Ena od možnosti je težka prehrana , v kateri se, tako kot pri postu, združijo prednosti prehranjevanja in izgube maščobe.
Rdeča prehrana je ena od nizko kaloričnih diet, ki je znana vsem. Energija, ki vstopa v telo, je približno 500 kcal / dan. To vam omogoča, da izgubite težo s hitrostjo okoli 200 gramov maščobe na dan. Torej. izgubiš maščobo z isto hitrostjo kot s popolnim izgubljenjem. Toda trda prehrana z zgornjimi prednosti pred popolnim stradanjem.
Na podlagi tega lahko trdna prehrana velja za enega od učinkovitih načinov za preprečevanje prekomerne teže. Ker z njim lahko maksimalno izgubite količino maščobe in telesu ne prinašate škode, ki jo opazimo med lakoto.
Trdna prehrana se lahko organizira na različne načine. Vsakdo lahko izbere najbolj primerno možnost. Toda v nobenem primeru ne more močno zmanjšati vsebnosti kalorij v svoji prehrani. Trda prehrana se ne uporablja zelo pogosto, ker se šteje za eno najbolj bolečih prehrane.
Pred mnogimi ljudmi, ki želijo izgubiti težo, se postavlja vprašanje, kaj naj izberejo šport ali prehrano. Če ima oseba močno voljo moči, lahko zagotovo dramatično zmanjšate število kalorij in en ali dva meseca, da dosežete želeni rezultat. Ne smemo pozabiti, da so vse spremembe, ki se pojavijo nenadoma v človeškem telesu, močan stres za njega, pa tudi za možgane. Po testiranju našega telesa se telo poskuša nastaviti na ravnovesje, ki je običajno za to. Ko dosežete optimalno vrednost, se ne morete sprostiti. Ko zmanjšate količino hrane, ki jo jeste in dosežete želene rezultate, se lahko prehrana poveča. Ampak za tem leži ulov. Zelo težko je določiti zahtevano raven prehranjevanja. Če bo več kot položeno, se bo teža povečala. Zato je treba držati v roki. Vaše telo se bo začelo navajati na spremembe, ki se ji zgodijo, občutek lakote bo izginil. Samo ne pozabite, da se boste morali s temi gostimi večerji, ki ste jih prej imeli, odpovedati.
Poleg prehrane je tudi šport. Vsakdo že dolgo pozna, da med športnim igranjem spiramo kalorije v telesu, kar vodi k izgubi teže v telesu. Toda v športu obstajajo pomanjkljivosti. S pomočjo vadbe je zelo težko zmanjšati svojo težo. Za to je potrebno pokazati znatno vztrajnost, rezultat pa bo odvisen od izbranega športa in vašega treninga. Zaradi športa lahko res izgubite nekaj kilogramov. Glavna stvar je, da so razredi redni, ne pa redni, tudi če dosežete želeni rezultat.
Možno je kombinirati tudi atletske obremenitve in prehrano. V tem primeru lahko samo 2 do 3 mesece izboljšate svojo številko. In v tem času se bo vaše telo močnejše in ne boste zboleli in se boste prehladili. Razredi v telovadnici nasprotno pomagajo razgradnji v mišicah. Zato bo združljivost težke prehrane in športnih dejavnosti pripomogla k boljšemu obvladovanju in doseganju želenega rezultata. Zdaj veste, kaj vodi v težko prehrano v kombinaciji z velikimi dozi dobrega športa.