine iz bele moke. Takšne proizvode je treba zamenjati s proizvodi iz polnozrnate moke. Z zaprtjem vam ni treba piti alkohola, ker je diuretik, in z zaprtjem telo potrebuje preveč tekočine.