To se zgodi, da po prehrani ali po drugem stresu je nemogoče varno mimo hladilnika in se pogosto začne pojavljati divja želja po jedi. Vsaka takšna razčlenitev ne samo, da nas vrne nazaj nekdanjih kilogramov, ampak dodaja še več od zgoraj. Torej obstaja odvisnost od hrane, ko bolečino želiš nekaj žvečiti ali ugrizniti. Vendar ne pozabite, da telo ne potrebuje hrane vsakih 15 minut. Kakšna je psihološka odvisnost od hrane? In kako se boriti?
Psihološka odvisnost od hrane je fenomen psihike osebe, ki je nagnjena k prehajanju, ne glede na to, ali se to zgodi občasno ali neprekinjeno. Pojav odvisnosti od hrane olajšuje veliko neuspešnih poskusov izgube teže ali prenosa stresa. In mnogi celo vodijo v debelost. Psihološka odvisnost sploh ni povezana z resnično lakoto. Ugotovljeno je, da je danes odvisnost od hrane 70% moških in 95% žensk. Zato držite nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagali nadzorovati odvisnost.
Jejte pogosto in postopoma. Za en dan potrebujete 5 do 6 krat hrane, da ne boste počutili lakote in ne prigrizkov, prigrizek je zelo slaba navada. Temeljito žvečite hrano, premišljeno in dolgo časa. Sedite naravnost med jedjo. Jejte samo za mizo. Uživajte v prehranjevanju, ne mislite na nič slabega. Jejte samo koristne naravne izdelke. Ko jeste, izključite televizijo, knjigo, delo in vse ostalo, ki ga povezujete s hrano.
Ne obiskujte v trgovino še enkrat, zato ne kupite, prej ali slej bo v želodcu. Zato kupujte izdelke na minimum. Kot želite prigrizek narediti nekaj deset sit-up ali stiskati tisk, šport je dober stimulator užitka. Ne jejte do nelagodja ali dokler bolnik ne boli. Ne jejte ponoči ali zvečer, bolje pijte kozarec mleka ali kefirja. Postopoma spremenite svoje prehranjevalne navade, preklopite na več in bolj lahkih živilih, poslušajte sami in pravilna teža vam bo prišla sami. Jejte boljšo začinjeno in začinjeno hrano, izboljša metabolizem, odpravlja hitro prehrano iz vaše prehrane. Pojejte majhne dele, sčasoma se boste navadili in vaši možgani bodo začeli ta del vzeti kot zadostno količino, jesti iz majhnih ploščic. Manj razmišljati o hrani pomaga hoditi po svežem zraku, prebrati knjigo in se sprostiti.
Če že imate prekomerno težo, morate najprej razumeti, kaj točno dobivate v telesni teži, in šele nato poiščite načine in metode za osvoboditev teže. Če vam metoda izgube teže ne ustreza, povzroči negativna čustva in preobčutljivost.
Včasih je odvisnost od hrane močna in v takih primerih se je treba posvetovati s specialistom. Oseba začne občutiti stalno tesnobo, ne da bi jedla, še posebej brez ljubljene osebe. Te ljudi moti funkcija dopamina - hormona, ki je odgovoren za motivacijo. Skupni ljudje tega hormona so manjši od vitkosti, zato je maščobam težje opustiti hrano in sami nadzirati. Zdi se, da je nekdo odvisen samo od določenih izdelkov, tako rekoč, na ljubljenih. In odsotnost ali zavrnitev vaše najljubše hrane vodi do močnejše odvisnosti od vašega najljubšega izdelka. Ne popolnoma opustite svoje najljubše hrane, dajte v svojo odvisnost, vendar le malo.
Pazi, kaj jeste in pomagali boste telesu premagati številne bolezni in se izogibati stresom in neugodjem. Ne pozabite, vaše telo je sam!